Блог Подсобка для приседаний

Доброе время суток,
Сегодня речь пойдёт про специально-подводящие упражнения, разделим для удобства на фазы приседаний



1. Снятие со стоек. Отдельно отрабатывать снятие, чтобы до автоматизма выработался навык, снятие ногами, а не спиной.

2. Отход от стоек и принятие стартового положения. Собственно, ввести в тренировочный процесс отход от стоек с большим весом, чтобы выработать данное упражнение до автоматизма и это не давило психологически на спортсмена.

3. Начала движения. Порекомендую частичные приседания и отработка правильного начального движения в зависимости от техники приседаний.

4. Негативная фаза движения. Приседания с паузой на опускании чуть выше параллели. Полуприседы.

5. Досед. Приседания с паузой внизу и приседания на плинт.

6. Начало движения. Приседания с паузой внизу. Приседания на плинт.

7. Вставание или позитивная фаза движения. Присед с паузой на вставании чуть выше параллели.

8. Принятие финального положения полуприседы и четверть приседы.

Всем здоровья ,с уважением, Адцкий Лыжныг.