Блог Отчет по форме и начало сушки.

Всем привет.
⠀
Оценивайте мою форму и пишите свои комментарии. Что мне не хватает на ваш взгляд?
Сегодня будет отчет по моей форме на 21.06.2020 год. Мой вес 105,7 кг, что вполне неплохой конец набора массы, т. к. процент жира небольшой. В период карантина я не прекращал тренировки и получилось даже прогрессировать.
⠀
Если говорить про питание, то средние цифры за период набора были такие:
Белки 216 грамм (864 ккал)
Жиры 136 грамм (1224 ккал)
Углеводы 433 грамм (1732 ккал)
Калории 3816.
⠀
Сейчас буду снижать до 3000 ккал, а все остальные корректировки в зависимости от скорости снижения веса.

Жаль гормона блин нет и денег нема. Будем делать форма по старинке))
⠀
По тренировкам.
Силовые сейчас проходят через день, а кардио последние 2 недели пропустил. Со вчерашнего дня я урезал калории и начал готовиться на осень. Я не знаю, будут ли соревнования в полном объеме, но начало я смогу зацепить точно. Первый старт хочу сделать 15 августа на Кубке Вятского в Ярославской области. Там будет категория до 90 кг и свыше, если соберется народ, ну а вообще я рассчитываю на Абсолютку. Я еду только побеждать и никак иначе. И мне плевать кто там будет, буду бороться.
⠀
Сейчас я планирую делать 2тр\1о\2тр\1о\2тр\2о (тр.-тренировка, о.-отдых), но буду прислушиваться к своему организму. Нет смысла проводить тренировку, если нет сил, т. к. моя задача, это сохранить мышечную массу.
⠀
Уже через пару дней открываются залы, что очень упростит мне жизнь на подготовке. Кардио буду делать после силовой, но не после ног, т. к. в приоритете их максимально сохранить. Поэтому будет более частый стимул на ноги, но с меньшим объемом, чем обычно. Программу я еще не расписывал, но думаю, что за 3 тренировки буду прорабатывать все тело, пока это в теории, а практика покажет, нужны ли изменения.
⠀
Даже если не получиться закончить сезон Чемпионатом России, то пару турниров я зацеплю и думаю, что в довольно хорошей форме. Тем более невозможно постоянно набирать, поэтому это будет на пользу моему прогрессу.
⠀
Так же вы можете посмотреть на таблицу моих замеров. Да, это не как в мотивационных роликах, но прогресс есть. Поэтому я доволен набором, а соревновательную форму скоро увидим.
⠀
По добавкам все как обычно:
Омега 3
Вит Д
Компливит
Лецитин
Аспаркам
Рибоксин
Милдронат
Ниацин

Пишите свои комментарии по моей форме. Ну и вообще как у Вас настроение??? Залы скоро открывают. Наконец - то.