Питание по часам миф?

Ем по технологии Бобика, с некоторыми поправками. Всем доволен. По часам надо есть - когда нужно съесть очень серьёзное количество количество(4000 - 6000 ККАЛЛ). Питание по часам(например через каждые 2) позволяет не наедаться до блевотни при очень большом суммарном каллораже. Если есть через каждые 2 часа, при этом вставая в 8 утра и ложась в 10 вечера можно поесть 8 раз, без неприятных ощущений. Но это всё только если ты с анаболеГами тренируешься.

Если натурал - то просто ешь когда хочешь. Только здоровою и сбалансированную еду.

 

питаюсь как получится, но я счас и ем вообще немного...вот на курсе когда был-старался есть почаще,но блин реально задалбывает и уже через пару недель тяжело становится

 

Питание по часам миф?

- Да, миф, созданный и поддерживаемый компаниями по производству спортивного питания по понятным(надеюсь) причинам. Такой же миф, как и 2 гр белка/5г углеводов на кг тела,
как творог на ночь, необходимость подсчёта бжу, хуеу, необходимость 5+ разового питания, 30 гр белка за раз и прочие, прочие, прочие. Этим мифам следуют люди с промытыми мозгами от псевдонаучного кагтаво-лысо-шестокрутного пиздежа , люди, у которых пелена будущего "успеха" в построении тела Аполлона застилает им глаза...
Но вот проходит время и проживя некоторые время в режиме ЖРАТь-СРАТь-ТРЕНИЬ-СПАТЬ, юный культурист-натурал-не мезоморф видит, что сухая банка в 45 см так и осталась несбывшейся мечтой, появились проблемы с жкт, люди начали смотреть на тебя, как на фрика, который только в школе/институте ест по 4 раза из своих контейнеров, боясь как бы катаболизм пиздой не накрыл. Далее человек либо переходит на нормальное питание, понимая, что секрет успеха лежит в тренинге, а не в кол-ве еды, приносимой в жертву унитазу, либо продолжает страдать хуйней, насилуя свой организм.

Ем 3 раза в день. С утра кашу с молоком, бутерброды с мясом и сыром, печенье, фрукты, пару плиток шоколада, чай. В обед творог с вареньем/медом и фрукты. Водой запиваю. На ужин гарнир из той же каши(лапши)+мясо/яишница+салат из огурцов, помидоров, лука. Если вдруг не успел сварить мясо и гарнир, ем пельмени с приправой из трансжиров в виде майонеза и яйца+салат. После ужина пью йогурт/кефир. Иначе говоря, ем что хочу, сколько хочу, ничего не считаю, хуйней не страдаю.
ПС Опрос бы сделал.

 

Но про транс жиры - ты это конечно зря. Каши, крупы, трава(овощи, фрукты)+ разное мясо(рыба, мясо, крица, яйца, молоко). И никаких майонезов не надо. Тупо учитесь вкусно готовить.

 

Знаю, что зря, но порой позволяю себе поддаться искушению.

 

Для натурала - миф. На курсе это необходимость. Дело даже не в росте ММ, а в целях сохранности своего здоровья.

Да и не в тренинге дело. Он просто должен быть оптимальным. Ускорить процесс восстановления нельзя, его можно только замедлить - недоспав, недоев и тд. Слишком интенсивный тренинг - большое количество микротравм, которые требуют БОЛЬШЕЕ время для восстановления.

 

Можешь форму показать?

 

Есть повод так жрать если мне 21? Это же почти как на курсе

 

Это форум, а не галерея.

 

Смысл? Стоит понять, что синтез белка НЕ увеличивается свыше 1г на кг. Просто лишняя нагрузка на почки и очкоцепс.

 

Была бы у меня форма приличная -запилил бы блог. Я не претендую на какого-то гуру, просто пишу свои ощущения. Раньше тоже ел 8 раз, как ты, были проблемы с жкт, рос мамон и бока. Стал есть нормально, здоровую пищу, 3 раза в день-бока и пузо исчезли, жкт нормализовался, набранная мышца осталась.

Ну понятное дело, что о натуралах речь шла.

 

ем раза 4 в день. стараюсь в одно и то же время

 

Рост/вес и сколько калорий наедаешь, можешь сказать, если не секрет?

 

175/70(42 до начала занятий). Калории? - не знаю, не считаю я их, ем, пока не насытюсь.

