Пауэрлифтинг после 35 лет

я бы советовал не лифтить в таком старом возрасте, да еще и внатураху.
травмы будут частыми гостями, залечиваться будут плохо.
нах это надо?

 

и правда нахера этот гемор

 

1) Тренера найди себе нормального.
2) Присядешь и потянешь ты 160 за год, а вот зачем тебе при таком
приседе и тяге жим 160 это большой вопрос.

 

Если с головой тренить, то травм будет не больше, чем в 20 лет.

 

160-160-160=полный привод

 

Нууу... я не особо знаком со статистикой соревнований "любителей", надо будет обязательно сходить, посмотреть, но думаю, что 160 в приседе и тяге, да и в жиме, по современным меркам, наверное, довольно рядовые веса для лифтеров-любителей-натуралов в категории 80-90 кг, как мне кажется...

Позанимаюсь "регулярно" пару месяцев, посмотрю как пойдет, так-то вроде ничего не болит, особо надрыва не чувствую, хочется попробовать постепенно нарастить веса...

 

Как обычно, периодизация. Недель 6 (+ - 2 нед) постепенно увеличиваешь рабочие веса, потом сбрасываешь процентов на 20-40, и повторить )
p.s. Чем лифтинг в 35 отличается от лифтинга в 25? Да особо ничем, по крайней мере, мне сейчас 38 лет, и я никакой разницы не чувствую. Разве что, связки стали прочнее, меньше беспокоят.

 

найти тренера нормального и заниматься. возраст - вторичен. У меня отец тренируется и выступает, 63 года, становая тяга 180+, его тренеру уже около 45, в 40+ лет выполнил мс в wpc. Это все в натураху. Так что, все зависит от подхода к делу.

 

и правда зачем этот лифтинг.. лучше брить тело и заниматься петушиным дылдоболдингом.. как советуют выше

 

В твоей ситуации я бы порекомендовал сконцентрироваться на одном виде, например жиме лёжа. Если есть денюшка лишняя найми тренера путёвого, если нет то читай Шейко и Головинского, правильно питайся и востанавливайся = прогрессировать будешь 100%, появится азарт)

 

Мне 33 почти. Не думаю, что через 2 года что-то изменится.
Заниматься можно. Про травмы скажу, что до 25, если что-то происходило, средней серьезности, то я просто забивал и оно проходило само. Сейчас не проходит. Поэтому лучше не допускать, поэтому разминки растяжки заминки, все очень приветствуется. Если что-то потянул скидываем нагрузки занимаемся тем, что закачиваем.
По поводу самих тренировок. Главное избегать перетренерованности и травм, для этого поменьше тренировок с подпредельными весами, ниже 5-6 повторений вообще не советую опускаться. И вообще главное это восстановление. Но заниматься надо регулярно, это главный залог прогресса.
Качаем в основном базу, подсобку делам, чтобы укрепить, то в чем не хватает. Скажем у меня болят плечи от жима и грудные тянутся, я для профилактики делаю пару упражнений на плечи и растяжку груди.
Из поддержки, витамины, ходропротекторы. Спортпит это уже по желанию и кошельку. Ну и питаться надо нормально, не допускать, чтобы вы на постоянной основе ходили целый день голодный и ели только вечером.
Результат в 160 в приседаниях и тяге легко достижим.
В жиме тут как повезет, у некоторых бывает очень неудачная антропорометрия, люди по 300 в приседе и тяге делают, а в жиме кое-как 160-170.
Ну, а в общем про возраст. Со мной вместе мужчина тренируется 53 года, жмет на раз 170 кг при собственном меньше 90. Т.ч. все реально.

 

дак петухов-лифтеров не меньше, группу с фотографиями и видео найдешь сам. Один лифтер дак вообще в бабу себя переделал

 

Если ты про Шпака, то он ни какой не лифтёр, а просто уебан.

 

в 23 года иметь черно-белый взляд на мир - это серьёзная задержка в развитии ;)

а по поводу, хорошо ли лифтинг в старости - давай обсудим это, когда тебе будет хотя бы 35.
я тоже, знаешь ли, до 30ти ваще такого не мог бы и подумать - как это, суставы дохнут, связки идут по пизде, хуй после десятой палки уже не стоит - как это возможно!?
...и да, я лифтил до 38.

 

по мойму это у вас такой взгляд на мир, 35 так уже человоека записали в немощных пердунов, под присмотром тренера я думаю можно заниматься норм

 

да конечно можно!
я предупредил просто о вероятных проблемах, а человек уж сам решит.

у меня есть хороший друг, начал лифтить в 50 лет, но он блять от природы не человек, а могучая махина!
в первый приход в зал пожал 130, после года занятий = 185.
про стероиды я ему еще не говорил))))
да, такие люди бывают, но это пиздец какая редкость

 

Джейн Крок, в эпик спортс фейл вообще выкладывали лифтершу, которая в порнухе снималась прям блеать по тренажерам пиздой елозила

 

Оо,

 

Присмотрись к саморасчитывающимся циклам Дмитрия Головинского. Их можно скачать с его сайта.
Циклы силовые. Интенсивность не травмирующая. Для меня во всяком случае.

С уважением,
Зеленая лягушка.

 

Наверное, с тестом переборщила ))

 

Жим 160 это ещё норм, но тяга и присед 160, это физкультура, а не лифтинг.

 

Даже при собственном весе в 60 кг?

 

хотя че это я

 

Я не приседаю вообще, и тягу не делаю вообще, но даже не тренируясь 160 вытяну, и уж никак лифтёром себя не считаю, да я вообще волейболист ))).Так что мои силовые не уместны. А автор весит не 60, а 86.

 

Почему?

выступаешь то за какую команду?

 

ну прям загнобил парня)))

да все мы тут лохи, недокочки и недолифтеры ;)

 

да ладно)) может реально в волейбол играет, а качалка так для души

 

Думаю, что если со здоровьем проблем нет, то возраст-не помеха! Написал возраст свой как-будто тебе 70 лет .
Я в свои 35 - не вижу особой разницы со здоровьем с тем временем, когда мне было 20 лет, тфу-тфу-тфу.
Пойми, можно и в 18 лет иметь такие болячки, что любой спорт будет противопоказан, а можно и к 45 годам подойти со здоровьем 20-летнего.

 

искренне завидую