Пиздец же...

Дмитрий, у тебя вроде рост 185? Как повлияла тяга и присед на рост вверх? Делал ли какие-нибудь упражнения для роста вверх? Когда перестал расти?

Человек, у которого мозг функционирует правильно, по-идее должен найти среди всего интернет-мусора правильный ответ. Ну а если не получается, то ... естественный отбор никто не отменял
А ты Димон молодец, доносишь мысли правильно и понятно

Да, сейчас именно такой.

На период, когда занимался качем, пришелся самый интенсивный рост. Делал тогда и тягу и присед. Подтягивания также делал - если и повлияли, то только они. Сам я выше, как своего отца, так и матери, поэтому нельзя сказать, что если бы не занимался, был бы еще выше.

новичок оспаривающий Дмитрия,это так мило

Ох ты ж йоптыть, первое упражнение же, совсем слепой стал, сорри.

Где вы все блять были 5 лет назад, когда я начал ходить в тренажерный зал?

Не знаю. Начинал заниматься по Вейдеру(фулл бади 13 упражнений 3 раза в неделю), через полгода впал в перетрен дичайший. Понял, что надо что-то менять и полез в интернет. Нашёл каналы Кукоцкого и Борисова. Юра не произвел на меня впечатления, я подумал: " Чё это за лысый картавый клоун?"... и пошёл смотреть Борисова, у которого всё же есть нормальный материал, но и хуйни предостаточно,а уж его филофские выпуски, аля "КАК СТАНЬ ВЛАСТЕЛИНОМ ВСЕЛИННОЙ" просто смешны, ибо наш "Властелин" по ночам крутился на шесте, принимая в трусы бумажки от одиноких 40 летних женщин, да и про натуральный тренинг шестокруту рассказать нечего. Потом как-то наткнулся на дочу, сайт понравился, инфы много, сижу теперь тут.
Вывод:
Не доверяйте жидам, стриптизёрам и лысым боллбастерам, фильтруйте информацию, читайте Ластмэна(если лифтер) и Бобика(если не лифтер).

Ах да, мне вот кажется, что новичку становую лучше первый год не делать, еще Любер так писал. В доказательство - постоянные топики на форуме "у меня грыжа", "у меня спина болит, че делать", "бля, поясница забивается, скажите, я буду жить?!". В 80% случаев это следствие неправильной техники и еще неукрепившейся мускулатуры, а, когда позвоночник уже поврежден, это столько геморроя в каче и по жизни, что лучше лишний раз перебздеть.

сначала лайк поставил, потом дочитал :)
LastManStanding, хуйня-то в чем - инет это большая помойко, и для того чтоб отделить лысых мух от методически правильных котлет их надо как-то оформлять
у кукуцкого сайт есь и народ на него ходит и я думаю свое бабло оно ему приносит

я обчем
ПИШИ КНИЖКУ!!!
ну или сайт свой сделай хотя б для начала где можно системно разместить всю инфу
:)

Я так считаю, что человек который заинтересован в прогрессе, так или иначе придет к верной программе тренировок... Я когда начал заниматься, то тоже смотрел всяких чудо методистов вроди Спасокукоцкого, но почему то не тупо копировал их программу, а лишь брал что то от туда. С первого месяца тренировок начал приседать(помню то славное чувство когда с трясущимися ногами снимал со стоек снаряд, весом аж 60 кило) Со второго-третьего месяца начал делать тягу, благо добрые люди в зале показали мне мои ошибки, научили тянуть разнохватом и тд....) за что спасибо им огромное))) В общео о чем это я?) Всем силы и массы ребята))))

This.

Дмитрий, как ты относишься к фулбади? не такому "дикому" как у Вейдера, объемом около 24 подходов и почти без отказных. и частота тренировок раз в 3 дня.

Делать становую можно и нужно, бразер. Сперва с маленькой штангой, затем с обычным грифом, затем 30 кг, потом через месяцок 40 поработать. Этим мы не только не насилуем костно-связочный аппарат, но еще и даем возможность человеку усвоить правильную технику на малых весах. Этим мы не только даем толчок к развитию мышечной массы, но еще и развиваем связки, не перегружаем спортсмена.

