ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

Ян Хопта про программы тренировок

Приветствую, дорогие соратники! На повестке дня самый популярный вопрос, который задают начинающие более продвинутому человеку в сфере строительства тела. А именно,- "распиши программу".

Значимость этого вопроса слишком преувеличена и единственное правило, что стоит строго исповедовать здесь - это учёт восстановления каждой мышечной группы в недельном графике нагрузок. Например, в построении сплита, не ставить мышцы синергисты два дня подряд,- то есть после тренировки трицепса, пару дней не должно быть никаких жимовых движений, а после бицепса - тяговых.

Что касается подбора упражнений, то здесь творчеству нет предела. Тут хотел бы отметить, что для каждой мышечной группы в сознании должен иметься перечень выбора индивидуально-лучших движений, которые взаимозаменяемо включаются в программу.

Конкретных программ в интернете миллион, поэтому я предпочёл дать вам "удочку вместо рыбы".

Действуем , друзья!