Плохо на следующий день после трени

сколько длится занятие? и сколько занятий в неделю?

 

Привет.
1) Попробуй после "тяжелой" трени попить сладкого чаю с лимончиком(ну или просто лимон надави и водой с сахаром разбавь). Мне помогало после сильных нагрузок - меньше тупишь и быстрее в себя приходишь. Почему помогало? - хз! Вроде лимонная кислота как-то хитро участвует в цикле Кребса, но это надо быть толковым биохимиком чтоб понять точно, что там где и как.
2) Если лимон/лимонная кислота не поможет... Еще раз докопайся до терапевта, что мол все хреново- печаль/беда - надо анализы.
Далее тренируешься так, чтоб знать что завтра весь день будешь поблевывать, а на завтра у тебя все анализы - моча, кровь из пальца и из вены. По их результатам уже дальше можно предполагать что да как.

 

Да, тренируюсь натурально. Сейчас я тренюсь не тяжело, пытаюсь подойти к силовому циклу, но что - то не как не могу, то одно, то другое.

В день ног у меня. Приседание 5х8 (только раб.)
Последний присед был в четверг, 90кг. сделал.

Сейчас в отпуске. Подъем в 9.00, завтрак (овсянка, немного хлеба и сыр),
Через пару часов шибанул гейнера. Часов в 12 пошел в зал. 12.30 начал тренится.

1) Присяд 5х8
2) Гакк присид 4х10
3) Румынская тяга (на прямых ногах) 4х10
4) Разгибание ног 4х10 (последний подход делаю повторений 15)
5) Сгибание ног 4х10

Потом как всегда стало мутить в конце, закончил и пошел потихому домой. Пришел, поел, полежал немного и все норм. На утро как всегда с бодуна. Утром поел (как всегда каша), сгонял на базар притащил овощей. Выпил гейнера и скушал одну самсу с курицей через пару часов поел суп, верней запихал, вечером тоже запихал гречу, через час все вышло обратно. Сегодня вроде нормально, аппетит есть, чувствую себя хорошо.

Когда подготовка к силовому циклу, то тренюсь три раза в неделю. в будни это вторник, четверг. С работы в обед ухожу на час полтора (на больше с работы не отпустят), и в субботу, выходной я могу тенится чуть больше. А когда начинаю цикл силовой (всего их у меня было два, я не так давно начал заниматься лифтингом, до этого гонялся за массой, устал, сменил цели.) то тренировки проходят по восстановлению. например после тяжелого приседа, отдыхаю дня три, так как тяжелый писид и легкий жим в один день, потом тяга, еще отдыхаю пока не восстановился.

Лимон, хм... надо попробовать.
Мочу и кал сдавал тоже. Норм.
Пока думаю что может Гастрит как то после нагрузок бушует, хз.. Может сходит еще какие анализы сдать.

 

А чего сразу гастрит? Отрыжка кислая пипец (или горькая - тут надо трубку глотать, смотреть "клапан" из тонкой кишки в желудок), в желудке жжение или еще чего?
P.S. Повторюсь еще раз, попроси терапевта выписать все анализы на 1 день. Перед этим днем сделай тяжелую треню. Всё!
P.P.S. И как давно у тебя эта хрень?
P.P.S. Вопрос на удачу :) - от жирного(свинина, майонез, дохрена масла в салате, мясные бульоны/холодец) через час-полтора не подташнивает?

 

ПЕРЕТРЕН

 

Забей на свой сплит.
Сдай на прогестерон, отдохни недельку и делай фулбади.

 

Ну, Гастрит это пока единственное что может меня торкать, хотя...

Как давно? Ммм.. сложно сказать. В первые торкнуло летом, но тогда питание было другое, и весил я 86 кг. Жрал все подряд как хрюндиль.

Но там еще меня может от жары сорвало, лето +50.

Я напишу на днях в блоге свой не легкий путь или как я набрал "вес" (говна) с 56 до 86 за 15 месяцев и как потом это по тихому сливал.

От всяких майонезов Я примерно полгода назад отказался. А вот сколько себя помню, еще в школе если скушаю пару чебурек в масле, тошнота обеспечена. На работе у нас иногда готовят "мампар" (Уйгурский лагман, жирная штука), "плов". Даже пытался есть, потом плохо становится, немогу есть такое жирное.

Надо будет выбрать день и попробовать, анализы сдаю в частной клинике, не доверяю гос.

 

Тоже такие мысли есть, но сколько можно отдыхать?

 

ну явно не 1-2 недели

бля у меня хр. гастрит, хр. холицестит, хр. дуоденит, хр. панкреатит, короче весь набор жкт проблем но такой хуйни как у тебя нет, даже могу иногда жрать вредное жирное и по дохуя.... правда через 2-3 дня такого пиздеца начинают ебать изжоги.

