Нуждаюсь в совете

ппц, чувак в 16 лет решил что если его неустраивает результат от тренировок, то надо начинать жрать фарму... И пофиг что тебе 16 лет, ведь все вокруг химичить начали с 14, а ты такой серьёзный аж дополнительных 2 года девственность хранил. А если по теме, то продолжай тренироватся без химии дальше, а если тебя неустраивает результат, то либо ошибки в тренировках находи (в 16 летнем возрасте их куча определённо) либо прими то что ты несоздан для БИ и ищи другое русло куда себя направить. Такое ощущение что всем нужен малейший повод чтобы только начать жрать фарму...

 

от стромбы на данном этапе ты получишь только прыщи, изжогу, хруст в суставах и расстяжения в связках. вариант с кленбутеролем для роста силы/выносливости даже не рассматриваю, чтобы не устраивать посмешище из обсуждения.
за то, что так решительно взялся за ум - респект, за решение "перейти на темную сторону" лишь из-за того что цель оказалась не столь легкодостижимой, как казалась в начале, и "многие друзья балуются фармой" - хочется взять тебя и попросту отшлепать. Чтобы не дурил.
Распиши свою диету и программу тренировок, посмотрим вместе, где проблема. фотки тоже приветствуются

 

ну когда же уже 13-ти летний пацан создаст тему про фарму(
мы никак не преодолеем барьер в 16 лет

 

"Помешан на боевых искусствах. Вот особенно сильно последние 2 года"
и пришел ученик к мастеру профессору Уэсиба и сказал "научи меня айкидо, мастер". И мастер тогда сказал "Хочешь научиться? Тогда иди крась забор". И пошел ученик красить забор.За год он покрасил все заборы в деревне и пришел снова "Мастер, я покрасил забор, когда ты научишь меня айкидо?". И мастер отправил его чистить пол на веранде. Ученик пошел послушно чистить. Так он провел еще пару лет. И пришел к мастеру и спросил "Мастер, я начистил пол, когда ты меня научишь айкидо?". На что мастер сказал "Иди крышу стели". Ученик расстроился и начал кричать на мастера "Зачем мне красить забор, стелить крышу?! Я Айкидо пришел учиться". На что мастер ему ответил "Ну как хочешь". Ученик порасстраивался порасстраивался и пошел стелить крышу. Так прошло еще 5 лет. Постелил и приходит к мастеру "Мастер. Я постелил крышу. Учите меня айкидо". А мастер ему и говорит "Хорошо ученик. Иди сбивай улии с вон того дерева". И расстроеный ученик пошел сбивать улии.

Когда ученик выполнил все задания которые учитель давал ему за 38 лет, он пришел и сказал "Всё учитель. Я не хочу больше быть вашим учеником. Вы не учите меня айкидо!". Учитель достал палку и начал бить ученика. Но ученик уже знает как правильно сбивать пчел, чтобы они не кускались. И знает как правильно двигаться, чтобы было плавно и быстро, потому что натирал полы, а так же у него уже сильные руки, потому что он стилил крышу. И тогда учитель произнес "Ты уже знаешь айкидо, я больше не твой учитель". И ушел расстроеный ученик уже знающий айкидо, но не подозревавший об этом.

 

А так чисто по научному, скорость реакции это больше из области психоневротических связей, неиронных, нервных окончаний, сил импульсов к мышцам, тут помогают больше медитация, концентрические като,
хз если ты "увалень" то используй это в своем каком нибудь виде, Может просто Тай Чи не для тебя)

 

боевыми искусствами начинают заниматься в 5-7 лет

 

лучший мой результат 100 метров - 10.7 сек, это как бы рекорд 1908 года)) но я всегда так бегал, а не учился этому)

Реджинальд Эдгар Уолкер (англ. Reginald Edgar Walker; 16 марта 1889, Дурбан — 5 ноября 1951, Дурбан) — южноафриканский легкоатлет, чемпион летних Олимпийских игр 1908.
На Играх 1908 в Лондоне Уолкер участвовал только в беге на 100 м. Он выиграл все предварительные раунды и повторил олимпийский рекорд в финале. Также, он стал самым молодым олимпийским чемпионом на этой дистанции (19 лет и 128 дней).
время 10.7 сек

могу сказать что это большая скорость и большое напряжение для организма, после этих 10 сек бега выворачивает будь здоров, все темнеет, отключка может даже быть временная, плохо слышно становится

 

Вот ты бегаешь на длинные дистанции, а ты побегай челнок, каждый день челнок. И скакалка.

