Перетренированность

на сколько я помню, Фалеев писал про 1 тяж. баз. упр в день

 

да какой на хуй перетрен с такими силовыми показателями

 

ебать я лошара :-))) народ по схеме 8 8 5 5 3 2 1 тренит, а я по старинке жим на раз 160 :-)

 

Если бы я ходил в зал, а потом лежал дома жопой к верху оставшееся время, то его бы не было, когда бежишь в зал, чтобы успеть выполнить все до закрытия, потому что не хватает времени, то перетрен и не с такими силовыми будет.

 

ну не знаю что ты за человек нежный такой..я работаю на тяжелой работе, выматываюсь там что пиздец..но у меня хватает сил и времени заниматься практически ночью и не какого на хуй перетрена..и веса у меня не такие как у тебя

 

кароч..не бери в голову, это не перетрен..это элюзия ебаная

 

Да не, если он после проходок в тягах хуярил дроп сеты в ней же в отказ, теоретически мог подубить себя. Одно жаль что не убил себя полностью

 

я пытаюсь представить человека который убивает себя жимом в 50 кг....

 

Я помню на заре своего тренинга мы с корешами рубились по жиму, проигравший должен был жать гриф до отказа. Благо я тогда показал не худший результат, и смотрел со стороны как человек мурыжит себя пустым грифом под счет всего зала

 

Я всё жду, жду перетрен, а его всё нету, 360 тренировок за последний год

 

Теж человек написал методику не тупи..

 

Ты каждый день в зале что ли?)

 

он уборщиком в нём работает:-) Жим швабры лёжа с проходочкой вот его путь к перетрену :-)

 

Да не, 100грамовый норм тренит, при том что на растишке, без всяких пратеинов) еще и помнится в волейбол не плохо рубает :)

 

так я не говорю что плохо:-)) его перетрен интересует как словить...

 

Как проявляется перетрен? Какие симптомы?
Из личного опыта, имею ввиду.

 

4-5 раз железо в неделю, поэтому не каждый , я посчитал вместе с волейбольными.

 

На своей шкуре не ощущал, но согласно мед справочнику, пред клиническое состояние, нулевое либидо, головокружения, озноб, непрекращающиеся боли в суставах, постоянная жажда, отсутствие сна. На самом деле если человек не приседает, жмет, тянет 200+, реальный перетрен словить не реально, если вы только не хуярите в отказ каждый сет на продолжительности пары недель. Все остальное это либо недосып, либо недоедание, либо ваши бредовые мыслишки типа о нет у меня перетрен.

 

Ну и норм :) знаю ребят кто приседает 4-5 раз в неделю и все у них нормально ) все эти перетрены от лукавого :)

 

ну у меня тоже 4-5 в неделю:-((( хочу перетрен!!!!!!!1

 

я за неделю ушатал иммунитет тяжелыми тренировками. второй день не могу сбить температуру. а так пиздато начинал. гнул железо, плавил металл.
в ночь после тренировки заснул только в 9am
нужно уходить на рождественскую переодизацию

 

Да что ты, сладкий, открою секрет - можно словить перетрен, не тягая железо вообще, такие вот дела, да. У меня лично перетрен выражается в потере сна и всеми вытекающими.

 

Ну вот вам история про перетрен, как мне кажеться, а может это и не он был. Когда я начал заниматься, ходил в зал по мере прохождения крепатуры, потом 4 раза в нежелю, потом 5. В конце у меня был 5-ти дневный сплит, офигенно низкий каллораж и почти все подходы заканчивались тем, что тренер их выполнял за меня. Вес штанги был кг 50 тоже, гантельки вообще смех.

Вот. На какой-то из недель жена начала наезжать, ты что импотентом стал, когда мы последний раз сексом занимались? А я хз, мне даже не хотелось, реально не хотелось вообще. Каждое утро я еле отдерал себя от кровати, жрать перестало хотеться, было только одно чувство - побыстрее сдохнуть. Сон плохим стал. Даже яйца стали меньше, серьезно, даже на курсе сейчас они больше. Я не знаю каким чудом себя мог загонять в зал, но меня чуть не рвало при мыслях туда идти. Потом я посмотрел передачу, что интенсивные тренировки наоборот убивают свою тест, почитал про перетрен, сравнил список симптомов ... Почти 1 в 1.

Я незнаю что это было на самом деле, но оно прошло после снижения нагрузки, больше отдыха и жрачки.

 

Если бы ты изначально не был бы бешаном дефиците ничего бы этого не было. Ну и тренер у тебя конечно пздц, ума палата.

 

Я ж не отрицаю, что накосячил, хотя я рад что у меня такой опыт был. Дураки ж на своих ошибках учаться)

 

Мой трен. план:

Понедельник:
Жим 90% 6*2
Жим стоя, тяж 4*10-8
Наклоны, тяж 3*10
Разводка 4*10-12 + 2*10 на тренажере
Жим гири стоя 3*10
Жим гантелей (по стилю Скотта) 3*12

Вторник:
Бисапс с грифом 4*10-12
"Молоток" с гантелями 2*10
Бисапс обратным хватом 2*15
Пресс с чириком в руках 3*12
Подъемы ног в висе 3*15
Кисти, с грифом 20кг 25-20-15
(Это считается не тренировкой, а отдыхом. Она вообще существует только потому, что мне не сидится на жопе дома.)

Среда:
Жим в стиле "классический русский жим" 45кг*40+
Жим стоя из-за головы 4*10-8
Тяга классика 3*10
Разводка 4*10-12
Тяга верхнего блока сидя 4*10
Тяга штанги к поясу 4*12

Четверг:
Отдых

Пятница:
Жим 80% 6*4-3
Жим под наклоном 4*10
Наклоны сред, 4*10
Разводка 4*10-12
Бисапс с гантелями 4*10-12
Пресс с чириком 3*12
Подъемы ног в висе 3*15

Суббота (тяжелейший день):
Дожимы с бруском 100% 1*4-5 110% 1*1
Отжимания на брусьях с весом 3*7
Разгибания рук на блоке 3*12
Тяга нижнего блока сидя 4*10
+
Тяга Т-грифа 4*7 (суперсет)
Тяга верхнего блока сидя 4*10
Жим гири 3*10
Жим гантелей (в стиле Скотта) 3*15
Подъем гантелей по бокам 3*12
Кисти с грифом 20кг 25-20-15
Шраги 3*15

Воскресенье:
Отдых

Ну что скажите, далеко от меня перетрен?)
Тренировка длится примерно 1.5-2 часа, т.к. после работы.
Раньше тренил 6 раз в неделю, это был такой пиздец, был застой. Немношк поменял режим и веса сдвинулись.
Сплю 9-10 часов, жру 5-6 раз, по расписанию (контейнеры там, тыры-пыры), стаж 2.5 года.

 

Жри больше, спи больше.

 

Бля,клянусь один в один моя история.

Один только развод тренировок на три дня отдыха дал результат.

Автор,не еби мозг. Тебе сказали чо делать. Жри,спи,ебашь.

Даже если ты будешь делать условно 2 трены в неделю с одной базой,то всё равно будет прогресс.
Ты блять подумай башкой своей НАХУЯ тебе такой кач нужен? Чтоб иммунитет с ЦНС ушатать?
Это только профи упарываются так,что постоянно на грани ходят. Чихнул ктонить или пёрнул на него,сразу температура. А ты то чо упарываешься как ненормальный? Еслиб я стока упражений за трену делал,то я даже не знаю чо. Уже б умер нахер.

 

ебнутая у тебя какая-то программа ,честно сказать