Отжимания без ног(Эксперимент козера)

Ваззап, вайброс!!!!!!!!!​

Сегодня будучи в хорошем настроении решился таки наконец начать осознанно тренировать такую прекрасную вещь как отжимания без ног, или по аглецки Planche pushups

Впервые услышал о них от одногруппника на уроке физры, када учился в колледже. Он рассказал, что видел мужичка который занимался вроде йогой и отжимался без касания ногами пола. Я ввиду своей неосведомленности и синдрома Фомы мысленно послал парня нахуй, твердо решив что это невозможно. Любопытсво привело меня на ютуп, где я все увидел своими глазами.

[video=youtube;1w8WtFt0IPI]http://www.youtube.com/watch?v=1w8WtFt0IPI&feature=related[/video]​

Выглядит это нихуево, согласитесь.​

И вот, прошло уже пару лет, а дядя козер так и не умеет их делать, хоть
видимых причин для того чтобы не уметь пушапиться без ног - нет.


Сегодня, 30 апреля, я начинаю свой эксперимент по изучению отжимов без ног.

План такой:
-тренировать отжимания минимум 3 раза в неделю.
-выкладывать видео прогресса и описание самочувствия.
-отвечать на вопросы форумчан.
-собирать и постить правильную инфу и видосы по теме

Будут испробованы программы этих двух чертей:​

[video=youtube;YvbLSgWMJec]http://www.youtube.com/watch?v=YvbLSgWMJec&feature=related[/video]

[video=youtube;LfA0_W1POXk]http://www.youtube.com/watch?v=LfA0_W1POXk&feature=player_embedded[/video]

Не забыл я и про мотивацию.
Мотивировать меня будет Чарли и другие бодивейтеры изучающие ОБН.​

[video=youtube;jZydTPxFdcU]http://www.youtube.com/watch?v=jZydTPxFdcU&NR=1&feature=fvwp[/video]​

Чарли знала что козер сделает эту тему на донче еще 3 года назад, и уже тогда осознавала необходимость делать вдохновляющие ролики для нас, пасаны.​

Итак, поехали............​

День первый. 30 апреля. Время тренировки: 21.00; Продолжительность: 15 минут.
Днем махал топором и делал еще кое какую работу по дому, после теста ощущал боль в правом локте, которая прошла примерно через 2 часа.
результатом доволен, оказывается я кое-что могу)

[video=youtube;GAn_1gnD9W0]http://www.youtube.com/watch?v=GAn_1gnD9W0[/video]

Просто тестирование силы. Отправная точка эксперимента.​

День второй. Отдых. Пошел на турник, наебнулся локоть, ничо сделать не смог.

День третий. Стандартный кач, ноги.

День четвертый. 3 мая. Время тренировки: 16.30; Продолжительность: 2,5 часа. о_0
Тренировка плечей, спины, статики.

День пятый. Самочувствие мертвое, ощущения будто сбила машина.... маленькая.... Ока. Больше всего распидорасило плечи и трапецию, всю.
Психологическое состояние: на грани нервного срыва.

День шестой. Стандартный кач, грудь трицепс.

День седьмой. Отдых. 6 часов воздушных ванн с ароматом навоза. =) Снимать прогресс буду на восьмой день, ибо отдых.

День восьмой. Не успел полностью восстановиться после последней тренировки. Стандартный кач, спина, легкий день. Запись прогресса.

[video=youtube;6PDFTmXmdZc]http://www.youtube.com/watch?v=6PDFTmXmdZc[/video]

Отчет по первой неделе тренировок.​

День девятый. Отдых.

День десятый. Стандартный кач. Грудь, бицепс.

День одиннадцатый. Отдых. Как то подозрительно ничего не болит. Хочется тренироваться. В корпусе появилось ощущение целостности, видимо заработали какие то ранее незадействованные мышцы спины и верх ее чувствуется очень крепким, влитым. Очень приятное чувство. Вместе с тем чувствуется легкое недомогание, сопли, горло.

День двеннадцатый. Целевая БВ тренировка. Спина, статика, связки рук, плечей. Немного кардио. Простуда блеа.

День тринадцатый. Отдых. Снова 6 часов солнечных воздушных ванн. Простуда.

День четырнадцатый. Отдых. Простуда.

День пятнадцатый. Отдых. 2,5 часа сна. Простуда.

День шестнадцатый. Около 15 часов сна. Запись регресса)

День семнадцатый. Отдых.

День восемнадцатый. Отдых.

День девятнадцатый. Немного бодивейта. Удалось удержаться секунд 5 на брусьях в нижнем положении амплитуды отжиманий. Гиря.

День двадцатый. Отдых. Трицепс переваривает вчерашнее.

День двадцать первый. Отдых. Предплечье взорвано. Трицепсу тоже понравилось.

День двадцать второй. Стандартный кач. Ноги.

День двадцать третий. Запись прогресса.

[video=youtube;lmKgALByp_k]http://www.youtube.com/watch?v=lmKgALByp_k[/video]

Убогий прогресс.​

День двадцать четвертый. Убью когонить если не вкачаю сиськи. Вкачал сиськи) Стандартный кач. Грудь, плечи.

День двадцать пятый. Отдых.

День двадцать шестой. Небольшая бодивейт тренировка, целевая, на ОБН. Запись прогресса.

День двадцать седьмой. Отдых.

День двадцать восьмой. Работа с гирей. Бицепс, трицепс.

День двадцать девятый. Режим снова сбит, 3 часа сна, питание отстойное. Сессия началась.

День тридцатый. Отдых.

День тридцать первый. Стандартный кач. Грудь, трицепс.

День тридцать второй.

День тридцать третий. Отдых.

День тридцать четвертый. Легонькая бодивейт тренировка.

День тридцать пятый. Стандартный кач. Спина, бицепс.

День тридцать шестой. Отдых. Перегрузил трапу протащив кучу сумок через 2 города)

День тридцать седьмой. Отдых. Переезд.

День тридцать восьмой.