 

ощущение похоже на то как рассказывает Дориан Ятс - он делал всего ОДИН подход, отказной подход во всем упражнении но с самой сильной психической концентрацией недоступной многим

 

На данный момент тренируюсь так :
Пн.СР.Пт. - силовые тренировки, ВТ.ЧТ.СБ пинаю груши, стены, манекены и все что движется.
Кардиотренировки (бег 30-40 минут в темпе выше среднего) были каждый день 2 раза в день. Ввиду того, что выпал снег и резко похолодало, их придется убрать, за исключением скакалки. Ну и ежедневная растяжка. Зафоткаюсь- залью.
Теперь подробнее:
Пн : жим / тяга /присед 7х5 (80кг). Жим штанги сидя 5х5 (30 кг).Махи гантелями на плечи 10х5 в стороны и вперед 10х5.

Cp: жим / тяга / присед 7х5(80кг).Сгибания бицепс хват широкий на прямом грифе 10х5 (25кг).
Сгибания на предплечье хват широкий гриф прямой 10х5(25кг). Молот на бицебс сидя 10х 5 (гантели 12кг), разгибание на трицебс из-за головы сидя 10х5 (гантели 12кг).

Пт. жим / тяга / присед 7х5 (80кг). Тяга в наклоне стоя 60 7х4 (60кг). Шраги со штангой 7х4 (60 кг). Шраги с гантелями 7х4 (24кг). Тяга гантели в наклоне 7х4 (32 кг).
Прыжки на скакалке после каждой тренировки в течении 10 минут, прыгаю чередуя ноги.
Это что касается силового тренинга.
Что касается тренинга остального:
Самый большой упор я сейчас делаю на растяжку и удары ногами. Очень сильно не устраивает скорость "удара" коленом, медленно поднимаю ноги, сейчас планирую к утяжелителям по 1 кг добавить портфель забитый херней килограмм на 10, присобачивать как-то к стопе и ебашить все те же махи... вторник / четверг/ суббота у меня в основном пинание чего либо, на 60% ногами+ немного акробатики для себя. К ногам я пытался присобачивать гантели- но получалось плохо.
Кто что знает как ещё увеличить скорость- советы в студию :)
Что касательно моего рациона. Жру редко, в основном не чаще 1-2 раза в день + перекусы.
Стараюсь не жрать мучное, но порой перекусываю батон + колбаса >< обстоятельства. Стараюсь сжирать что-нибудь сладкое в воскресенье, для гликолиза. Основной мой рацион составляет мясо / гречка/ картошка/ бывает что пилемени =/ Исключить очень трудно) и следить за этим. времени на готовку нет, родителям на мои взгляды на еду- фиолетово) времени на готовку тоже минимум.. Из мяса стараюсь жрать курицу. Не реже 2 раз в неделю стараюсь есть что-то жидкое.
Вроде все.. Что стоит изменить? Что увеличить? Ну и конструктивной критики стромбы, как мне кажется, я не увидел.

Psы : меня не легко отшлепать) Жду советов. В частности- как добиться большей скорости.

 

сколько ты бегаешь 100 метровку?

 

черт, вот что не замерял в течении месяцев 3ех) но долго, там вроде около 13 секунд

 

Бег конкретно мне не принципиален, благодаря ему я решил развивать легкость в ногах... Но её как не было так и нет. Летом я пробовал бегать взрывами. Тоже- что то не слишком улучшило мои показатели.

