Подготовка на чемпионат Москвы идет полным ходом! Pharmacom Labs Team

Всем привет! Сегодня похвастаюсь вам своей формой и расскажу о небольших изменениях, до4ане. Начнем с изменений. Тренируюсь по принципу "тяжелая неделя-легкая неделя...". На тяжелой недели делаю 90% базовых упражнений(10% периферия) с повторениями от 8 до 10. На легкой неделе делаю 40% базовых, а остальные - периферия (блоки, упражнения, которые задействуют один сустав и т.д.) от 10 до 15 раз. Это все делается для того, чтобы на легкой неделе я мог поработать над детализацией, с идеальной техникой и т.д. и т.п. Но самое главное это для того, чтобы я восстанавливался более лучше и не словил перетрен. Через неделю начну полностю отдаваться залу и пахать, как таджик на стройке. Т.к. начинается у меня массонаборный курс(микс-1+станазолол). Перейду на "тяж.нед-тяж.нед-легк.нед-тяж.нед...". Потому что если ты что-то в себя "вливаешь", то ты должен отрабатывать это по-полному. Я, для себя, тренинг ставлю на одно из главных мест.
По питанию все просто. Стараюсь кушать более качественные углеводы (гречка, рис), иногда позволяю макароны, помимо этого у меня большое количество мяса и яиц в моем рационе. Ем 9-10 раз в день. Раньше я ел 6 раз в день. Перешел на такую систему вот почему:
Возьмем мой прием пищи за единицу. Таких было шесть приемов пищи. я их урезал на 20%. Получаем: 0,8+0,8+0,8+0,8+0,8+0,8+0,8+0,8+0,8=7,2 и ко всему этому усвояемость пищи намного лучше.

Форма