Подьем на икры. ИНЖЕНЕРНЫЙ ВАРИАНТ...

Какой-то слишком хитрый способ на мой взгляд...) Если нет профильных тренажеров лучший вариант, по-моему, это подъемы на носки стоя со штангой на плечах, можно стоя на доске или блинах. Это на икры. На камбаловидные можно попробовать сидя со штангой или блинами на коленях, но все равно это вряд ли даст прицельную нагрузку... А в вашем варианте нагрузка вообще на позвоночник скорей всего уходит...
Лучший вариант - доплатить и ходить в нормальный зал.

 

С грифом я не могу сосредоточиться, меня матает в сторону, равновесие сложно поймать нагрузка рассеиваеться. О камболовидных я даже и не думал.
Ну, я чувствую икры, позвоночник сильно не напрягаеться вроде..
Да, наверное это лучший вариант...

 

Что, сильный сквозняк в качалке?..)) На самом деле это такие вещи, которые нужно оттачивать в первую очередь... Равновесие, техника и тд... Это единственный вариант чего-либо добиться...) Начни с пустого грифа, и добавляй вес как перестанет мотать, а камбаловидные тоже желательно качать, они выталкивают икроножные и в паре очень красиво смотрятся... Но это при желании...)

 

Нету в зале тележки (жим ногами)?
Имхо лучший тренажер для прокачки икр и почти в каждом зале есть.

Попробуй такой вариант - берешь штангу не на плечи, а просто держишь в руках + лямками привязываешь. Колени слегка согнуты, в пояснице небольшой прогиб - штанга как бы лежит на квадрицепсах, а руки ее фиксируют. Довольно устойчивое положение, я так раньше икры прокачивал.

 

Вместо грифа бери гантели, это же очевидно.

 

Мой приятель придумал обалденный способ убивать икры - цеплять на тяговый пояс (для брусьев) пару гирь и на выступе в полную амплитуду фигарить до жжения. У меня в жизни так икры не уносило, пожалуй лучшее упражнение для этой группы мышц, причем позволяет подконтрольно добить их!

 

Классический "инженерный вариант"

 

Воистину так! Самое лучшее упражнение! В дверной проём на брусок, 2 гирьки по 32 на пояс и вперёд. Можно корпусом играть вперёд-назад, с ноги на ногу перешагивать и тд. Ахуенно!

 

Спасибо за советы! Будем пробовать.
Что насчет камболовидных? Тут наверное нет других вариаций кроме как ложить что то на колени.

 

Или на колени или в "осле". Ступни болят изза того что непривычная или слишком большая нагрузка, неправильная амплитуда или постанова стоп. Имхо.