Не спится после вечерней тренировки?

Всем известна проблема, кто ходит в зал после 18:00 толкать и тянуть много железа да и ещё с высокой интенсивностью, и после всей проделанной работы человек просто не в состоянии заснуть, но спать то надо. почему так происходит? я постараюсь дать на это ответ.

Ученные провели исследование, в котором были задействованы 3 группы людей состоящие из Мужчин и Женщин. Первая Группа тренировалась с утра , вторая после обеда и третья вечером. После проведения многочисленных тестов, было выяснено, что участники из первой Группы спали лучше и дольше чем Группа которая тренировалась вечером. Но почему так происходит? ведь после интенсивной тренировки тело сильно устаёт, и казалось бы от такой усталости можно мгновенно заснуть не успев доползти до кровати.
Всё просто, сон регулируется не в нашем теле а в голове, в этом и заключается проблема. Во время тяжёлой тренировки работает не только наше тело , но и наш мозг . Человек фокусируется, настраивается чтоб выжать эту огромную груду железа, и в свою очередь происходит всплеск адреналина, гормон который ускоряет циркуляцию крови и придаёт бодрости. Мы теперь знаем что Адреналин это то и за чего мы плохо спим. Но что можно предпринять против этого? Самый простой способ , это тренироваться по раньше, чем раньше тем лучше, но из за нашего стиля жизни не все могут себе этого позволить, не у всех есть на это время, работа, учёба и т.д.. Есть ещё другой эффективный метод. Перед тем как идти спать за 30 минут надо выпить Магнезия и Цинк. Это увеличивает продолжения сна и значительно упрощает засыпание. Примерно принимать за 30 минут до сна 300мг Магнезия и 20мг Цинка всё это запивать водой и будете спать как младенцы :)