А что же нам говорят в тырнетах? "Ебашь базу до отказу!" - так вроде, да? Даже среднестатистический пацан может сразу прийдя в зал осилить в тяге веса и 60, и 70, и 80 килограммов. Если сразу работать с такими весами, то да, действительно травмы лишь вопрос времени... Если еще и в отказ.... бляха ну как так то, а?

Охуеть, раскажи, как ты за год набрал 25 килограмм (первые 2 года тренировок)?
Смотрю, тут все как на дрожжах растут, один я, как лох, по полкило в месяц.

LastManStanding один из не многих адекватных людей на этом форуме. охеренный думаю будет тренер лифтер. жили бы в одном городе - давно бы уже набился в ученики )

Вот именно, что нужно работать с малыми весами, ставить технику, а у новичка же кураж, силовые растут, самооценка растет еще быстрее, и он неминуемо начинает лезть на веса. И тут дело не в том, что он долбайоп или не долбайоп, эта штука почти со всеми случается, тяжело удержаться.
Плюс к этому, становая на большое количество повторений - это, сцуко, пытка сродни многоповторному приседу. Человеку, который уже отзанимался некоторое время, безусловно, это дело, конечно в кайф, а новичек наврядли так себя насиловать будет.
Короче, все ж таки поначалу лучше с ней повременить, ну или делать не в рабочем режиме, а в каком-нибудь совсем легком, чисто на технику. Пусть уж лучше присед фронтальный поделает и взятие штанги в стойку, как раз стабилизаторы позвоночника укрепятся, да и вообще все тело.
Просто мое мнение, безусловно.

Даже такой дрищ, как я, за первый год набрал 17 кг. Это потом прогресс приостановился по различным причинам.
Я хуй его знает, почему здесь всех, кто больше 5 кг в год набирает, считают химиками.

8 подходов по 3 повторения? или 3 подхода по 8 повторений?)))

3 подхода по 8 повторов конечно)

ну вдруг
PS возьму на вооружение

3 подхода по 8 повторений.

Пиздец творится - это точно. Одно дело ролики в интернете, где солидно прохимиченне дяди делают одну МГ за день. Они профи или стремятся туда, хуёво, конечно, получается, что новички берут их проги с первого дня занятий. Но в этом неофиты сами виноваты, могли бы получше изучить вопрос.
Основной пиздец, имхо, - это тупорылые тренеры-инструкторы, в чьи "профессиональные" руки клиент попадает непосредственно в зале. Вот в этой ситуации действительно хочется не только подойти и уебать...

Дмитрий, стоит ли ожидать в ближайшее время роликов про периодизацию и построение тренировок в троеборье? а то при своем 2 разряде тренер мне пишет по 1100+ подъемов и 25 тонн в неделю. Вот думаю, надо ли мне это

Добавь в голосовалке-Прохору похуй :)

все наоборот. сначала сеты,потом повторы

Естественный отбор - это всегда здорово, пока тебя самого этот естественный отбор не коснётся.

Считаю что про естественный отбор говорят только дегенераты. Почему? ТЫ что на луне живёшь? Вот пришёл ты к врачу, он тебе назначил не правильное лечение - ты подох. Естественный отбор? И не надо говорить - что это другое. Человек ищет информацию или помощь - а ему лапшу на уши вешают(с врачами тоже самое - человек приходит решить вопрос, а ему выписывают клизму или БАД). Не все могут посвятить столько времени изучению вопроса и вообще есть такая вещь называется СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ(всё знать не возможно). И от этого "Естественного отбора" не так просто защититься, потому что для каждого действия приходиться предпринимать много подготовительных действий и то не факт что не обманут. И так уже везде: в продукты кладут чуть ли не навоз(а может и того хуже), уровень образования становится хуже, врачи, милиция(эти ребята обоими руками за "естественный отбор"), да и вообще тотальный пофигизм повсеместно - это как раз результат такой жизненной позиции.

И этот ваш любимый естественный отбор вас же и имеет во все дыры каждый день(как я уже говорил за всем не уследишь и всё знать не возможно). Естественный отбор - это у обезьян, нормальные люди развиваются полагаясь на совсем другие соображения.

25кг чистых мыщц не набрал же он, лучше по пол кило в месяц но покачественее