ПРИНЯТЬ ВЫЗОВ ОТ ПРОГИ ШЕЙКО (пауэрлифтинг)

Вкратце:
Сокращенный сбалансированный цикл Шейко для разрядников(троеборцев(присед,жим,тяга)), 16 недель.
Статья:
Думал да ломал голову , какой всё же выбрать цикл под себя, чтобы уже полетели силовые.. Не мог прогрессировать.. Фалеев, Русский цикл , потом самостоятельно.. Все не то!
И тут натыкаюсь в очередной раз на Шейко, смотрю там в книгах планы для чемпионов, ну думаю, давай Дима, работай! мб поможет прога то!Пообещали мне золотые горы на цикле от Шейко, но и конечно же работа не хилая: 2 жима или 2 тяги, или 2 приседа в день!
Тренировки будут 3(ПН СР ПТ).
Подсобку добавлю подтягивания в день жима, в разные дни по усмотрению - гиперэкстензии, ну и всё, больше не собираюсь - т.к. пробные тренировки провёл, и оказалось, что тренировки по Шейко методам 3+ часа, а это, согласитесь, довольно много, если увидеть мои как-бы "силовые":
Собственный вес на начало 84 кг, рост 170, силовые: 170/125/180, ,
то понятно, что ради таких силовых тренироваться 3+ часа бессмысленно.

Дополнительная информация:
1)тема создана вопреки другим схожим, тут будут конкретные рекомендации и отзывы, а не водичка и бред.

2)дополнительно занимаюсь 2 -3 раза в неделю самбо ( ничего, авось прокатит, Шейко говорит на это, что доп. нагрузка общеукрепляющая не помешает)

3) питание: 1500-3000 ккал, (~1-1,5г белка, ~3г углеводов, ~1г жиров) на 1кг собств. веса

Далее буду выписывать текущее состояние

вотъ...

1 ОТЧЕТ : прошло около двух недель..
Забыл написать , что бюджет около 1-1,5$ так как Украина, студент , работать пока не здраво(попробовал и бросил, деньги появляются, но есть успеваю только раза 2 в день и то с неохотой(можно было бы гейнера добавить еще 4 раза, но я и так с жировой прослойкой, эндоморф)
1)Питание и разброс ккал:
Так как моя ситуация позволяет и ограничивает , я включаю в свою диету(если ее можно таковой прозвать) быстрые и дешевые углеводы и по возможности побольше жиров
2)Начали болеть суставы во время нагрузок, как и предполагалось, - буду применять арсенал из желе по методе Цацулина на основе желатина и закажу хондропротектор дешевенький на месяца 2
3)Вес растет (84 -> 85) а жира визуально стало меньше, я начал понимать почему ребята которые постоянно в движении достаточно сухие

Еще забыл сказать, что
1)тренируюсь давно и до перерыва лучшие результаты за все время были: 230/145/205 , собственный вес 90 был
2)из спортпита имеется : 4 кг протеина(дешевенький надыбал из-за того что почти просроченный) , баночка ONE DAILY от biotech витаминок, бутылка льняного масла, креатин , йохимбин, предтренник и бцаа( все из старых постепенно скапливавшихся запасов)



все! тема закрыта, я не выжил, суставам пи***, сухожилиям пи***, а еще походу перетрен потому что сил нет ни на какое образование..
перехожу на старого доброго Фалеева и буду использовать некоторые раскладки Головинского...