Подготовка к Чемпионату Украины по жиму лежа и становой тяге | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bq.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bq.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
Стояльцев Сергей

Подготовка к Чемпионату Украины по жиму лежа и становой тяге

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Стояльцев Сергей, 11 июл 2013.

Страница 1 из 2
  1. Стояльцев Сергей

    Стояльцев Сергей Выступающий спортсмен

    Всем доброго дня! Это снова я и, как обещал, по истечении недели выкладываю видео становой тяги, которую делал перед подготовкой к соревнованиям, которые пройдут 24-25 августа на солнечном побережье г. Бердянска. Выступать буду в без экипировочном дивизионе в категории до 100 кг.

    Не выходил на помост достаточно давно. Последние соревнования прошли в г. Мангуше в октябре 2008 года. Незадолго до выступления травмировал плечо, но поездку решил не отменять. В итоге собрал такой вот результат: присед 320 кг, жим 100 кг, тяга 290, вес 93,5 кг. Из экипировки - однослойный Titan.

    Несколько недель назад сделал личный рекорд в тяге на тренировке: последние подходы 230 на 3, 260 на 3, 290 на 4 и 320 на 1, без экипировки. Вес 95 кг. К этому результату шел не тренируясь по планам. Как-то сам, на опыте и интуитивно по приходу в зал, самочувствию и разминке знал, что буду поднимать и какую интенсивность, объем выполнять.

    Из фармподдержки не использовал ничего. В это, может быть, кому-то сложно поверить, но это так. Тем более результаты в жиме и приседе вполне средние. Так что при хорошей подготовке и режиме хотелось бы немного увеличить результат, но если честно, вполне буду рад если на помосте вытяну то, что делал в зале. Соревнования и тренировки это разные вещи, так что заоблачных планов не рисую.

    Тренировался 3-4 раза в неделю, где тяга выполнялась всего лишь 1 раз в недельном цикле. Работал преимущественно с такими упражнениями: тяга с пола, тяга с плинтов, тяга с ямы с 2-мя остановками (1-я: при отрыве сразу держать пару секунд и 2-я: пауза под коленом. Очень хорошее упражнение кстати), немного классику с ямы, наклоны со штангой стоя, сидя. Тяжелая тренировка делалась где то 1 раз в 3 недели.

    На этой подготовке тренируюсь 5 раз в неделю: 2 приседа, 2 жима и 2 тяги. Включены новые упражнения которые раньше не выполнял. Но об этом, подробнее расскажу в следующий раз.

    Всем спасибо и успехов!







