Блог Отчет по форме за 7 недель до первого турнира.

Всем привет.

Отчет по форме за 3.09.2023.

Пока все идет хорошо, но есть ощущения, что немного расслабился, поэтому надо по полной включаться в работу. Периодически позволяю себе что-то подъесть, так как вроде как форма отличная, но время поджимает.

С сегодняшнего дня выставил себе калорийность :
Белки 310 грамм (1240 ккал)
Жиры 96 грамм (864 ккал)
Углеводы 290 грамм (1160 ккал)
Итог : 3300 Ккал.

Что у меня вышло за прошлый месяц в среднем по БЖУ :
Белки 281 грамм (1124 ккал)
Жиры 128 грамм (1152 ккал)
Углеводы 402 грамм (1608 ккал)
Ср. Ккал 3883 ккал
Ср. Расход 4039 ккал
Итог : -4800 ккал

В итоге месяц как то прошел без нормального дефицита. Вес упал, форма стала лучше, но надо становится уже жестким. Время есть и на загрузку до турнира. Первый выход 22 октября, а значит до него 7 недель. А до основного турнира 12 недель. Времени достаточно, чтобы не форсировать события.

Сегодня тренировал ноги и немного потянул заднюю поверхность бедра, прямо под ягодичной. Ничего серьезного, но стоит восстановится, поэтому ближайшая тренировка ног только в пятницу. Просмотрим как будет нога себя чувствовать. У меня уже такое было, но не помню сколько понадобилось времени на выздоровление. Главное, что вовремя остановился и не усугубил, поэтому все будет отлично.

Кстати, купил напольный степ домой. Выдерживает до 120 кг и стоит около 6000 рублей. Отличный выбор, когда мало места дома, а кардио хочется делать. При другом раскладе, нашел бы себе эллипсойдный тренажер, мне он больше нравится.

Короче, делаю кардио и играю в плойку. Прохожу предпоследнего паучка. Новый только предзаказ и стоит космических денег. Я не готов столько отдавать. Еще есть триал на Год оф Вар, скоро попробую порубиться.

По итогу времени достаточно, и я полноценно включаюсь в работу. Есть мысли скорректировать тренинг, но я сначала попробую, а потом дам обратную связь.

Актуальная форма и замеры будут в фото ниже под постом. Если вам что, то интересно, то спрашивайте в комментариях. Спасибо за внимание и до встречи.