Питание силовиков

а нахера дохуя жрать лифтерам и считать 2г белка на 1 кг веса, ты же не дылдобилдер

 

чтобы рост мышечной массы тоже присутствовал

 

"и рыбку съесть и на ........сесть?" и зачем тебе масса в ПЛ, если там цель поднимать?

 

потому что масса решает

 

ты уже определись что тебе надо.... сам не знаешь чего хочешь, масса и так будет расти если веса будут увеличиваться рабочие или я что то пропустил

 

доебались, я же спросил как питаются лифтеры.
Зачем мне масса и сила одновременно и растолковывать про невозможность их одновременного роста я не просил.
пардоньте

 

Вот, как-то так

 

жри все подрят и заебись будет,проверено

 

лифтер без теста, как хуй без тёплого места

 

Накуй те тренер, если ты все равно все будешь теперь спрашивать у других?

 

Делов то) Я сам 1 кг хинкали жрал нормально) Просто дороговато выходит))

 

информация лишней не бывает

 

Не креона, а инса по 100-150 и на боковую для таких тушек- самый массонабор

 

Мой скромны опыт показывет, что лично для меня главное это график питания, а уже колличество раз это второе, т.е. стабильно по времени, чувство голода не должно быть никогда, ну и сон по расписанию. Но это мне дает лучшее восстановление, и соответственно лучшие тренировки и рост результата, а воовсе не рост массы.
Ну и про вес, если ты постоянно занимаешься, даже если не поправляешься, а нагрузки растут, то улучшается качество мышц.

Насчет жрать на ночь не знаю, я сразу жир набираю, чисто жир в нашем лифтерском деле не помошник.
Все разговоры про жрать на ночь я слышал от борцов и тяжелоатлетов, которые в абсолютке выступали.

Пример поеданаия хинкалей фиговый им пофигу на весовую, плюс у них скорее всего ничего не отложится, такую массу в 150+ тяжело держать у них там чуть какие-то волнения или проблемы, раз 10 кг слили.

 

на счет качества массы я заметил.хоть прироста и нет, но жировая прослойка заметно уменьшилась.
спасибо за дельный ответ

 

всё что любишь и по больше. Кура/гречка? - в жопу! Свининка, пюре и беляши наш выбор

 

Жри нутеллу. У меня вот +10 кило силовых за месяц на нутелле

 

ем 1900 ккал...
углей не больше 150... онли жир и белок
вес 94 рост 178
ну я это... худею чтоль, надо в в.к. влазить

через недели 3 посмотрим на силовые )

 

тоже интересен этот вопрос,максимум чего я смог добиться это 105 кг,но при этом я каждый день в зале и через день на борцовском ковре,адски тяжело набирать вес...сейчас вешу 95 ибо жрать так тогда это и затратно и мать его тяжело,особенно когда 2 трены в день больше ни в чем заставлять себя не хочется,ну если есть реально цель и хочется шо пи.дец,то сутра хавай по полной как можно больше углей,причем с пряностями всякими чтобы будоражить аппетит,(и быстрых и медленных углей),потом хавай перед треной так же часа за 1,5-2,а после трены беги в макдак!мой личный рекорд 4 биг тести бол молочный коктейль большая картошка и пирожок(как вишенка на торте),после этого ковыляй обожравшись куда надо,а перед сном еще раз угли,можно без долгих....ну скажу что чувствовал я себя тяжело))))завязывая шнурки и поднимаясь 30 секунд по эскалатору вспотевал что сопровождалось отдышкой))сейчас я себя таким не мучаю ибо нах,но это мне на тот момент помогло