Отказ мышц во время тренировки

Отдыхать тебе нужно, отдыхать...

 

4 месяца отдыхал, куда больше)

 

Значит чаще делай отдых, 3 недели работает - неделя отдыха или 2 недели легких.

 

а какой смысл? восстановиться то я успеваю (в жиме результаты возвращаются с каждой тренировкой) да и во всех других базовых упражнениях тоже...фишка в том что уже под конец трени некоторые мышцы отказывают вообще, мизерный вес взять не могу

 

А тренировка сколько? И что именно делаешь на тренировке?

 

Часа полтора-два)
Жим
Подтягивания
Тяга гантелей
Тяга верт. блока
Руки - бицепс - трицепс

 

Хуйней ты страдаешь. Нельзя "отдохнув" 4 месяца придти и ебашить прежние веса. В церковь сходи

 

Хуйней ты сейчас страдаешь, либо же не читал ни чего. Во первых я не писал что ебашу прежние веса, я написал что к ним сейчас поэтапно приближаюсь. Во вторых вопрос у меня совершенно не про это

 

Не вижу смысла пока трогать руки, тем более после таких упражнений и тренировки в 1.5 часа еще мучать руки - ну смех же, а не нагрузка выйдет.

 

С этим согласен, спасибо) да просто наивно полагал, что уже оклемался немного после отдыха) раньше такой хрени не было, думал может бца попить))

 

Руки любят объемную работу, но согласись не после 1.5 часа в зале и когда ты уже нормально заипался на спине и груди. Убери руки пока вообще, войди в русло и затем аккуратно их добавляй. Можно даже их в отдельный день иногда выделить, если есть такая надобность...

 

Да не, надобности нет) я не считаю что они от этого вообще растут, так, кровь погонять) Как вариант жать 2 раза в неделю, так жму каждую треню и плечи соответственно тоже пока не справляются с нагрузками)

 

я б минералки попил

 

За 3 недели прежние рабочие веса ты не вернешь. Наберись терпения.

 

Я и не хочу за 3 недели прежние веса вернуть)) я про другое спрашивал)

 

Забей пока вообще на трицепс. Это что твой главный ориентир? Трицепс много где работает и вообще из-за головы имеет такой подъебос (быстро забивается) даже на малых весах.

 

ну и хуле еще никто не посоветовал трекрезан?..

 

Если не можешь делать трицепс после жима, значит на жиме он забирает дохера, пытаясь вернуть прежние веса ты ставишь цель любой ценой выжать вес и задействуешь нихера не целеую мышцу т.е. грудь.

 

Прально. Частенько делаю хват по шире и на лавочку вдоль валик подкладываю, это помогает больше включить грудь, но веса лучше уменьшить. Тоже самое отжимание на брусьях, почему узким хватом легче отжиматься? Прально... активно включается трицепс. Широкий хват почти полностью выключает трицепс, и ощутимо тяжелее выполняется упрожнение.

 

ребят, иногда бывает такая штука, жму вроде всё норм, запас есть, а потом по щелчку хоп и руки как будто отключаются. в чем причина?

 

У меня так же, вот пью водку все нормально, а потом бац и отключаюсь.

 

А если серьёзно, ты хотел жать, а сил с каждым подходом все больше и больше? А ни чего что челлвек от физических нагрузок иногда устает.