Нужна помощь

Всем привет. Хз куда обратиться, 23 года, 177 рост, 70 вес, при этом имею нихуёвое такое пузо, есть и жир малян в нижней части, но и сами мышцы просто пиздец, такое ощущение, что рожать через пару-тройку дней. В остальном телолосложение ближе к худощавому, руки как ветки. Из нагрузок на данный момент кардио в основном, ебашу по 20 км пешком часто + велотренажёр есть. Грешил, что гормоналка сбоит, ходил к врачу, отправил на анализы (тот же тесто сдавал), там всё норм было, врач больше нихуя не сказал, кроме как ебаш пресс, что я и делал, но как-то вообще не чувствую напряга в его области. Че мне вообще стоит делать? Ибо что набираю вес, что худею - мамон в том же состоянии. Жру тоже вроде бы норм, крупы (гречу в основном), куру, рыбу.