Покритикуйте, пожалуйста, программу

Всем с наступившим Новым Годом, дочане! До этого занимался по фулбади, но тащить все тело за тренировку стало тяжеловато. Вообщем решил перейти на сплит. Для начала выбрал стандартный, трехдневный. Так же решил добавить циклирование нагрузки по неделям: тяжелая силовая неделя (отказ в последнем подходе), легкая пампинговая для улучшения восстановления. Вообщем что получилось:

тяжелая неделя.

1. Грудь-передняя и средняя дельты-трицепс:
- жим штанги на скамье 30 градусов. Разминка + 4х8. Последний подход в отказ.
- брусья 3х8 без отказа.
- разводка гантелей на наклонной скамье 3х10 без отказа.
- жим йгантелей сидя 4х8 до отказа.
- махи гантелей через стороны 3х10 без отказа.
- французский жим 3х10 без отказа.

2. Спина-задняя дельта-бицепс.
- подтягивания. Разминка + 4х8 до отказа.
- тяга гантели в наклоне 3х10 без отказа.
- тяга горизонтального блока 3х10 без отказа.
- шраги со штангой 3х10 без отказа.
- махи в наклоне 3х10 без отказа
- ПШНБ 3х10 без отказа

3. Ноги

- приседания. Разминка + 4х8 до отказа.
- разгибания ног в тренажере 3х15 без отказа.
- сгибания ног в тренажере 3х15 без отказа.
- икры стоя 5хmax

Вторая неделя либо аналогичная, либо с похожими упражнениями, но меньше подходов, а повторов до 15 до утомления. без отказов