Первая нормальная тренировка.

Всем привет!

Повторюсь, все что написано ниже, просто поток моих мыслей:)

Только приехал из зала и решил сразу написать пару строк, пока прет:)

Сегодня у меня была тренировка ног с 7 до 8.20 а после грепплинг.

Я снял по одному подходу В каждом упражнении, сразу увидел где у меня ошибки в технике и подумал что не буду видео выкладывать , так как никакой смысловой нагрузки и интереса оно для вас не несет.

На словах:
Делал сгибания и разгибания ног на тренажере по 4 подхода с маленьким отдыхом, вес не смотрю, так как тут задача разогреть мышцы и суставы перед присядом.

Приседал 85 кг в 5 подходах по 8 повторений, вес не абы какой, но с чего то же надо начинать, я особо никогда и не приседал. Когда делаешь перед зеркалом по ощущениям чуть ли не жопой в пол, а смотришь видео, а там еле еле до параллели выходит:(

После приседал в смите 4 по 12, медленно, сконцентрировано и целых 40кг))) чуть не сдох, реально после подхода падал на пол и скулил:))
Старался всю тренировку придерживаться указаний тренера по отдыху и технике и понял на каком дне по физической подготовке я нахожусь:(

Вот фото моей актуальной формы. Епт, слова то какие "актуальной формы" хыхых.
Вес 82.5 весы показали.
Вы не подумаете, я в трико в зал не хожу, это для борьбы переоделся.
Все добра и успехов:))