Питание на стероидном курсе

так то питаться надо часто))на курсе в 3 раза больше)
даже так посчитай 3 раза в день мне кажется любой человек легко может покушать плотно) да несколько раз закинутся протом,на самом деле надо есть до хуя просто))

 

даже если ты не бодибилдер?!оО

 

Митя дал какой-то странный совет... но здравое зерно в его совете заключается в том, что диета похожа на твою стандартную диету спортсмена, но с увеличенным кол-вом белка - начиная от 2.5 гр/кг (оно может доходить до 4х грамм на килограмм тела) и слегка урезанным кол-вом углеводов - не больше 3х грамм на кило

 

у меня нет диеты я жру все полезное и сколько получиться)3-5 раз в день,на белок особого внимания не обращал некогда)т

 

ну вот советую обратить - чтобы качественно растить мышцы

 

по больше белка в день?на 90 кг скок надо протеина и скок раз пить в день его? я просто протеиновые коктели не могу пить больше недели потом рыгать от них начинаю(не переношу вкуса,вкусы разные были..

 

белок - это не только шейки, на погляди вот здесь и внеси поправки на химию:
http://fit4life.ru/pitanie-massy/pitanie-dlya-nabora-myshechnoj-massy-i-sily.html

 

Чувак зачем тебе тогда курсить если ты даже не знаешь сколько надо белка на твой вес и задаешь вопросы про сколько в день пить протеина....Уже представляю какие там 90 кг в тебе......

 

ты с ним знаком?
парень в свои 18 профессиональный спортсмен, а насчет диеты он не задумывается, потому что на это есть тренера и повар в тренировочном лагере. Это нам нужно все самим знать, а им - только выкладываться по максимуму на тренировках

 

на самом деле я Ельф 80лвл и вес у меня 55 кг)

 

там уже в катаклизме до 85лвл кап подняли, нуб.... упс, палимся)

 

а что я странного дал)) просто для меня норма когда человек стремится взять 2гр белка и 3 грамма углей на каждый кг своего веса)

 

хех)

 

Когда курс на массу, то 3 тарелки борща в день это минимум.

 

капельница борща - с собой возить на колесиках

 

400 гр гречки или риса в сухом виде, куриное филе 1000-1200 гр, яичный белок 4шт, яйцо 2 шт, творог 400-500 гр, молоко или кефир 300гр.... овощи.... вроде все. А еще банка тунца. все это в течении дня раз за 6-7)))))

 

Только поубирай кортошку и капусточку,а то вены позасоряешь))

 

и фрикадельки

 

утро - протеин+бсаа+банан(или пару кусочков шоколада ) даем бой катаболизму
завтрак через 30-40 мин - омлет из 5яиц с сыром+салат
полдник - протеин + амино (на курсе гейнер)
обед - овощи+мясо или рыба с рисом,гречкой или картошкой
первый ужин - протеин+амино(на курсе гейнер)
ужин - овощи+мясо или рыба с рисом,гречкой или картошкой
иногда перекус из фруктов
и на ночь порцию казеина

соответственно в дни тренеровок все то же самое до первого ужина.
первый ужин в дни тренеровок - порция гейнера+бсаа
после тренеровок - порция протеина+бсаа+бананы или гейнера+бсаа
потом так же ужин и т.д.)

Как то так)
вне курса стараюсь сохранять не менее 2,5 грамм белка на кг веса
на курсе с 2,5 поднимаюсь и довожу до 4 примерно

 

Ну-ну, советчик бля.... сам-то далеко ушел на таком питании?

 

до унитаза

 

хахаха

 

3г белка на кг,-печень-давай до свидания)

 

высокобелковая диета не вредна для печени, это миф. А вот нехватка белка в организме при высокоинтенсивных тренировках заставит твой организм синтезировать глюкозу из аминокислот, расщепляя белки скелетных мышц, печени и других органов.
Хотя знаешь что, продолжай принимать по полграмма белка в день и возвращайся к себе на турник

 

Да,прописные истины что мол нехватка белка и бла бла,всё это пиздёшь,жри больше белка,покупай чаще продукцию производителей спорт пита.и... нихуя,конечно белок важен,но не надо делать из него единственную панацею.

 

1. Высокобелковая диета вредна для печени - это не то что миф, это высер больной фантазии какого то турникмена. Даже учёные никогда такого не предполагали.
2. ЭЭЭЭ, ну вообще то нехватка не только белков (а ещё и не хватка углеводов) в организме заставляет разрушать мышцы на аминокислоты и использовать их в качестве топлива. Если идёт тренинг, организм решает, что ему сначала пустить на топливо, естественно углеводы отправляются в топку сразу же, с них энергию получить легче, чем расщеплять белки.

 

В интервью у Доктора Любера он сказал, что 2-3 грамма белка на кг веса, плюс 5-6 грамм углей на грамм веса соответственно. тогда будешь расти независимо, на курсе или на перерыве)

 

У меня вопрос я эктоморф, не ярко выраженный но ближе к нему! питаюсь по схеме 25% белка, 60% углеводы и 15% жира, тренируюсь 2 раза в неделю так как слышал что эктоморфом нужно больше времени чем остальным чтобы восстановиться! Сейчас хочу попробовать курс метана по 30 мг в день, мне следует изменить проценты в питании и интенсивность тренировок, или оставить таким? заранее спасибо!

 

главное чтобы ты каллораж добирал, который ты так делишь по пропорции. и белка думаю нужно побольше, не трогая углеводы.