сдай горомны, прогестерон, е2, тесто и т.д.
и еще витамины жрешь?
имхо - тоже считаю что перетрен.

 

да блиать навалят веса как взрослые посоны,чтобы аж каловые массы в межьягодичном пространстве хлюпали и идут в раскорячку домой подскальзываются ...тут на стероидах то на следующий день вялый а эти вообще не соображают сколько,зачем и нахуя я столько навалил..

 

я раньше почти так и делал, щас чутка поменьше

 

может даже и не перетрен в целом, но объём на ноги за одну тренировку слишком большой, ни к чему это, делай фулбади, как уже советовали, это самое простое решение, готовая программа уже есть, пользуйся

 

добавь день. мало добавь два. делов то

 

90 кг. хм.. незнал что это много, Я делю с задержкой в нижний точки, так - как первая треня цикла 6х6 130кг.
90 я почти не чувствую, да и подсобка не особо. За 1.20 справляюсь.

Надо попробовать, выкинуть всю подсобку и пофигачить только на базе с 60%

 

плюсую к данной идее
ТС у меня была ситуация похожая на твою, терапевт сказал что кровь гуще нормы, начал пропивать кардиомагнил - все нормализовалось
но я потом все равно перешел на сначала на фулбади а потом на двухдневный сплит и стало попроще

 

ютуба насмотрются, CT Флетчера "ЕБАШЬ МУДАЧИНА!" или старых видео Кольмана "Лайт вейт бейби" (когда он жим ногами под тонну делал) и где щас тот кольман? еле передвигается...
На этот счет было интересное видео от Кая Грина (он же арбузоёб) так этот вот нигер за весами вообще не гонится, техника в приоритете.
В моем зали дрыщи приходят и пытаются гантелями 25ками бицепс качать (качается только спина), тот же Кай показывал как он гантелями по 14-10 кг бицепс убивает причем это именно максимальная проработка до отказа а не просто руку в локте зафиксировать и спиной поддавать

 

Когда дела кардиограмму, кардиолог сказал что есть немного "асимметричная аритмия" на глубоком вдохе, но сказал что это нечего страшного, может кровь густоватая.

Вот думаю сдать на густоту.

После того как ушел в лифтинг, техника стала в приоритет.

 

В этом вся причина недуга! Этот лифффтинг ваш виноват вот те крестъ!

 

Правильно,ты сначала в сортире научись навилить,а потом уже в зале

 

если действительно в этом дело кардиомагнил поможет (я на ночь по одной таблетке)
а с потреблением воды как ? может еще водный дисбаланс

 

Вот как сейчас движется прогресс.

Пару дне назад начал повторное обследование в "1-Медицинской академии" у нас в столице.
Общей анализ крови как и понятно показал воспаление, погнали на анализы печени, УЗИ всей брюшной полости.

Все норм.

Сделали рентген ЖКТ и тонкого кишечника с контрастом, исследовали на всякие рефлюксы (заброс из желудка в пищевод, из 12пк в желудок).

В итоге поставили "Гастродуоденит" и "Гастроптоз"
Врач спросил: -Тяжелое не поднимаешь? (Не, откуда, Яж лифтер)

Я: -Поднимаю.

Сказал что нельзя пока поднимать железки, надо проконсультироваться с спортивным врачем.
Выписали немного таблеток и укольчики для иммунитета. Через семь дней надо сдать повторный анализ крови и будут думать что делать дальше.

Я думал это шутка, а теперь уже не нет!

 

Брат, очевидно что ты надрываешься беря черезмерные нагрузки, которые не соответствуют уровню твоей тренировонности.

 

Когда последний раз был отдых от тренировок? Есть периодизация в тренировках?

Попробуйте сделать отдых две недели. Уберите все нагрузки вообще. Потом начинайте с фулбади первую неделю. Дальше плавно увеличивайте нагрузки, записывайте рабочие веса, остановитесь на тех нагрузках от которых у вас нету такого состояния.
Тренированность нужно нарабатывать. Фарма тут не помощник вообще.

Я тоже могу пахать нормально в зале, но отходняк потом тяжелый от таких тренировок. Стараюсь ограничивать себя... Но ведь хочется как навешать блинов, как пожать сотку )))) Могу себе позволить такое раз в две недельки.

 

Сейчас уже почти три недели не тренился. Не могу найти спортивного врача, чтоб посоветоваться можно ли нормально тренироваться при гастроптозе.

 

У меня так было, ну не так, но похоже, в конце третьего часа тренинга. Хотелось лечь, свернуться клубком, блевать и умереть. Сахар крови упал. А походил, сало начало гореть и полегче стало.
Правильно пишут - перетрен. Повышенный кортизол привёл к инсулинорезистентности. Сахар в клетку не поступает, а что есть быстро кончается.
Ну как версия)