ПРО о дозировках и курсах. Часть 3

- Сейчас сложно найти любителя, а еще тяжелее – профессионала, который не использует гормон роста и инсулин вкупе со стероидами. Когда вы выступали, было так же? Как вы считаете, и ГР, и инсулин обязательны для достижения современной соревновательной формы?

Шон Рей: Грустно, что мало кто из нынешнего поколения интересуются тренингом или питанием. Они одержимы фармой, вероятно, потому что это им кажется «легким путем», который все сейчас так усердно ищут.



Дориан Ятс: Я использовал гормон роста во время соревновательной подготовки. Впервые – в 1991 году, при подготовке к Ночи Чемпионов и Олимпии. На диете я использовал по 4 единицы в день, и я не могу сказать, что заметил особую разницу. В межсезонье 1992-го года я удвоил дозировку до 8 единиц и теперь уже заметил намного лучший результат. К тому моменту у меня наступил застой, и гормон роста помог пройти его. В тот год у меня был очень хороший прогресс, но, к сожалению, я пересушился перед моей первой победой на Олимпии, так что моего прироста так никто и не увидел. Я знал, что на сцене в любом случае буду самым большим, ведь Ли Хейни ушел, поэтому старался добиться максимального качества.

Готовясь к Олимпии 1993, я делал то же самое в плане стероидов и гормона роста, но сушился намного аккуратней. В результате выглядел на сцене так, словно сделал впечатляющий рывок в массе, относительно прошлого года. Но на самом деле это был прогресс, достигнутый за два межсезонья. Что касается инсулина, то я использовал его только в 1997, в межсезонье перед моей шестой и последней победой на Олимпии. Я был большим как никогда, но эта масса не была качественной, и у меня появилось пузо.

Многие считают, что нужно использовать все, что возможно, для победы. В моем случае инсулин оказал скорее негативный эффект. Он не дал мне сделать привычное мне качество, которым я гордился. Сырая масса – это совсем не то же самое, что качественная масса. Я стал немного больше, но пожертвовал своей сепарацией и общей детализацией мышц. Тот же недостаток сепарации я постоянно вижу у парней сейчас, как и вываливающиеся животы. Я не уверен точно, почему так происходит. Есть теория, что кишечник увеличивается из-за гормона, как и остальные внутренние органы, но если бы дело было в этом, мое пузо до сих пор оставалось бы большим.

Кевин Леврон: Гормон роста все еще был среди выступающих атлетов чем-то новым, когда я начал профессиональные выступления. Люди много говорили о нем, и тогда было огромное количество различных баек на тему ГР.

Тут я должен пояснить по поводу того, что я говорил раньше, о том, что ничего не менял в своих курсах, ведь я все же пробовал гормон роста дважды. Когда я победил на Арнольд Классик 1996 с весом 116,5 кг, то использовал гормон роста дважды в день, последние 4 недели перед турниром. Для этого шоу я использовал и инсулин: 2 единицы Humulin R после тренировки и сразу делал прием пищи, и еще один раз с приемом пищи позже. Для удобства я одновременно ставил и гормон роста. Это помогло мне прибавить более 6 кг, но это была некачественная масса, как и в случае с Дорианом. Я считаю, что выглядел недостаточно жестко и водянисто, хоть и выиграл. Ту же связку я применял снова в следующем году перед Арнольд Классик, и в тот раз я был в настолько ужасной форме, что стал лишь восьмым. Это было самое низкое место, которое я когда-либо занимал и единственный раз, когда не вошел в топ-6 как профессионал. Так что я сказал себе «До пошло оно!»

В том же году я вышел на Олимпию в хорошей форме, а потом отлично выступил на семи европейских Гран При. Выиграл все из них, кроме последнего, в России, где первым стал Ронни Колеман. При этом я отказался от гормона роста и инсулина, что позволяет мне сделать вывод, что эти препараты вредят моей фигуре. Они раздувают мне живот. Они сделают вас больше, но не лучше. Я считаю, лучше хорошая форма, чем масса!

- Как выглядел ваш курс, когда вы выступали? Скажем, для межсезонья и для подготовки?

Шон Рей: Не было никогда каких-то типовых решений в моей подготовке. Каждый год все менялось, поскольку я люблю разнообразие. Я никогда не следовал каким-то жестким предписаниям, тем более привязывая их к календарю, словно это мое руководство по подготовке к соревнованиям. Для Олимпии я готовился целый год, иногда намного тяжелее, чем другие. У меня были периоды отдыха, но я никогда не расписывал календарь своих курсов, будто это главное. Я никогда не считал калории, не взвешивал пищу, не измерял части тела и не позволял весам направлять мой прогресс. Не было какого-то момента, после которого я как по щелчку тумблера, начинал готовится к шоу.

