Подскажите, в каком направлении двигаться

Да ладно, лучше ведь, чем троллфэйс)

 

Бля. Да ты сухой. Расти дальше.

 

у тебя рука 40,5 в холодном состоянии? потому как честно не в обиду, но смотрится на 39 см. Ну а насчет твоего вопроса, то мое мнение тебе лучше расти еще) тем более сейчас зима) а так, как никак еще и мышц наберешь) потому как если и сушится тебе то судя по фото сбрасывать тебе прийдется кг 10, будешь худой сильно)

 

Всем спасибо, наверное, буду расти дальше (тем более, этого и хочется, а то строгие диеты я совсем не переношу). Только посоветуйте, как быть с углями - жрать все, как я сейчас делаю, или урезать их только до сложных, чтобы жир впредь не так лип?)

p.s. Сейчас померил и оказалось, что у меня диспропорция рук - левая 39.5, а правая 40.5

 

я б наоборот сказал что жиробас.


Правильный курс (я к этому выводу пришел и к весне начну реализовывать.) Это всегда быть в форме.
Понятие "на массе" и "после сушки" полная фигня я считаю если ты не спортсмен и не участвуешь в ББ соревах.
1) а)Если ты худой слабый тощий- сесть на массу набрать вес желательно мясо но жир не страшно.
б)Если ты жирный- скинуть вес. причем конкретно скинуть и жир и мясо вместе с ним. После чего смотри пункт "а".
2) аккуратно просушиться до тонкой корочки и поджарого состояния.
3) поддерживать это состояние всегда и летом и зимой. и быть Физкультурником с пропорционально развитой силой, выносливостью при правильном красивом телосложении и рельефе.
Отдельно обращу внимание на правильные пропорции. половина поцонов в зале ходят с мощными толстыми ногами, мясостой жирной жопой но при этом узкая спина, отсутствие плеч, недокаченные икры.

Все это справедливо если из 2-х путей культуризм и лифтерство ты выбираешь первое.

 

to ogkush С одной стороны организму все одно какие углеводы получать сложные или простые, главное увеличивай количество каллорий, ну если для тебя важна масса с не плохим количеством соотношения из набраного жира и мышц, то старайся есть каши всякие до 18-00, а потом один белок) но я на массе ел и пирожные и выпечку)

 

нет не все одно.

 

я немного похож по телосложению на автора статьи. но, моя цель во время "сушки" - это убрать хотя бы половину пуза. НО, главное не убрать, а главное сохранить мышцы. ИМХО.

 

Пару недель отдохни и перейди на какую=нибудь наращивающую силу/массу программу.
Поищи в инете,почитай подбершь что=то обязательно.И проги необходимо менять каждые 2=3 месяца(по результатам смотри) если стоишь на месте 10=14 дней отдых... и на массу сплит организовывай, ну а сушка к сезону бикини или стрингачей)))))))).

 

вообще не понимаю зачем мышцы вместе с жиром сжигать и превращаться в дрыща. сжигать ценнейшие мышцы ради того, чтобы сжечь какой то несчастный жир. сушку щадящую после этого сделать и нормалек.

 

Нечего сушить. Набирай мясо!

 

Легко сказать! Ты растолкуй ему как это грамотно сделать.

 

что-то я поискал поискал и не смог толковой статьи найти, что б было все обрисовано.
я имею ввиду такие аспекты составления тренировки как - как часто такую-то группу можно тренировать, какие группы лучше совмещать, а какие разделять. еще интересует вопрос почему в некоторых программах допустим тренировка 4 дня в неделю - день треня день отдых и далее по кругу, а в других, например, - 2 дня подряд тренировка, 1 отдыха, еще 2 дня подряд. т.е. как это выбирается подряд делать или чередовать...
если у кого ссылка на статью объясняющую такие азы есть поделитесь пожалуйста или если не лень напишите сами вкратце :)

 

Почитай темы Дениса Борисова и чуть поймешь что к чему.Бобра тебе

 

почитай
http://www.razym.ru/medzdorsport/sport/111512-d-smirnov-fitnes-dlya-umnyh.html

 

Я думаю что на твой вопрос лучше всего ответит - Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений - Протасенко

А что с чем качать и какие упражнения делать - это индивидуальная штука, подбирается путём проб и ошибок

 

Делай то,от чего ты чувствуешь толк.Нет толка,не делай.

 

Кстати пока читаешь Смирнова,начинай заниматься по Люберу :) Там особо думать не надо. Просто берёшь и делаешь как написано. И не надо ломать голову на какую прогу переходить, что с чем качать. Все циклы уже составлены и проверены временем.

 

спасибо за рекомендации. книжки посмотрю.

дело в том, что я сам вынужден составлять себе программу тренировки из-за ограничений вызванных заболеванием после травмы.