Подошвенный фасциит после набора массы

Помимо всего прочего найди хорошего массажиста, который "продавит" как следует голени (икроножную и камбаловидную).

 

Сталкивался, кога бег задрачивал.

Там в чем суть, из-за высоких нагрузок возникают микроразрывы фасции, организм их залечивает с помощью соединительной ткани. Соединительная ткань не такая эластичная, как ткань фасции, при продолжающихся нагрузках заросшие (за ночь) микротравмы, после первой же пары шагов после пробуждения снова "рвутся" в том же самом месте.

Возникает воспаление, как реакция на повреждения, к местам микротравм доставляются питательные вещества для заживления и этот процесс продолжается по кругу до того момента, пока соединительной ткани накопится столько, чтобы в растянутом виде фасции не возникали новые разрывы. И это может на полгодика с легкостью затянуться.

Что делать? Растяжки, сразу после пробуждения, плюс НПВП. Фастум-гель отлично работает. Если не помогает, можно нимесулид по 1-2 таблетки в сутки (только не дольше пары недель подряд).

Растяжки вот такого плана:


Есть еще какие-то приспособления для фиксации стопы в растянутом положении на время сна, но не пробовал, у меня с регулярными растяжками и без них всё довольно быстро прошло

 

Ортопедические стельки- это вещь не для постоянного применения. Одевай их на пару часов в день, во время тренировки и всё. Лечится плоскостопие далеко не стельками.

 

Насколько мне известно плоскостопие не обратимо (кроме хирургии). А стельки ношу только для поддержки свода и чтобы остановить процесс развития плоскостопия. без них ходить некомфортно.

 

Скинуть вес советовали уже?

 

бухать и забить хуй на зал советовали уже?

 

Бросить спорт советовали уже?

 

да без массажа тут не обойтись а еще неплохо керамзита найти где нибудь.насыпать на пол и ходить по нему

 

Че блять? Внатуре нахуй?

 

слов то каких умных понабрались, фасциит.... Стыдно за вас.

 

согласен..так неприлично на доче выражаться ни в какие ворота не лезет..

 

Спасибо, единственный ответ по делу. Растяжки фасции начал делать, стало легче.

 

Советовали, усиленно делаю кардио, а вес растет. Видимо от гормона роста.

 

Отлично. Фастум- или быструм-гель прикупи ещё — полезная в хозяйстве вещь

 

для этого надо дохуя здоровья

 

Когда бегал тоже кегли болели, перестал, месяца через три - четыре прошли.

 

Всем привет! Была у меня такая болячка. Мучился около полгода. Когда просыпаешься и встаешь - боли адские или когда сидишь долго. А началось это из-за избыточного веса и бегать по стадиону начал. Вот так, после месяца бега ноги накрылись п*здой(
Провел курс на 1,5 мес физио - не особо помогло. Купил пластиковый коврик с иголочками и постоянно на нем ходил, плюс ортопедический пластиковый тренажер помог (еще советский) Так же приобрел жесткие ортопедические стельки. Прошло как-то...

 

Привет! Можешь скинуть фото коврика с тренажёром, которые тебе помогли? Спасибо.