Олд скул/современные методы тренировок

Чёткие пацики (с правой стороны фото)

Максимальное кровенаполнение будет как раз, если ты не будешь страдать хуйней со своей работой в сверхотказ, а сбросишь вес и будешь максимально качественно стараться выполнять движение. Попробуй сделать обратную пирамиду: разминка, 3 подхода по 6 раз с рабочим весом, может чуть больше, например 100 кг, затем 1х8 с 90 кг, затем 1х10 с 80 кг, затем 1х12 с 70 кг, затем 1х14 с 60 кг, затем 1х16 с 50 кг, затем 1х18 с 40 кг и добей 1х20 с 30 кг, скажем. Отдых между подходами не большой - в пределах минуты.

Еще один адепт Линдовера

какие блять современные методы?
Человеческая физиология как-то изменилась?
Кто-то провел какие-то нормальные научные исследования на предмет эффективности тренировок?

Чисто маркетингблеать

тренер прав. Ты творишь хуйню

Тренер прав)))
Но ты же не веришь? Тогда ныряй, здесь не глубоко)))) http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22899

Знаешь почему ты до сих пор не накачался? Ты слишком дохуя думаешь не по теме.
И тренер прав, ты несешь хуйню

Я например, прошу кого нить подстраховать на последнем подходе из-за того, что проще чисто психологически, что тебя не придавит штангой (так проще настроиться на подход), а не для того, чтобы какой то шершень поднял штангу за меня! Но если я чувствую что последнее повторение не смогу сделать САМ, то я его не делаю. Так что да, прости чувак, но ты сделал хуйню!!!

Оба долбоёбы, основ не знают, а лезут уже гипотезы выдвигать.
Давинчи хуевы.

О Линдовер, кто-то мне порно с Линдовером обещал в личку кинуть, аууу ты тут?

как же заебали эти фотки с известными спортсменами

Прогресс у натурала настолько медленный, что нет точной методики или подхода способного заметно ускорить процесс на долгий промежуток времени. Любое изменение принципа тренировок, дает толчек к прогрессу, даже если на первый взгляд это изменение кажется идиотским. Не маловажным фактором является выбор принципа который приносит наибольшее удовлетворение от тренировок не нужно заставлять себя делать, то что не нравится, пройдет время и это начнет нравится.
Например в начале мне очень не нравились приседания, это вызывало дискомфорт и маленький вес на штанге в 80 - 90 кг всего на 2-3 повторения кроме уныния ничего не приносил, я забросил это дело года на три, не выделял отдельный день для ног, а только иногда жал в тренажере и разгибания/сгибания. Когда я вновь вернулся к приседаниям был удивлен, что максимум вырос до 150 и теперь это одно из любимых упражнений

Тренер прав. В натураху есть только один путь нарастить массу - тяжёлая база в лифтерском стиле. А уже потом всякая там детализация, изоляция. И вообще, моя имха, лучше Фалеева для новичков-натуралов ничего нет.
Лично я для себя отказ в процессе выполнения упражнения считаю жесточайшей ошибкой планирования. И стараюсь их как огня избегать.

уважаемый упоротый натурал! ты опять пытаешься тренироваться как химик по методикам, на которых даже на химке прогрессируют не благодаря, а вопреки. умоляю почитай головинского и адаптируй прочитанное под свои цели

Когда ты работаешь до отказа,то может чё-нибудь выскочить.

Мужик прав , отчасти . Сбрасываешь вес один раз . Все остальное катабалистический дрочь если ты в натураху работаешь

У нас в зале таких "знатаков"-натуралов хоть жопой жуй!Каждый подход в отказ+друг за него 3-4повторения делает:"ПОМОГАЕТ мышцы ШОКИРОВАТЬ!"Как были тройку лет назад дрищами с жимом чуть больше 50кг,так и остались.Раньше че-то пытался им обьяснить про вред отказа,покивают с умным видом головой,и один хуй по-своему делают.

прихуел я с каментов. оказывается отказ - вселенское зло.
ТС нормуль все сделал. Хотя бы один отказной подход в неделю должен быть. Другое дело, если сдох уже на предпоследнем, а в последнем заставил его делать становую, тогда да

"Отказные методики" занимающимся без фарм поддержки ничего хорошего не дадут, проверено. Применяют их , по наблюдениям, в 2-х упражнениях : жим лежа и подъем на бицепс. Как правило, опять же из наблюдений, практикующие отказные методы упертые дрыщи.