Подготовка к чемпионату Украины по становой тяге.

Всем привет, это опять я. Полным ходом идет подготовка и осталось почти месяц до соревнований, что в принципе означает времени больше нет. В этот раз все сложилось очень удачно. Все что требовалось для нормальных тренировок я практически получил. Может это и дико для кого то, но это очень положительно сказалось на самочувствии. Спать начал ночью как нормальный человек! Все это время ночные смены выкашивали и дневной сон, который вряд ли можно было назвать полноценным, был лишь короткой черной паузой между работой, тренировками и другими делами. Одно меня спасало, опыт и понимание того что нужно делать в зале. В те дни, когда тело категорически противилось идти в зал, я делал всего два упражнения - присед и жим, либо тягу и жим стоя и все, бегом с зала! В таких условиях лучшее на что не только можно, скорее нужно надеяться это сдержать откат в силовых показателях! я хожу в зал, вижу одних и тех же людей, качающих свои гантельки, потеющих возле непонятных даже мне тренажеров и сука со всеми атрибутами настоящих бодибилдеров на теле!!!!!Там напульсник фирменный, там бандана на голове, лямки с крючками и футболка ANIMAL блядь! И все равно не прет!!!! Ну задумайся уже, может не то что то, может не ешь, не спишь, в зале делаешь не то что то? К чему это я? А к тому, что для нормального прогресса есть одно важное правило - нужно ебашить в зале и ебашить базу!!!! Я на своем примере в зале прямо чувакам объясняю, что вот, посмотри, я бицуху делаю раз в две недели и то... Он посмотрел, послушал, ага, говорит, я понял теперь...и пошел качать предплечья!!! С недавнего времени таким людям я просто говорю - два слова, делай базу. Приседай, тяни, жми и вали жрать домой. Но по иронии им кажется что это пустяковая нагрузка. Ну как так, поприседал, ну пожал, а что дальше делать??? Так вот, нехуй приседать и жать 20 минут!!! Не с чем пока работать, веса не большие, не устал? Так сделай 10 подходов на присед, чтоб ноги дрожали и пока едешь в маршрутке домой судорги сводили ноги и тебе пришлось бы выпрямлять их толкая в жопу впереди сидящих!!!!

От дела что то отошел, просто в зале был очередной вопрос - а как ...? С момента последнего видео которое я выкладывал здесь я набрал 5 кг. Мой вес сейчас 100 кг с копейками. По самочувствию очень не плохо. Но вот столкнулся с одним нюансом, который жутко напряг меня. На видео где я делаю тягу старая советских времен штанга, стандартные размеры - длина, высота блинов. Но вот сейчас, большую часть времени на тренировках провожу в современном зале, скажем так, с новомодными блинами и лавками для жима. И первое что сделал когда я обнаружил эту загвоздку, то послал трехэтажный в адрес производителя! Делаю тягу значит, расставил ноги по блинам впритык, поджался к ней, колени раздвинул, подсажуюсь, включаю ноги и...че за хуйня такая? Опускаю на ноги себе и не развожу до конца в стороны их, хотя растяжка позволяет. Кстати в тяге сумо растяжка будет иметь очень и очень весомое значение! Чем шире ноги будут расставлены тем ближе таз подойдет к грифу и в этом положении траектория грифа будет строго вертикальной, что облегчит ее подъем при ровной спине и плавного срыва за счет ног.
Вообщем на этом грифе, расстояние между блинами короче чем на стандартной олимпийке! Кому то может и не заметно, а я очень ощутил это! Поэтому эту прикидку решил делать в старом зале. Через неделю, после легкой недели будет опять тяжелая, где вытяну 310 по 2, больше вряд ли нужно. Дальше средняя и легкие пойдут, а там помост. По тренировкам хотел написать подробнее, но что то не в духе сейчас, так что извините если что. Если че спрашивайте, всегда отвечу.