Блог Отчет по форме на 23.07.2023.

Привет всем.

Очередной отчет по форме. Вес на 23.07.2023 составляет 106 кг. Постепенно снижается масса и вырисовывается форма. Для начала все идет как надо, без каких-то мучений и напрягов.

Что касается тренировочного процесса, то на данный момент силовые тренировки через день (отдельно верх и ноги), а в дни отдыха кардио (по 60 минут). Силовые показатели пока держаться на уровне, что не может не радовать.

Средний калораж на июль месяц :
Белки 266 грамм (1064 ккал)
Жиры 99 грамм (891 ккал)
Углеводы 458 грамм (1832 ккал)
3800 ккал
Итог -6150 ккал

На этой неделе получилось так, что работы было меньше и получалось дольше поспать, а из этого последовало, что один прием пищи я иногда пропускал.

Как итог вышел дефицит в 6000 ккал. Думаю, что на следующей неделе уже такого не будет и в зависимости от формы буду корректировать питание.

Из добавок сейчас идет :
Вит Д
Омега 3
Тыквиол
Аспаркам
Рибоксин
Пентокс
Урсодез

Есть ощущение, что стало тяжелее держать силовые показатели, ведь еды стало меньше. Но я буду стараться держать их до самого конца сушки.

Так же делал анализ и сейчас в моем теле 10 кг жира. А я вам напомню, что на прошлых стартах выходил с 7 кг, так что в этом году однозначно форма будет лучше.

Напомню, что первый старт будет 23 сентября, а после 5 и 25 ноября. Времени еще вагон и маленькая тележка. Так что самому очень интересно, что в итоге получится.

Что касается курса.

Тест Энантат 250 мг раз в 4 дня
Трен Энантат 200 мг раз в 4 дня
Турик 40 мг в день

ХГЧ по 1500 ме в неделю.

Не знаю почему, но есть мысли перейти на короткие эфиры. Понимаю, что это не должно поменять ситуацию, но по опыту чувствую лучше. Не хочется делать много дырок в себе, но думаю, что можно разбить инъекции по всему телу (бедра, бицепс, дельты, трицепс).