Дориан Ятс: Позвольте подчеркнуть, то что я сейчас скажу - это не рекомендация для кого-то к действию. Я расскажу о курсе, который у меня был в 1993 в последние 12 недель перед Мистер Олимпия:

В неделю:
Тестостерона пропионат – 300 мг
Параболан (французский Тренболон, выпускался в 76 мг/мл ампулах) – 152 мг
Примоболан – 500 мг

Ежедневно:
Оксандролон – 50 мг
Гормон роста – 8 единиц

Обычно я также делал 3 восьминедельных курса в межсезонье, вроде Деки с метаном и тестом. Четыре недели уходило на выход на пиковые дозировки, а потом четыре недели дозы уменьшались, после чего следовал четырехнедельный отдых и повторение курса. Вот мой обычный четырехнедельный курс в межсезонье:

В неделю:
Тестостерон – 750 мг
Дека – 500 мг

Ежедневно:
Метан – 50 мг

Как я уже заметил пару лет назад, когда я опубликовал эти данные, мне жаль, если они разочаровали тех из читателей, кто ожидал чего-то более экстремального.



Кевин Леврон: В моем случае это была простая прогрессия. Мой самый первый курс состоял просто из тестостерона ципионата, один укол в неделю. Предполагаю, что это было 400 мг в неделю. После победы на чемпионате штата я решил, что хочу стать профессионалом (что я и сделал в следующем году), и увеличил дозировки. Поднял тестостерон до 600 мг в неделю и добавил 400 мг Деки и 2 таблетки оксиметолона в день, что эквивалентно 100 мг в день или 700 мг в неделю. Это был мой межсезонный курс, на котором я набрал 14 кг между любительскими выступлениями 1990 и 1991. На подготовке я добавлял 2 ампулы Винстрола, по 50 мг каждая, дважды в неделю, так что у меня получалось в неделю 200 мг. За 4 недели до турнира я снижал дозировки теста, деки и окси. Тест и дека имеют длительный период действия, так что они продолжали работать еще пару недель. За 2 недели я начинал принимать таблетки Халотестина по 20 мг в день. Так что на соревнования я выходил, принимая только винстрол и халотест. Мой самый длительный курс был 12 недель, и это было уже позже. Поначалу курсы были по 8 недель.

- Дориан, ты в курсе, какую реакцию вызвала в свое время публикация тобой твоих дозировок. Люди прямо назвали тебя лжецом, посчитав, что ты занизил свои дозы, чтобы выглядеть в глазах публики лучше.

Дориан Ятс: Курс, который я озвучил, был за 1993 год, итого по 1 500 мг. Я никогда не говорил, что в последующие годы иногда не увеличивал дозировки. Я был очень скрупулезен, и вел записи всех своих тренировок, того, что я ел и принимал. Был момент, когда я доходил до 2 500 мг в неделю в межсезонье, но при этом я не увидел какого-то дополнительного прогресса по сравнению с дозировкой в 1 500 мг.

И снова повторяю: все, что я использовал, было оригинальными и качественными препаратами . Тренболон шел в 76 мг ампулах и был очень хорош. Никто из тех, с кем я общался, не принимал его больше трех ампул в неделю. Я слышу о том, что сейчас используют по 1 000 мг трена, что выходит за всякие рамки. Если вы одарены генетически, вам совсем не нужны мега-дозировки. Я искренне верю, что Ронни Колеман действительно был натуралом, когда стал профессионалом в 1991, с весом 97,5 кг.

Парни, которые обращаются ко мне, принимая завышенные дозировки, это, как правило, разочарованные любители, которым не хватает генетики, чтобы стать профи. Они пытаются решить проблему, используя огромные дозировки, но это не поможет. Продавцы стероидов хотят, чтобы вы верили, что вы можете стать хоть Мр. Олимпия, главное, ставить как можно больше.Это естественно не правда, но парни, которым надо бы услышать правду, отказываются ее слышать. Ведь говоря правду, ты разрушаешь их мечты, а в то же время они разрушают свое здоровье, а чего ради?

- Какие были ваши любимые препараты для межсезонья и подготовки? Были ли какие-то препараты, которые вы никогда не использовали?

Шон Рей: Я не буду отвечать, и вот почему. У меня личная неприязнь ко всем формам фармакологии в нашем спорте, и я рассматриваю их, как неизбежное зло, которое сосуществует вместе с моей первой любовью - бодибилдингом. Последнее, что я хотел бы делать, это говорить о том, что я использовал, ведь это будет лишь рекламой этих препаратов и использования фармы в целом. «Шон Рей использовал это! Если это было хорошо для него, то будет хорошо и для меня», - может подумать кто-то. Нет, я в эти игры не играю.

Дориан Ятс: Я отвечу. Болденон был тем препаратом, который мне нравился в любое время года. Старый добрый метан был первым препаратом, который я использовал, и он все еще фаворит моих сентиментальных воспоминаний. Все парни из США любили винстрол. А я думаю, что он хрень! Колоть его всегда было жутко больно, да и вообще я не думаю, что он давал какой-то особый эффект.

Кевин Леврон: Тестостерона ципионат, дека и окси всегда хорошо работали на мне. Это была основа. Не могу сказать, что я когда-либо пробовал что-то, на что не было положительной реакции, просто потому, что я не так уж и много чего перепробовал.