Пожал 160. Строю планы на будущее.

Всем привет!

Некоторое время назад писал философско-развлекательну статейку «Пожать 160 внатурашку», в которой делился с публикой своими планами освоения недетского для меня веса 160 кг.

Короче заветное время пришло.

Но перед этим мне пришлось столкнуться с двумя проблемами – опять стали болеть плечи, а вторая проблема – это летняя жара.

Насчет боли в плечах – в прошлой статье я писал – есть упражнения на ротаторы плеч, а кроме этих упражнений, с помощью, знающих в этом деле ребят пересмотрел технику жима.

Дело в том, что есть грудной жим и трицепсовый. В грудном жиме локти расставляются шире, а точка опускания штанги ближе к соскам, чем к животу. Идут травмирующие нагрузки на плечи, отсюда и боли.

Если ты стараешься жать в трицепсовом стиле, ты больше прижимаешь локти к туловищу, и опускаешь штангу ближе к животу, чем к соскам. Вот такие дела. На тренировке жму трицепсовым стилем, а на проходках – как получается.

Насчет летней жары. Это жесть, и вообще-то на лето нужно либо снижать веса, либо вообще отдыхать от зала.

Решил бороться с жарой, с падением веса и вялостью старым дедовским методом – повышением общей калорийности рациона и употреблением спортпита – протеин Syntrax Whey Shake2,27 кг(520 грн.) + аминки FitMax Amino 2000 300 таблеток (250 грн.) +креатин Dymatize Micronized Creatine300 грамм (115 грн.) + обычные аптечные витамины. Плюс к этому крепкий здоровый сон не меньше 8-ми часов в сутки.

Живу в Украине. Не в Киеве. Спортпит попытался заказать в нескольких интернет-магазинах. Сложилось такое ощущение, что в менеджерах сидят одни охреневшие дрищи, не ориентирующиеся в спорте. Возможно, их интересуют только оптовые клиенты. Были посланы туда, откуда их рожала мать.

Оказалось, что парень из моего же спортзала имеет хороший канал поставки спортпита. У него и брал все. Если кому-то интересен спортпит в Украине, вот он вконтакте http://vk.com/voytyuk2007 и в одноклассниках

В качестве предтреника использовал аптечную настойку элеутерококка, она стоит 5 гривен, продается в любой аптеке без рецепта. Содержит 40 градусов спирта, так что кто за рулем – берите это во внимание.

Вот видос.



Теперь о планах на будущее. Решил жать в жимовой майке. Была приобретена б/у двухслойная майка Metal King за 900 гривен. Нормативы без экипировки и с экипировкой отличаются на 30-35 кг, я же общался с ребятами, которые выжимали из подобной жимовой майки прибавку в 50 и больше кг. Прогнозы насчет своего экипировочного жима пока давать не могу. Пока учусь жать. Как только что-то вырисуется - напишу статью.

Всем удачи!