Подготовка.

Здравия всем друзья!

Планируется подготовка на ПФО по борьбе при поддержке Алексей_Балтика на его линейке Gerth Pharmaceuticals.

Не знаю, заинтересует кого данная тема или нет именно со мной, но я все же по пробую, опыта в ведении каких либо блогов у меня нет, от слова совсем, так что если кто сочтет что, что-то не так или нужно что то добавить, рад буду увидеть ваши подсказки в ЛС,

Немного о себе, рост мой 169см., занимаюсь борьбой, какой именно уточнять я не буду, конфиденциальность, но это думаю и не так важно. Занимаюсь уже порядка 4 лет, более менее какой ни какой результат я начал показывать с 16-го года, это 1 место в области ВК 90кг в весе 10чел, 2 место ПФО ВК 90кг в весе 10чел, мой первый ЧР ВК 80кг в весе 38чел.
За этот сезон я решил что нужно скидывать балласт и заменять его мясом и как можно качественнее(что ска оказалось не так просто как казалось). Учитывая тот факт что набирать вес, а то есть мясо при 7-9 тренировках в неделю, очень и очень тяжело, мне просто столько не сожрать и не усвоить.

Не большой отчет немного из далека:
Август 2014 года. Вес около 70 кг.


Пару лет тренировок, скакания по весовым, поедания всего подряд и вот собственно результат, январь 2017, вес 92кг.


После ПФО решил сжечь жир, сохранить силовые, цель была весовая 80кг на ЧР, после чего решил набрать до 90кг на ПФО текущего года, так как эта весовая уже знакомая и всех знаю соперников, а после ПФО уже на ЧР попробовать себя в 85кг(но до этого еще далеко, по этому пока цель 90кг с максимум набором силы и как можно лучшего качества по мясу)

Фото сделано сегодня 7 сентября 2017г вес 84кг


Межсезонье как правило длилось у меня с апреля по сентябрь, то есть в сентябре уже спец подготовка и не какого железа, но с этого года на область я не готовлюсь, а то есть до декабря у меня еще упорный тренинг в силовом стиле.
Я ни когда не тренировался в каком либо другом стиле, у меня всегда идет 2 группы мышц, 5-7 упражнений, 5 рабочих подходов, от 5 до 10 повторений.( по пробую сделать видео с тренировки если это будет актуально), тренировка длиться от 2,5 до 3 часов.
с мая по август я занимался от 7 до 9 раз в неделю, сейчас у меня будет 5 тренировок и из них 4 с железом и 1 день борьбы.

Что касается питания, кушаю я уже довольно давно гречу и курицу, сейчас идет-400гр гречи и 700гр куриного феле ну и перед тренировкой я выпиваю гейнер в замесе с овсянкой(50гр), конечно иногда бывает съем что то не нужное(пряник, печеньку, что угодно) очень уж я не равнодушен к сладкому, оно и заметно думаю по моему жирку))) Но это не значит, что я не могу придерживаться определенного питания на определенном этапе подготовки.

Что касается объемов:
Плечи 130
Бицепс 43,5
Грудь 108
Талия 84

Наверно заранее отвечу на предполагаемые вопросы:
Ног нет в кадре, по тому что я их ни когда не тренировал, как бы смешно не звучало, это лишний вес, это кардио на домашнем велотренажере.

Зачем мне нужно курсить?
По пробуйте догнать разогнавшийся автомобиль на трехколесном велосипеде - примерно так же будет выглядеть моя попытка догнать соперников, я знаю ребят с отличной генетикой, которые тоже курсят, не от прихоти или лени, а потому что иначе даже они останутся в стороне, в моем же случае занимаясь 4 года, догнать мужиков со стажем 10-20 лет это ну очень не просто и это мягко говоря. От сюда такие действия и решения, нет это не оправдание, а здравый взгляд на ситуацию.

Пока все. Возможно я что то упустил, но это не последняя моя запись...