О прогрессе, или его отсутствие...

Привет всем, в общем если кто помнит, я писал статью о своем пробном выступлении, вот она: http://do4a.com/threads/Первая-проба-первый-разряд-город-по-ipf.7388/

И что мы имеем на данный момент:

Силовые: присед: 160; жим 110(печальбеда=(( ); тяга 190...
Из чего видно что я неплохо прибавил в приседе, в тяге тоже все как бы не плохо, с жимом все достаточно плачевно...

Вес: 78+-1 кг
Вообще о внешнем прогрессе можно судить по фото:
2011 год(начал заниматься в июле 2012 форма была приблизительно такая же как и на фото, просто нет фотки на момент начала занятий...)- 63-64 кг


2012 год(3-4 месяца занятий)- 67-68

2013 год(6-7 мес занятий) 73 кг

Наши дни...-78 кг

Утакот:

Из фото видно что я немного под заплыл в области талии, но меня это ни как не смущает сушиться(худеть) я буду только к следующему лету, планирую набрать до 85-87 кг общей массы и сбрасывать до появления так любимых многими кубиков...)
Временно не набираю массу, так как под устал от постоянной жратвы, и сопутствующих этому пердежных процессов...
Рацион примерно следующий:
1. каша овсянка(если лень жевать то закидываю варенную кашу в блендер наливаю молока и если есть то банан) выпить это иногда проще чем съесть тарелку каши...
2. после тренировки 1-2 банана, либо 3-5 овсянных печенюх...
3. гарнир(макароны, греча или рис, так же оч редко перловка) и мясо(говядина баранина свинина курица или рыба(чаще всего семга)) иногда суп...
4. то же что и в п.3
5. то же что и в п.3
6. то же что и в п.3
7. творог(аналогично п.1 взбиваю в блендере с молоком)
P.s. 2-ой пункт только после трени(понедельник среда пятница)
3,4,5-ые пункты приходятся на момент когда я нахожусь на работе, чаще всего я заменяю один из них салатом(помидоры огурцы) либо вообще убираю
7 ой пункт тоже день через день...
Так посредственно я отношусь к питанию только потому что взял временно отдых от набора, когда начну набирать(середина осени) то буду строго соблюдать все 7 пунктов...
Спортивное питание:
временно вообще его не употребляю(имеется 10 кг прота, гейнер 1\4 банки, креатин, кофеин, клетчатка...) начну употреблять все это в период набора массы, а так же закуплю витаминок и может быть БЦА-шек...
Ну как- то так... в декабре планирую выступить по пауэру, о планах пока не буду...
Возможно будет видео о подготовке к выступлению...
Я в вк: http://vk.com/ushakov_vadim
Всем тяги...))