Нужна мотивация или...

Больше жри! Курсани попозже не сейчас,когда веса попрут.
Курсани когда 100 будешь жать 100 приседатьи 150 тянуть.

 

рабочий жим 70-75
рабочий присед 70-75
рабочая становая 100-120

 

Мужик, да не нужна нафиг тебе никакая мотивация. То, что ты пришел в зал и, тем более, делаешь это в течении 2 с половиной лет, ставит тебя на несколько ступеней выше всего офисного планктона. Вот твоя мотивация. Если будешь продолжать так же работать, то твой возраст остановится на отметке в 30 лет, в то время, как большая часть окружающих будет задыхаться дожидаясь очередной кружки пива у барной стойки. Результат спорта-это далеко не всегда веса на штанге, если ты не выступаешь. У тебя вот детки подрастают, дак папка спортивный-лучший пример) А так: заморочься, посчитай калории, БЖУ, возможно недоедаешь, прогу выложи на суд опытных людей. И не парься, все норм, ты уже гораздо лучше многих!

 

я б на твоём месте курсанул. А хуле? Деток сделал, семью обеспечиваешь, можно и для себя побаловаться Взрослый мужик, не ссы-ебани. А то что печень отпадет-пох, все равно не пьёшь

 

Позитивный парниша

 

Думаю,реально,тебе,мэн,опасаться нечего.Курсани,выйдешь на новый уровень.Но для начала,реально,измени программу и диеты старайся хотб в какой то мере придерживаться,если все будет неизменно,значит это твое плато ( маловероятно).

 

дык ну)

 

имхо, здесь собака порылась.. похоже на перетрен, как общее самочувствие, сон, аппетит? тебе программу надо кардинально пересмотреть

 

Сократи занятия до 3х раз в неделю, раздели недели на "тяжелую" и "легкую". Лучше недельку вообще не походить, отдохнуть, может и самочувствие изменится. А так походу вышел ты на "плато". У меня с этими же весами тоже долгий разговор был. Да и если не растет масса, значит не ешь и не отдыхаешь. А курсануть можно и через годика два)

 

"...хожу 3-4 раза в неделю к 7 утра..." Это просто жопа, мужик. Во сколько же ты встаёшь и завтракаешь?! Ты просто охуенно должен быть запитан и разбужен чтоб заниматься в такую рань. Скорее всего ты изза этого и завис. Полюбасу такой график не есть гуд. И не надо так психовать, ты чё думал в сказку попал блеать?! Конечно это нервы, деньги и режим, и ещё мног всяких нюансов. Нагибай жизнь под себя или так и будешь дёргаться и ничего не достигнешь. Для начала найди возможность тренироваться в нормальное время. И нахер стероиды, при таком образе жизни и нервотрёпке они мало чего дадут, только деньги на ветер. Лучше на хавчик потрать. Имхо. ПС Размести свой пост в блогах, он того стоит.

 

я с вас хуею...какое нахуй плато при таких рабочих весах?!
Автору:
-пересмотреть тренировочные планы(если не можешь сам,заплати тренеру)
-пересмотреть диету и режим
P.S.Жена есть,дети есть,вроде и не малолетка,нах тебе ААС,если нет спортивных амбиций?

 

Ты ебнутый что ли?
Мужик, займись детьми, ебана.

Нахуя тебе веса на штанге? время ушло твое уже. В зал ходишь - молоток. Здоровье будет. Приучай детей к спорту.

+1

 

у меня есть знакомый типа тебя. Так он что бы тренировки не шли в ущерб семьи, некоторые мг качает дома. Ставит пару стульев перед диваном, отжимается между ними с ребёнком на хребту. Грудные у него гуд. Аналогично присед и подтягивание узким обратным хватом. Так уже около 7 лет.

 

2 Фарад
Без прогресса нет мотивации. И что за херня, по поводу того, что в 35 лет время ушло? Ушло для чего? Для выступлений на подиуме? О то ж я гляжу, как двадцатилетние качата, все до одного, только и делают, что на соревнованиях рубятся

2 Арсений
Не ссы мужик. Народ в большинстве своем прав: перетрен у тебя, сто пудов перетрен! Отсюда и мысли мрачные. Сделай полный отдых недельки на три. Обнулись вчистую и переходи на периодизацию. Загляни на сайт Саши Пасько, почитай, посмотри-послушай внимательно его ролики, пораскинь мозгами и дело пойдет.

 

ну еще есть такая штука, как циклирование нагрузок... смысл дрочить 75 кг в течении 3 месяцев, если можно снизить веса, а потом наскоком захуячить все это сразу?

 

Дак ты видел чо он пишет? Начал заниматься 2 года взад.

Чито билять??!

У него 2 чилдрена + еще один в проекте, нуяебал. Другой путь уже выбран, ни разу не худший чем колоть в жопу пратиин всю жизнь до самой смерти.

А зал конечно посещать надо, и как я и написал, пусть детей приучает!
И вообще его проблема - отсутствие друзей, как я понял, а не "веса нипрут". ААС тут не помогут.

 

А братуха смотрит и помалкивает?

 

спасибо за мнения и советы. сделаю выводы.
ориентировочно такие:
1. Консультация у тренера на предмет составления программы
2. ААС - ф топку пока что
3. Пересмотр системы питания (сложно но можно)

 

И время тренировок!

 

Сделал перерыв 3 недели.
Поменял зал, нашел который есть прямо рядом с работой.
Хожу к 12 часам дня во время обеденного перерыва 2-3 раза в неделю (сократил кол-во тренировок), ОЧЕНЬ стараюсь придерживаться 3-х разового питания (завтрак дома, обед на работе - беру с собой, ужин дома с семьей).
Ставлю в зале свою музыку (+10% к мотивации и силе:)).
Итог: веса поползли (именно поползли а не подскочили), искренне этому рад.
Дальнейший план занятия летом по программе - что не болит то и делаю, осенью составляю программу с тренером (может быть с небольшим курсом).
Еще раз всем спасибо за советы.
P.S.
Ну и новость еще лучше: у меня дочка сегодня родилась :) Теперь сын и 2 дочки :)

 

Поздравляю! Молодец!!! Приятно смотреть, как человек приодолевает трудности. Постарайся хавать почаще - хотя бы 2 приёма добавь. Нет питания - нет роста. Успехов!

 

попробуй увеличить свою калорийность в 1.5-2 раза.