Блог Отчет по форме.

В общем, набрав до 118,3 кг ввели некоторые изменения которые опишу вам ниже.

На протяжении двух недель появилось онемение в пальцах на руках, так называемый тунельный синдром. Решили отменить на время ГР. Естественно так как этому соответствовала задержка воды, то водичку подслило, в итоге вес ушел на 2 кг и стал 116,2 кг. По форме стал чуть более жесткий.

Изменился план диеты, добавили немного углеводов. Чуть больше овсянки на завтрак, теперь это 200 гр овсянки, 5 яиц и 50 гр мёда. Еще добавили немного риса, теперь это 550 и 600 гр риса в нетренировочный и тренировочный день.

Добавили немного протеина после тренировки.
Также изменили некоторые эфиры.