Питание эктоморфа

Тож эктоморф...с кухни не вылазию) ну а хули вкачиваться то охота.Жрать нада многа и вкусно.Ну в любом случае нада придерживаться более менее правильного рациона и не жрать всякое гавно думая лишь о калориях.А в целом многа жрать это тот же труд .Забыл уже кады ел кады ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотел есть а не потому что нада.Ну тут всё просто ешь- растёшь , не ешь- не растёшь.

 

Мой товарищ пока не стал активно налегать на жиры (семечки+орехи+льняное масло) вообще рос хреново. Был просто эталонным дрыщарой, тягал-жал, а выглядел как скелет!
Мое мнение - для обладателя любого типа телосложения, вне зависимости от % жира в организме это будет очень полезно, да и вкусно черт подери!

 

Ты думаешь тебе кто нибудь тут более менее нормально ответит,может да,но таких единицы,скорее всего будут писать вроде того:"Много жри и ебашь базу"Такое, знаешь ли, у всех стадное мнение на этот счет)

 

Нихера подобного, эктоморф жиреет от неправильного питания также, как любой другой морф

 

Много жри и ебашь базу!

 

Ну это смотря как жрать... Есть люди "не в коня корм"... Жрет в 2 раза больше меня - у меня мамон растет, весы постоянно показывают все больше и больше, вещи приходится менять часто, а он реально "исчезает"...

 

Я тоже эктоморф , жру всё что не правильно лежит в холодильнике , а там оказывается всё не правильно лежит :D
Конечно воздерживаюсь от ряда продуктов , но их не так уж и много. В весе постепенно расту , но особо это не заметно

 

Хрен знает какие вы эктоморфы.. :) Сам за 2 месяца +10кг на творожке набрал... :)

 

Еш орехи и сухофрукты с медом, мясо еш жирное свинину там, в каши клади масла сливочного побольше, больше еш сыров, творог бери жирный итд. Если будеш много этого есть то по калориям хорошо набереш да и с набором белка проблеам небудет. А как только создаш избыток калорий то и масса попрет.

 

Поддерживаю.
Тоже эктоморф, набрал за 3 месяца 10 кг, жрав как говориться все "что плохо лежит" и подозреваю что половина из этого чистый жирок.

 

ты хуйню то не неси. в эктоморфах не бывает жира

 

излишек я имею ввиду, а уж тем более о жиреении не может идти и речи

 

не сталкивался с таким

 

конечно эктоморф может разжиреть, тут и спорить нечего))) он что не человек? покажите мне того, кто будет хавать, допустим, 5000 ккал в сутки из булочек, пирожных, майонеза и т.д., лежать на диване и при этом не наберет лишнего жира))) просто при таком питании эктоморф наберет за месяц, скажем, 10кг жира, а эндоморф все 30 ) я вот хоть и эктоморф, а жирок лишний есть)) но его количество постепенно уменьшается, хоть я и жру достаточно много, но в основном правильную пищу)

 

не вижу смысла жрать все подряд. еда для эктоморфа это в первую очередь баланс белков углеводов и жиров(если тебе конечно интересует качественной набор массы) засорять свой организм разным говном не вижу смысла. кушай правильно и будет прогресс.

 

Я тоже эктоморф,занимаюсь не давно.В первый месяц,когда начал активно жрать,набрал в талии 6см.Я реально начал жир набирать,такого у меня за всю жизнь не было.Сейчас стараюсь найти золотую середину)
P.S Запястье 16 см.

 

Почитав всю писанину начал подумывать о том что я не эктоморф , так как жир набирается легко , хотя вес при этом 70-72кг :\

 

рост 196, в институте весил 74 кг. ну эктоморф же?! за год тренинга вялого набрал 5 кг. за последние три месяца, тренируясь по три раза в неделю как рекомендуют эктоморфам база не более часа на занятии, при потреблении протеиновых коктейлей, креатина и двух вторых на обед с ужином и творожком на ночь, набрал всего 1.5 кг при росте силы в жиме +15. Процент жира по калькулятору спортсвики 15%. Избегаю жрать сало, всякие сладости. ибо на косых все равно жирок присутствуеи:-)

 

Есть смысл провериться на наличие "сожителей"

 

Не, на наличие квартирантов проверялся, говорят нормуль...

 

Определить свой соматотип можно здесь:
http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?do=calcsom

 

Эктоморфы не жиреют, эндоморфы не худеют. Примерно так?

 

макароны по-флотски ебашьте.сверху хлебушек с куском свиной корейки)салат.и все утромбовать сладким компотом.
возможно придеться посидеть потом на белом камне))))))