Первый Курс (мой дневник)

Мой рост 193 см,вес 72-73,единоборствами занимаюсь более 10 лет,из за проблем с позвоночником и с пищеварением никак не могу набрать вес!Был опыт с народными методами-типа пивных дрожжей,сметаны с пивом!результата никакого!Один год назад сделал небольшой курс спортивного питания,принимал Гейнер,Протеин,Витамины,Креатин!

Креатин - реально работает,задерживает правда воду в организме,но энергии и силы дает достаточно!Максимальное количество отжиманий на брусьях после недельного приема по пол чайной ложки увеличилось на 20 раз!​

Гейнер лично у меня не заработал,так как у меня есть хранические заболевания,у меня он вызвал пищеварительное расстройство,после поглощения ведра в 4,5 кг,а заработал еще одну пищеварительную болячку кишечника!Так что прежде принимать какую-нибудь спортивную добавку проконсультируйтесь с спортивным врачом!​

Протеин пил Лактомин 80,очень хороший протеин германского производства,пил его после тренировок около месяца,на массу тела не повлиял!!​

Сейчас я встал на путь своего первого курса,на наращивание мышечной массы с применением фармы!​

Курс по дозировкам напоминает больше лечебный,а не спортивный!Очень долго я изучал все препараты и консультировался с знающими людьми и врачами и остановился на метане и деке​

Курс 6 недель​

200 Деки в неделю и метана по 10*2 раза в день​

на момент начала курса вес 72,5 кг,силовые показатели не буду указывать,они не так велики,да и силовой спорт не мой профиль!​

Прошло 9 дней с начала курса,вес 75 кг​

Исключил на время кардио тренировки,тренируюсь только в качалке!Делаю Базу (жим лежа,приседания,становая).Тренируюсь 4 раза в неделю!Чувствую себя нормально,сбалансировал питание и увеличил количество часов сна!Заметил что после приема Меташи на часок появляются головные боли,скорее всего это происходит из за повышения давления!Изменений в силовых показателях не выявил!​

_________________________________________________________________
Прошло 20 дней с начала курса,вес 78 кг

Хочу немного рассказать о своем питании!Стараюсь кушать более 6 раз мелкими порциями,трудноновато,но иногда получается!В большом количестве включил в повседневный рацион продукты такие как:творог,сыры,кисломолочные продукты,яйца куриные и перепилиные,молоко,орехи,сухофрукты,бананы,цитрусовые!​

яйца куриные-стараюсь сырыми не пить,делаю на них утренний амлет.​

яйца перепелиные пью сырыми перед каждым приемом пищи.​

творог-поглощаю его утром и перед сном,когда не успеваю это сделать,заменяю прием творога,твороженными сырками.​

кисломолочные продукты(ряженка,йогурт,кефир)-пью через час после завтрака на работе,иногда после тренировки!​

фрукты-ем в любое время, когда надо чем то перекусить​

Из спортивных добавок использую:​

Рыбий жир​

Масло Расторопши в гранулах​

Пикамелон​

Нейромультивит​

Европейские аминокислоты Amino 2222​

_________________________________________________________________________________________​

На данный момент идет 5 неделя курса,вес 81,5 кг

Последнее время начал замечать слабость,последние 3 дня замерял артериальное давление​

1 день 125 на 57​

2 день 128 на 58​

3 день 117 на 63​

сердечное давление низковатенькое.​

Я думаю ,что это сказывает перетренированность,так как мой основной профиль единоборства!​

Веса увеличились на 10 кг,тренируюсь 4 раза в неделю,так как организм дал уже маленький сигнал слабости,перейду на 3 тренировочных дня!​

Из упражнений ничего не меняется,делаю БАЗУ,добавляю армейский жим,брусья,пересс.​

_____________________________________________________________________________________________​

Так как курс первый сравнивать мне не с чем,многие убеждали что такой курс неправильное решение,так как используются 2 опасных препарата!Первый курс должен быть соло однозначно,чаще всего использует метан или турик!Лично я не выбрал это так как начитался отзывов людей которые проходили такие курсы,риск потерять все набранное за короткое время велик,так как мой спорт включают в основном кардиотренировки!

Настроение на курсе переменчивое,можно сказать преддеприсивное,долго засыпаю,думаю это связано с тем что после тренировки,закидываю 10 меташи!Водой меня сильно не залило.​

Дискомфорт в ногах,растяжка куда то пропала,ноги ватные.Это связано скорее всего из-за приседаний.​

Появился насморк и першение в горле,начинаю заболевать!Со вчерашнего дня подключил витамины ​

Opti-Man,думаю востановить быстренько иммунитет,подумываю проколоть курс Витаминов группы В(скорее всего это будет Мельгамма).​

Ну вот подходит к концу мой первый курс,вес 82-82,5

Снизил к минимуму тренировки,так как за курс очень устал и измотался!Простуда не прошла меня стороной уже как 5 дней легкая простуда,плавно переходящая в кашель!Лечусь,но пока без резутатов,иммутитет после курса ослаблен!​

Принимаю витаминный комплекс ОПТИ-Мен и колю витамины группы Б.Думаю в ближайщее время слабость со здоровьем отступит!​

Подводя итоги:

Сегодня закончил свой первый курс,набрал с около 10 кг,выросли силовые показатели (жим лежа увеличился на 20 кг).Из мелких побочек хапнул чуток прыщей на спину,и заметил скачки давления.​

В целом курсом доволен​

Заранее прошу прощения за ошибки​