Перерыв в занятиях.Начать сначала.

Сходу куб энки, куб пропика, куб фенила.
энку раз в неделю, проп+фенил по кубу через день. как энка разгонится, то пропик убрать, фенил оставить.
Тренинг чисто памповый, чтобы "расправить мышцы", ходить в зал без сильного напряга, постепенно повышая нагрузки , за 2-3 месяца уже формировать циклирование.

Это все мое ИМХО, по такой схеме лично мне очень хорошо получается начать вливаться. А фенил этот тот преп, который очень хорошо поднимает настроение и помогает от депры и упадка.

Лично я считаю, что если уже был опыт с фармой, то начинать после перерыва надо сразу с фармой.
Еще раз повторю это все ИМХО, что лично для меня подходит

 

я люблю сам делать "суст". мешаю проп, фенил и энку в нужных пропорциях.

на третьем месяце уже подключаю другие препы в зависимости от нагрузок и настроения.
Если неделька предстоит жесткая и сложная, то добавляю трен ацик немного. Если тяжелая тренировка, то могу меташки 30мг скушать вместо предтрена.
Если работа загруженная и тренить\жрать не удается нормально, то оставляю только тесто.

Многие (@Gehaimer ) спросят "а хули ты такой дрыщ?", и я отвечу "ахахахахахаха"

Лично я(лично я) использую фарму не только для мышц, а для регулирования настроения и бодрости духа.

 

Да там перерыв не такой долгий то. Недельки три-четыре втянется и можно уже нормально качаться потихоньку.

В целом, какие-то можно суперсетики поделать, аля ноги + спина, чтобы вентиляцию легких разгонять и тп, в общем чуть функционал подтянуть, чтобы не быть совсем мертвым, и нормально тренировки переносить.

 

регулярно прохожу обследования, делаю анализы и все такое.
в том же здании, что и офис есть спец.клиника по узи,мрт, анализам, обследованиям и т.д.