 

ту тогда готовься на это потратить годы тренировок, может нервная сеть и увеличится в этих мышцах

 

Думаешь, дело в нервах? Мозг- конечность плохая связь?

 

Да че вы спорите то? Вот ты тренировал скорость? Нет. Так откуда ей взяться? Тебе челночный бег нужен. Забеги на 100 метров постоянные. И скакалка. Прыжки на опору с места, на лавочку к примеру.
В общем тебе надо на стометровкой и прыжком в высоту работать, тогда начнет появляться скорость.

А так посмотрев видео Л. Симмонса можешь попробовать работать в приседе и тяге по его методике, хотя сам я это не пробовал.
И у тяжелоатлетов со скоростью хорошо, рывок толчок, там скорость ппц как важна.

 

Привет ребята. Наконец то у меня появились средства,и я смог пойти в качалку. Я новичок,вес мой `55-56 кг и рост около `174см. Так как ничего не знаю,молю вас,ПОМОГИТЕ!

• На счёт питания разобрался,нужно есть как можно чаще.
• А что с упражнениями? Начитался "Делай базу", а что именно? Может ли кто помочь составить план тренировки?
• Так же есть вопрос,по поводу спортивного питания. По скольку я студент,то часто кушать не смогу,что вы посоветуете в данной ситуации?

Заранее хочу поблагодарить всех тех,кто откликнулся.

 

Почему крик о помощи? Чем твой случай отличается от тысяч других? Ты обыкновенный новичок который просто должен читать и вникать. Делай базу означает делай базовые упражнения .

 

Можешь согласится можешь нет.

Вт. Тяжёлый присед 5х5

Чт. Тяжёлый жим 5х5
Подтягивания 5х5 (если можешь со своим весом то добавляй утяжеления)

Сб Стяновая тяга5х5
Лёгкий жим 3х8 (дрочишь технику с 65% от рабочего)

Каждую трену прибавляешь по 2.5 кг (начинай с минимума) СТРОГО ЗА ТЕХНИКОЙ СЛЕДИ!

И бля ешь-спишь-ешь спишь.Записывай результаты в трен дневник.

 

читай http://sportswiki.ru/Тренировочная_программа_для_начинающих

 

Пацаны помогите советом , суть вопроса вот в чем : начал я заниматься приблизительно месяца 3 назад , начал кушать 5-6 раз в день , спорт пит (бсаа,прот,гейнер,креатин), занимаюсь 5 раз в неделю - все начало расти, с 74кг набрал до 90кг (рост 186) ,но начало рости пузо,бока и сиськи , что мне не нравиться, очень много начитался за гино, эстрогены, и начал сильно волноваться по этому поводу... Подскажите что делать , пить ли провирон или тамоксифен ,или все продолжать как и есть и сушка потом все выправит ???

 

как сушка может выправить гинекомастию? если есть гино, то выход только один - под нож. а эстрогены чо? гормональной терапией не пользуешься если, то какой нах тамокс?!

 

ну по фоткам хер гиньку определишь же... Если на ощупь пусто - жирок сольешь, ситуация изменится. Наверно.

 

та пробовал на ощупь, то затвердении нету - как большой кусок жиле... =)

 

16 кг за 3 месяца??

 

да, за 1 месяц - 10 кг, и за 2 следующих 6 кг.

 

Фотки есть ДО и ПОСЛЕ?

 

Доброго времени суток. Ребята нужна помощь, хочу услышать мнения других по-поводу методики тренировок. Занимаюсь я около года, но базу начал делать около 5 месяцев назад, до этого только жал и страдал всякой хренью, и при этом дофига не выжал, но не в этом суть. Недавно мне попалась книга Фалеева и его методика меня впечатлила, и я задумался стоит ли продолжать заниматься по классическому массонаборному принципу или все же потренится по его методике. Прошу подскажите как быть, кто занимался по данной схеме, как идет рост силовых и массы, ибо мой вес меня не устраивает, или может кто посоветует что-то другое. Мой рост 190 см, вес 73 кг. Заранее спасибо

 

Пробовал. Сила хорошо идёт, масса почти незаметно