Первый курс. Другой взгляд

[прислал этот опус мне товарищ,но для простоты восприятия оставил рассказ от первого лица]

Про первый курс на Доче созданы десятки тем, написаны сотни историй и тысячи сообщений на форуме. Есть схемы для новичков, есть схемы для "опытных" и продвинутых.Есть "тяжелые" и "легкие" схемы. В общем - информации море. Вот мой, несколько альтернативный взгляд на первый курс ААС. Возраст - 32 года. Непрерывный стаж - 3 года. Цель была - попробовать то, о чем так много разговоров. Соревновательных амбиций нет. Планирование курса я начал где-то за 6-7 месяцев до его начала.Не начинал, пока не купил все необходимое.
Все свои мысли я изложу тезисно по ходу текста.Никому ничего доказывать не собираюсь, поэтому прошу хейтеров свое говно оставить при себе и на замечания о весах/объемах реагировать не буду.

Курс :
Тестостерон энантат 250 мг дважды в неделю. Однако не все так просто, как может показаться на первый взгляд:



С тестом была мутная история: балкан ,который на фотке - оказался фейком. Благо на всякий случай были взяты Геофман и СП - вот они и сработали. Все остальное куплено в обычной аптеке.

Тренинг:
Система Джима Вендлера 5/3/1 в модификации Boring But Big
https://www.t-nation.com/workouts/boring-but-big-3-month-challenge.
Я растянул эту программу на 16 недель (4 месяца)
Кратко суть: 4 тренировки в недели

1. День 1 : Жим стоя (5/3/1+FSL) +жим лежа 5*10 50% ТМ+подтягивания+подсобка
2. День 2 :Становая (5/3/1+FSL) +присед 5*10 50% ТМ+подсобка
3. День 3 : Отдых
4. День 4 : Жим лежа (5/3/1+FSL) +жим стоя 5*10 50% ТМ+тяга гантели+подсобка
5. День 5 : Присед (5/3/1+FSL) +становая 5*10 50% ТМ+подсобка
6. День 6 : отдых (иногда бассейн)
7. День 7 : отдых

В первый месяц делал во втором упражнении 5*10 50%
Во второй месяц делал во втором упражнении 5*10 55%
В третий месяц делал во втором упражнении 5*10 60%
В четвертый месяц делал во втором упражнении 5*10 70%

Еда :
Примерный рацион ( "/" значит "или"):

1. прием 1 (07.00) 5 ст.л. овсянки с молоком+ 1 ст.л. протеина/4-5 вар./жар. яиц
2. прием 2 (10.00-11.00) 250-300 гр. творога +банан/яблоко/апельсин
3. прием 3 (13.00-14.00) гречка/рис 200 гр + курица/свинина/говядина 150-200 гр.
4. прием 4 (17.00-18.00) свежие овощи + тунец/сардина/скумбрия консерв. 1 банка
5. прием 5 (21.00-22.00) творожная запеканка в мультварке 300-350 гр./пару бутеров с красной рыбой

Сразу скажу - со спортпитом особо не заморачивался. После тренировки выпивал порцию протеина. В день становой и приседа на ночь еще одна порция. Добавлял в овсянку.
В день выпивал где-то 2 литра жидкости. 200-300 мл молока или кефира.
В целом, особо над диетой не трясся, калории не считал,раз в неделю бывал в ресторанах, ел стейки, гриль, бургеры.
Раз в неделю позволял себе алкоголь : 150 -200 мл сухого красного вина/100 мл виски/500мл темного пива.

Восстановление :
С восстановлением все было достаточно проблематично %). Мешали ему две вещи:

1. Работаю на 2х работах ,периодически ночные смены. Да и какие-то бытовые дела тоже отнимали время
2. Из-за повышенного уровня Т. либидо было просто в космосе. Холостяк с квартирой и машиной - ну вы понЕли ))1-2 раза в день каждый день )

Добавки :




Антропометрия и ,для цифродрочеров, силовые в формате ДО - ПОСЛЕ
Рост 180 - 180 %)
Вес 85 - 92
Плечи 125-129
Грудь 102 - 108
Живот 93 - 90
Бицепс(п/л) 38/36 - 40/39
Предпл(п/л) 30/29 - 33/32
Бедро 58 - 60
Голень 40 - 43

жим стоя 65*2 75*2
жим лежа 105*1 120*1
становая 120*1 130*2
присед 110*1 135*1
Все измерения и фото проводились строго "на холодную", после 7 часового сна


Анализы :

Как видим, печень почти не пострадала. билирубин, АЛТ, АСТ в норме. Верхние гранцы нормы : Бил - 25, АЛТ и АСТ 100 и 120.

Мои замечания, мысли ,"рекомендации" по курсу :

1. Тщательное планирование - залог успешного курса.
2. Курс требует времени, самоорганизации и финансовых затрат.
3. Выбор препарата : тест - естественный гормон человека, почему бы не поднять его и не посмотреть, как отреагирует тело. Т. - основа всех последующих курсов, надо посмотреть , как он работает соло.
4. Не готов к инъекциям - не готов курсить. Таблетки - зло. безопасность и "легкость" таблеток миф. Любая оралка бьет по печени и угнетает выработку эндогенного Т, со всеми вытекающими побочками.
5. Если это первый курс, не думаю, что ты специалист по инъекциям, поэтому длинный эфир - лучше короткого на первом курсе.
6. Принимаешь ИА - нет гино, отеков,задержки воды и гипертензии. Очень полезный инструмент в умелых руках и при должном контроле.
7. Экзогенный Т. снижает выработку своего ЛГ в гипофизе. Следовательно, свой Т. перестает вырабатываться в клетках Лейдига и это может привести к атрофии тестикул. ХГЧ - препятствует этому "подменяя" собой ЛГ. Дозы для этого нужны не большие 250 ЕД 2 раза в неделю ,или 500 ЕД 1 раз в неделю. Чисто профилактические дозы
8. Тамоксифен и Кломифен обладают синергизмом при запуске ГГЯ-оси.
9. Есть возможность - надо брать аптечные препараты. ПКТ в аптеке есть. Да, дороже, но не экономьте на себе. С ААС все сложно: в аптеке есть только композиты Т (сустанон/омндрен) и польский Т-пролонгатум, который не найти. Приходится верить барыгам
10. Рыбьего жира много не бывает. пил по 2 капсулы утром и вечером
11. Аспирин, который есть на фотке - хоть и купил, но не принимал. В контрольных анализах и так склонность к тромбоцитопении. Хотя у многих на курсе уровень тромбоцитов растет и аспирин необходим.
12. В целом - приобрел бесценный опыт. К этой теме вернусь через какое-то время.

Спасибо за внимание.