Не растет трицепс

руки в отдельный день выноси, триц первым упражнением.

 

какой стаж? попробуй не качать трицепс и бицепс вообще, т.е. просто перестань давать прямую нагрузку в течение хотя бы месяца. вероятнее всего проблема в том, что ты просто перегружаешь свои руки, вот они и не растут. Поверь, нагрузки на руки в упражнениях вроде тяг и жимов может быть более чем достаточно

 

Стаж больше года. До этого делал жим штанги лежа, однако в последний месяц отказался от него в пользу жима гантелей, т.к. всю нагрузку воровал трицепс. Сейчас же можно попробовать переставить сплит (пн - грудь/биц, ср - спина/триц, пт - ноги/дельты) среды на пятницу, чтобы дать отдохнуть трицепсу после жима. Кто что думает? Какими упражнениями на трицуль пользуетесь?

 

Как бицепс отдохнет при тренировке спины, а трицепс при тренировке груди?

 

Я всего лишь предположил. Поэтому и спрашиваю совета за неимением достаточных знаний в этой области.

 

чувак посмотри видео Денчика, как накачать руки халка. Там он четко все по полочкам разложил. В этом видео найдешь все ответы на вопросы по поводу трицули, да и по бицуле тоже

 

тогда перестань качать его и все попрет. по Люберу вообще не стоило давать прямой нагрузки на трицепс пока не пожмешь 150 на 8-10 раз

 

да ебанись 150 на 8, многие такого показателя вообще не достигают, на практике что качаешь, то и ростёт, имхо

 

бред полный исключать прямую нагрузку на руки.мы как бээ ББ занимаемся,а не ПЛ,где это эффективно,как подводка к соревам.выноси руки в отдельный день всяко

 

если бы все так просто было.
главное, что трицепсу для роста достаточно нагрузки от жимов, а если их перегружать изоляцией, то вообще ни о каком росте говорить не приходится

 

из отечественных спецов по ББ лучше Любера как бы никого и нет, так что его рекомендациям стоит доверять.
http://www.ironworld.ru/articles/bb/29341/

 

База ( я имею ввиду становая присед жим ) всему телу рост, из большой глыбы легче сделать фигурку, чем из маленького камушка

 

Ещё трицуля участвует в жимах на плечи. Получается, у тебя она работает 3 раза в неделю. Это не много для такой маленькой мышцы. Но, возможно, для тебя это много. Можно попробовать грудь + плечи, ноги+ бицепс, спина+трицепс. Или так: руки+плечи, ноги, спина+грудь

 

Программа первого года занятий по Люберу. Либо по Люберу в первый год все жмут 150х[8-10], либо кто-то смотрит в книгу, а видит ЖИМПРИСЕДТЯГА ПРИСЕДРОСТИТБИЦУЛЮ ЛИФТЕРСКАЯЗОЛОТАЯТРОЙКА

 

это видишь именно ты, так как в той же самой книге говорится о том, что не следует давать прямую нагрузку на трицепс до жима в 1,5 веса собственного тела. а про руки в целом ты можешь в его ответах почитать, на которые я уже тут ссылался.

 

что за херня??? трицуля, бицуля....!!!!!
Тот же Алексей Киреев советует трицепс после груди, 2 упражнения 2-3 подхода по 12 повторов, бицепс аналогично, только после спины!!!!!
А автору посоветую убрать руки на месяц, полтора...потрм замерь...должен прибавить)

 

какой смысл париться, если веса рабочие растут? не бывает такого, чтобы веса росли, а мышцы нет, ну или может бывает в самом начале, когда еще формируется нейро-мышечная связь... будешь жать узким хватом 100кг, будет у тебя и трицепс норм размеров
какой сейчас рабочий вес в этом упражнении?

 

ага,заебешься только потом диспропорции исправлять.смысл ПЛифтеру что то советовать ББилдеру?мы же вам не даем совет,как жим увеличивать

 

да кто тебе хуйню то такую сказал, значит ты по технике упражнение делаешь не верно, раз у тебя значительную нагрузку в жимах крадет трицепс. для максимальной прокачки нужно стараться каждую мышцу по отдельности бомбить (по возможности)

 

Опять же похуям что советуется в книжке, нужно подстраиваться под свои мышцы и качать их по той схеме от которых они будут рости, все индивидуально блеать. ищем ключик пасаны

 

Любер же, говорю. Или теперь вообще кроме Дениса Борисова нет у нас специалистов?
На начальном этапе занятий нужно стараться не изолировать нагрузку. Про "бомбление" по отдельности каждой мышце стоит думать, когда свой вес уже хотя бы 90-95 кг.

какому еще блин бодибилдеру?)) этот "бодибилдер" всего год отзанимался, ни о каком бодибилдинге с таким стажем речи вообще не может идти. Бодибилдер со стажем 1 год занятий = физкультурник.

 

блять, почитай ту статью, в ней именно о поиске золотой середины между перегрузкой и недостаточной для роста работой.

 

все мы физкультурники,если не выступаем.но есть те,кто качается,т.е. ББ,а есть кто жмет,тянет,приседает,ПЛ

 

в том то и дело, что для специализации и условного разделения на "ББ и ПЛ" нужно наработать силовую базу, без которой вообще никуда.

 

при все уважении к Алексею, ты вот сейчас как в воду пукнулто есть Вишневский, Клестов, Яшанькин старший например никто получается чтоли

 

По твоим словам можно сделать что ты очередной бицуходрочер , а не бодибилдер.
В прошлом МНОГИЕ бодибилдеры так и делали : ДЕЛАЛИ БАЗУ, а потом корректировали фигуру )))
Это сейчас на тренажерчиках растут потому что есть спортпит и охренеть как много фармы
Например Константин Константинов ( Лифтер ) делал только упражнения на бицепс и выигрывал соревнования по бодибилдингу, так, что база скорее всего и не так плоха как вы думаете, в общем половину всего что я тут написал я вычитал из книг.

 

Как часто ты тренируешь трицепс? Быть может у тебя плато из-за перенагрузки? Подумай об этом. В каждом из нас есть чувство интуиции, оно подскажет что делать.