Нововведение в цикле.

Доброго дня всем.
Сидел я тут пару недель назад и думал - надо бы уже восстановить тренировки с ногами. А то в конец ослабну. Колено особо не шалило последние месяцы, да и сорванная спина не давала о себе знать в холода. Короче говоря, в первый день я решил заняться приседаниями. Тут я встретил первый затык - еле-еле взял 80кг, сделал 5 подходов по 3 повторения. Вполне вероятно, что какой-то внутренний барьер - 75 приседал на 10 вполне себе спокойно. При том, что 1,5-2 года назад я спокойно приседал 130. Решил для себя, что это недостойно, даже для человека, который не приседал нормально 2 года. Добил все жимом ногами с соткой, 5 подходов по 8 повторений. Расстроило меня это люто, конечно.
В прошедшее воскресенье я решил сделать становую тягу. И опять же - тянул 150, сейчас вытянул 100. Попробовал сумо и классику. От сумо вообще в восторге - чувствовал как работает все вообще. В классике так же все чувствовал, но к четвертому подходу уже тяжко было. В общем-то, я так и сделал 4 подхода по 6 повторений. Так же добился жимом ногами, увеличил количество повторений до 10 и сделал 4 подхода.
В первый день после приседа ноги болели, но на второй день я-то понял - ноги не болели. Я почти не мог ходить. Как раз был жим, только вот я не использовал ноги - сводило от малейших усилий. После становой уже не было никаких болей. Так что сегодня все будет отлично.
Теперь в первый день у меня жим лежа и бицепс, во второй день - спина и трицепс, в третий день - ноги и плечи. Кстати, в брусьях наконец-то я взял больше - теперь 55кг, 4 подхода по 8 повторений. Так же добавил в жиме обратным хватом - в зависимости от усталости 7 подходов по 8-12 повторений с весом 60-70кг. Но это все будет только в 60%, дальше буду сокращать количество подходов.

Что-то пока не вяжется с небольшим вложиком, но вот опробовать хороший кальян опробовал на выходных. Может через пару недель что-то и снимем.
Такие дела.