     
    Стояльцев Сергей, 11 июл 2013
    #1
    • Нравится! Нравится! x 21
  2. XSOAL
    XSOAL
    Крут! :metalhead:
    XSOAL, 11 июл 2013
    #2
  4. sashan
    sashan
    Автор- огромное уважение!
    Ну, кто первый пропердит, что топикстартер химичит?
    sashan, 11 июл 2013
    #3
  6. XSOAL
    XSOAL
    Он химичил. Но то что на данный момент без фармы - почему нет. Я верю. врать ему смысла нету.
    Даже если химичит - какая хуй разница, на этом сайте кто-то 320 тянет?
    XSOAL, 11 июл 2013
    #4
  8. sashan
    sashan
    Вот и я о том же.
    Но сейчас хейтеры-то должны подползти.
    sashan, 11 июл 2013
    #5
  10. kirpi4
    kirpi4
    Автор ты без фарм поддержки садишся 320 в однослойке и называеш это средним результатом.?? Ты бог скромности
    kirpi4, 11 июл 2013
    #6
  12. andreuccio
    andreuccio
    Респект!
    А что дают бинты под коленом? У меня обычно в верхней части проблемы.
    andreuccio, 11 июл 2013
    #7
  14. aby3ep
    aby3ep
    "Светишься как святой". Убило нах!!!
    aby3ep, 11 июл 2013
    #8
  16. Pofig
    Pofig
    Айяйяй во втором видосе через штангу перешагнули :nono:.
    Pofig, 11 июл 2013
    #9
  18. LiQuId
    LiQuId
    Как минимум еще 1 человек тянет
    LiQuId, 11 июл 2013
    #10
  20. Никита Загонов
    Никита Загонов
    Молодец!
    Только по шее дай тому парню в белой футболке, который в начале второго видео переступил гриф!
    Никита Загонов, 11 июл 2013
    #11
  22. dea
    dea
    Нет не единой причины для этого ведь 320 кило это обычный средний присед для 95кг парня
    dea, 11 июл 2013
    #12
  24. MegaAlex
    MegaAlex
    Жим 100 кг? Вес 95 кг и собирается на соревнования по жиму? Тут я так понял опечатка, жим наверное 200 кг? Просто в голову не укладываются такие показатели жима для такого дядьки, это ведь не планктон офисный, а человек приседающий и тянущий 320, 100 кг жим это катастрофа просто.
    MegaAlex, 11 июл 2013
    #13
  26. Nord man
    Nord man
    Травма плеча же.
    Я видел в категории 82.5 кг присед 250 и жим 90
    Nord man, 11 июл 2013
    #14
  28. dea
    dea
    а потом дяде полицаю плакать в оправдание что чувства верующих штанги были обижены?
    dea, 11 июл 2013
    #15
  30. Nord man
    Nord man
    разогрев...
    Nord man, 11 июл 2013
    #16
  32. Андрей Стояльцев
    Андрей Стояльцев
    Если бы вы читали внимательнее, там было сказано, что была получена травма. А так жим у него к 200 кг и подкрадывается.
    Андрей Стояльцев, 11 июл 2013
    #17
  34. Стояльцев Сергей
    Стояльцев Сергей
    бинты под коленом используются боксерские не эластичные, обматываю под коленом не мешая сгибанию для жесткости сустава.
    Стояльцев Сергей, 11 июл 2013
    #18
  36. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    11 июл 2013 Показать
  38. Стояльцев Сергей
    Стояльцев Сергей
    да химичил, но в этот период нет и это результат моей работы, техники. Сейчас готовлюсь, соответственно употребляю, кстати это очень хорошо уже сейчас заметно по внешнему виду.Надеюсь и в силовых прибавить. Просто нужно понимать, если бы все решала фарма, думаю 320 тянул бы каждый второй сумевший позволить себе хороший курс. И по этому поводу замечу, у меня есть друг в сборной, так у них по 6-8 раз за год берут пробу на допинг. Теперь самое время задаться вопросом о сроках выведения ААС из организма. Каким образом они поднимают? Это уже другой вопрос.
    Стояльцев Сергей, 11 июл 2013
    #19
  40. Стояльцев Сергей
    Стояльцев Сергей
    Да, была травма, но выступать очень хотелось.
    Стояльцев Сергей, 11 июл 2013
    #20
  42. Necrosis
    Necrosis
    Абсолютный мировой рекорд - Алексей Кузьмин, тяга 312,5 кг на Чемпионате Мира по классическому пауэрлифтингу IPF 2013
    Так 320 - это с химией или без?

    P.S. Огромное уважение, желаю удачи на соревнованиях.
    Necrosis, 11 июл 2013
    #21
  44. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    11 июл 2013 Показать
  46. Стояльцев Сергей
    Стояльцев Сергей
    320 без. Спасибо.
    Стояльцев Сергей, 11 июл 2013
    #22
  48. XSOAL
    XSOAL
    6-8 раз за год?? Я знаю ребят из сборной Латвии IPF, там берут от 1 до 4 раз.
    Но все-таки не будем забывать, что допинг контроль всегда обманывался и будет обманываться. На олимпийских играх он самый жесткий, но какие результаты там ставят!
    XSOAL, 11 июл 2013
    #23
  50. Стояльцев Сергей
    Стояльцев Сергей
    согласен с тобой
    Стояльцев Сергей, 11 июл 2013
    #24
  52. riman
    riman
    ему штанга сама отомстит
    riman, 11 июл 2013
    #25
  54. riman
    riman
    Молодец парень! А сколько лет занимаешься, когда начинал?
    riman, 11 июл 2013
    #26
  56. Стояльцев Сергей
    Стояльцев Сергей
    с 15 где то, но то что называется пауэрлифтингом в моем понимании несколько последних лет
    Стояльцев Сергей, 11 июл 2013
    #27
  58. martyn
    martyn
    эх, Сережа, жаль, что нету у тебя плана подготовки.. думаю, многим бы пригодился твой опыт:vaunew: при твоем желании им поделиться, конечно..
    а так просто красавчик! ждемс продолжения:snobuedance:
    martyn, 11 июл 2013
    #28
Страница 1 из 2