 

вот тут то и правда, меташку то не будешь кидать на голодный желудок

 

Блин, почти копия меня :) Я когда начинал, 44-45 было :) И рост почти такой же) В октябре было 172, наверно сейчас 2-3 см добавил :) Я вот сейчас жру в день(в общем) 8 яиц, 450 грамм(сухой!!!!) Гречки, свареной гдето 900 получиться наверное, грудки 600-800 гр. как получиться.
Жру так, тренируюсь вроде нормально, прогресс был, но сейчас чето меньше стал.
Думаю начать питаться как ты, что скажешь о прогрессе своем?Как давно ты забросил обьемное питание?

 

Ну я считаю что не совсем миф. Просто если скажем те же 3000-4000 ккал распределить не на 3 раза, а на 5-6, то будешь лучше себя чувствовать, и не будет переедания. А вот насчет мифа о 5000 ккал и жестком ебошилове я убедился на своем опыте. Набрал в таком темпе за год 17 кг, потом понял, что переборщил и пришлось сушить. В итоге из этих 17 осталось только 5кг сухих, так что судите сами.

 

Как сушился?Я вот, набрал 21 кг (с ноября) По ощущением и зеркале эдак 10-15 мышц, остальное жир.Кстати набрал в основном жир на гейнере, да и за весь сезон допустил здоровенную ошибку - жрал по 120 г быстрых углей в день.А то и больше.Жировая прослойка, мерил как в спортсвики говорят, 3.5 см.14% жира.Абсолютно весь жир на низу живота.
п.с. калораж на данный момент 2900-3500 в зависимости от занятости

 

потихоньку уменьшал кол-во углеводов, менял гречку с рисом на овощи, но с утра все равно позволял себе овсянку. В остальном, протеин, творог, иногда фрукт раз в день и даже не думал о голоде. Та же проблема, остается внизу живота жир, но думаю просто держать не более 3500ккал на массе, чтобы лишнего жира не накапливалось и планирую отказаться от быстрых углеводов.

 

Я отказался в маю от быстрых углей, до 0.Сразу.Улучшилось самочувствие, прошла депрессия(скорее всего не изза этого, совпадение)) Сейчас на массе жру 3500 ккал, Жир внизу живота из-за тестостерона.
как тренировался, кардио? Я планирую на следущую весну интервальный бег.Бсаа и прот как антикатаболики и чтобы не посыпаться

 

Приёмы пищи должны быть частыми: ~ каждые 2,5 часа. Такой режим питания позволит улучшить пищеварение. Также, уменьшение времени между приемами пищи предотвратит повышение стрессовых гормонов, таких как кортизол и сделает уровень сахара в крови более стабильным.

 

я через 2.5 часа начинаю реально голодать, слюна валит, живот урчит, суета начинается! КТО_ОН зачетный рацион! Я от сладкого то же отказался, еще у меня было 5 кг. дерьмовых макорон они внесли свой вклад на чуть-чуть жирка на низе живота.

 

Спасибо) У меня например в городке нет бурого риса.И заказать тоже нельзя.Поэтому угли для меня - только гречка, т.к. ты прав, макароны, насколько я помню более быстрые угли.Я прогрессирую без соотвествия рациону, т.к. подозреваю, что неправильно тренируюсь.

 

Я тренил по трехдневному сплиту и в конце тренеровки 30 минут бега. А чем плох белый рис?

 

я ем почти как ты, гречка/рис молоко с сывороткой и курогрудки + клетчатка + арахис по желанию. Яйца по желанию, они от чего то у меня один из самых дорогих источников белка, так что я 3-5 яйца с желтками в день.

Я пропаренный ем, у риса не такой высокий ГИ!

 

Быстрые угли.Лишен всех витаминов.60 ГИ.Крахмал.

Кстати, что с клетчатки хаваеш? у меня с ней небольшие проблемы..Я 8 яиц с желтками.

 

Витамины из добавок. Я то же отдаю предпочтение гречки, но надоедает. Клетчатка то же был для меня сложный вопрос ибо из-за большого объема мяса и частого питания иногда вставла кишечник, если по бюджету не все так радужно, то капуста, морковь и лук тушишь, ваще со всем влетает! Помидоров огурцов надо съесть значительно больше и они дороже и как по мне не такие вкусные или просто надоели. Употребляй масло нерафинированное перед едой чайную ложку, вроде как для жкт польза.

Пробовал добавлять пшеничную клетчатку в пищу, ни чего не менялось. кефиры то же как по мне шляпа, только ради разнообразия рациона можно пол литра влить в себя.

 

Я ебашу витамины свои, жесткие, специально подбирал 2-3 раза на год.Курс месяц всеголишь