Подготовка: Диета/Как все пошло по звезде...

Здравия всем друзья!

Сразу хочу поздравить все с праздником, со светлым днем пасхи вас всех!!!

Выражаю благодарность Алексею Балтике за поддержку.
Качество ГФ не может не радовать, хоть и кто то жаловался, что масло густовато, плохо идет, не знаю, да вводится чуть дольше, но ни каких шишек и болевых ощущений нет, а если разогреть, так вообще на ура залетает. Ну в общем даже и без поддержки Алексея брал бы данную фирму, что в принципе и делаю - масла много не бывает


Что же пошло по звезде? А то что поездка на ЧР обломилась на начале моей диеты, но я все таки не стал забивать на диету и решил продолжить убирать эти жопины уши, хотя и можно было забить, дальше жрать в свое удавольствие и просто дальше набирать... Пока был на диете, посетило несколько мыслей, что набирать особо больше и не хочется, только силовые и на днях увидел турнир, не далеко от меня, по пробую себя там, но об этом чуть позже.

И так, что касается курса:

• Сустанон 250мг(каждый 3-й день)
  
• Трен микс 150мг(каждый 3-й день)
• Нан. фенилпропионат 150мг(каждый 3-й день)
• Станозолол 40мг(в сутки)

Цель на курс была такая, сбросить балласт и набрать силовых, что в принципе получилось, по силовым за этот курс доволен больше чем при наборе, конечно жирка осталось ещё в полне достаточно, но там уже и силовые посыплются... По этому решил остановиться на том что есть, вес меня мой устраивает на данный момент.
Диета моя длилась 2 месяца, согнал я за это время 8кг, не спеша так сказать. По диете, как ребята с ББ я не заморачивался просто постепенно убавлял угли и все, дошел до 2 стаканов овсянки, на чем остановился и в принципе классно себя чувствовал, вообще я не едок, и на такой диете чувствовал и чувствую себя просто отлично, не то что на наборе. Сейчас же легкость, энергичность, нет сонливого состояния. Да и прибавлять по питанию категорично особо не хочу, если все и так хорошо, зачем что то менять, дойду до 250гр углей в сутки примерно и думаю это будет предел.

Трен микс пробовал в первый раз, не считая того что микс5 ставил перед соревнованиями, разницы колоссальной между треном Э и миксом не заметил, по этому собственно остановлюсь на энке в будущем. Деку больше в жизни ставить не буду, только фенил, по мне у деки ну вообще ни каких приемуществ нет перед фенилом, и сустанон мне лучше зашел чем энка.
Зря я опасался так сильно станозолола, в таком компоте, ни каких проблем не ощутил с него, за то прибавку по силовым, жесткость почувствовал от него, в будущем планирую так же его подключить.

Что касается тренировок:

Тренировки 5 раз в неделю, 2,5-3 часа, 1 из них день борьбы(понедельник) и далее кач, кардио я делаю почти каждый день, начал с получаса и дошел до 50 минут, мне в принципе хватает, тут уже снижу и буду делать по 3 раза в неделю. За тренировку 2 группы мышц, на каждую по 3 упражнения, в которых 5 подходов от 6 до 3 повторений. Ну и пресс через день.


Что касается ближайшего старта и хоть какой то повод что я гонял вес не только для внутреннего умиротворения:

Я же писал ранее, что хочу по пробовать себя в жиме, так вот, съезжу выступить WPC по жиму лёжа и по народному жиму в 82,5кг, пока я тренирую мост(дерево я ещё то оказывается) и технику жима широким хватом, тренера к сожалению нет, но что поделать, по пробую... В скором времени сюда залью видео с жимом, ребята тут есть знающие, дадут совет дельный надеюсь.
Последний раз на соревнованиях жал в феврале 50кг на количество повторений за отведенное время в 1,5 минуты, простенькие соревы были, абсолютка, пожал на 73 повтора, не хватило ещё 1 жима что бы вторым стать, подающий с какого то у меня штангу забрал, видимо подумал что все, хотя я думал передохнуть и пожать до 75 раз, там у меня ещё около 20 сек оставалось, ну да ладно. Любые соревы это опыт, вот и по пробовал.

Спойлер

Ну и теперь что у меня получилось в принципе на диете:

Существо я по идее не особо фотогеничное, но я попытался даже напрячься разок для фото, и фотку с тренировки плечей еще скинул.

Что по параметрам, изменились они так:
Рост 169см.
Вес 90 - 82кг.
Плечи 132 - 131см.
Бицепс 44,5 - 44см.
Грудь 110 - 113см.(М-Магия).
Талия 88 - 81см.

Спойлер

Спойлер

Спойлер

Спойлер

И снова всем спасибо за внимание, кто уделил его моему Блогу)))