Небольшое видео. По малочисленным просьбам (:

Молодец, отличный результат, продолжай в том же духе и никого не слушай :)))
Будущее бодибилдинга за новыми идеями, которые как известно всегда стары, но никто не мешает их развивать, и ты яркое тому доказательство :)

Заебись, четко.Единственное что можно спросить где ропеции ? где мышцы ребер?)))))

Пидарасы удалили мой охуенный комент.
Вкратце:говно,технику учи поэтому ты такой дрыщ
ps дрыщ на 3 курсе пшел нахуй со своим баном.

Не внатуре классно, особенно подтягивания

читал прошлый тред, не выдержал и зарегился)))
заброшу ка я говна на вентилятор)) от такого жима трицепсы конечно будут быстрее расти)
ты бы лучше снял немного веса со штанги и выполнил вот в такой амплитуде -
если ты в такой амплитуде дойдешь до 80 кг в жиме, я пожму тебе руку)

Да им похую, это же БЛЯТЬ НАХЦУЙ 80 килогрэм! Все дрыщи в зале окуели. И пофиг что мышц - ноль

та да))) техника? полная амплитуда движения? не, не слышал...

если хочется жать большие веса, хули делай себе чисто силовые тренировки)) но если цель набор массы, то методика "взять вес побольше, выполнить сет до отказа и похуй на технику" не катит...

Широким классическим хватом сколько делаешь?

ps Молодец, что исходное положение вверху считаешь - безопасность превыше всего!

На Do4e стали тереть комменты?!=)
Ни фига себе нововведение...

вот еще одно интересное видео с Денисом Осадчим, смотреть с 1.23 и обратите внимание на амплитуду и на вес снаряда)

это все заебись внатуре класс, но у меня резко упала эрекция и расплакалась самооценка в ожидание приседа 155х22((
GREY ЛОМАЙ МЕНЯ ПОЛНОСТЬЮ, БУДЬ НЯШОЙ СНИМАЙ ПРИСЕД!1
ps^блины уже взвесил.. дело за малым

Нет лучше ты не гонись за весами, делай в полной амплитуде, по началу в полной можешь, а потом уже добить в частичной либо попроси напарникака помочь, а так молодец, респект тебе, результаты очень высокие силовые за такое короткое время!

даёшь технику, братиш)
а так норм. удачи!

Не надо жать из-за головы в полную амплитуду. Это и без того достаточно неудобное и травмоопасное упражнение. А потягиваться ТС бицепсом, и во время негативов держит себя бицепсом.....и нахуя?

и ропеции, 200*7 блеать запили...

В полную ненадо жать, но до уровня глаз всеже стоит опускать

Статьи без видео были пезже.

Я когда полтора годика отзанимался, тоже таким придурком был, тягу в наклоне по 140кг делал, шраги по 150. А когда поумнел и технику довел до идеала то и веса в два раза уменьшились и эффективность в 10 раз выросла))) Так что ниче страшного, это у него период в жизни просто такой - дрыщовский переходной возраст, или желание выпендриться перед народом в зале. Поумнеет, там гляди и масса попрет.

1. Спасибо, что так основательно подошел к просьбе людей.
2. Амплитуда, как и ожидалось, пиздец. Теперь ясно почему у тебя в жиме лежа такой же показатель, как и в жиме из-за головы. А чего мелочиться, хватай в следующий раз на жим лежа 110 кг и делай в 1/2 амплитуды)))
3. Подтягивания с 32кг - круто, нечего сказать. Только вопрос, обычным хватом с каким весом делаешь?
4. Выкладывай присед 155х22 или хотя бы около того, в него до сих пор не верят.
5. Складывается впечатление, что ты какой-то ебалой в зале занимаешься.

Можешь амплитуду ещё в пять раз сократить и делать со 100кг. Потом пацанам будешь говорить, что сотку из-за головы жмёшь. Подтягивания норм, только вот почему делаешь бабским, а не пацанским широким хватом и почему руки не разгибаешь? Если не расслабляться в нижней точке, то бицепсы не травмируются. Ах, ну да, тогда с таким весом уже не поподтягиваешься.

Как бы там ни было, результат за 1.5 года есть, и очень даже не плохой

Не понимаешь о чем говоришь - помолчи...

Еще один=\

Это пиздец. Как я и думал. В 1/3 амплитуды. Чел, из-за головы - это ИЗ-ЗА головы, а не из-за макушки!
Попробуй сделать хоть 1 раз в полную амплитуду(опустив до шеи) и ты с ужасом обнаружишь, что и на раз ты сделать с 80 НЕ можешь. И даже с 70.
В данном варианте у тебя работает только трицепс, плечи там почти и не работают. Считай, работа на дожим штанги у тебя.
Кстати, жим из-за головы не всем подходит (в силу подвижности суставов), многие на нем и травмируются. Но если ты хочешь гордо сказать "я жму из-за головы" - опускай штангу почти до трапеций.
Хотя я рекомендую все-таки обычный жим штанги перед мордой. Я опускаю ее до верха груди и ничего не травмируется.

Все ясно, что там будут за "приседы" (в 1/3) и жуткий читинг на трапеции .
Запомни закон джунглей: "лучше 1 раз присесть жопой в пол со 100кг, чем онанировать с 200кг".

В общем, начинай все заново. Освой технику, начни с небольших весов.

ПыСы: нормальным хватом не подтягиваешься? Понимаю, так легче, НО при обычном хвате спина получает намного больше нагрузки.

Ну почему же складывается. Именно ей он и занимается.

чувствуется ВИТовская закалка, внотуре могеж
понимаю что с 32кг гирей подтягиваться не легко, но я бы посоветовал работать меньше бицопсом, больше сводить лопатки и пытаться выпячивать грудь

Какое еще сведение лопаток при обратном хвате?

Grey, я начал заниматься как раз в то же самое время как и ты, в 2010 г, и кстати тоже был мотивирован ВИТом) Тоже читал Штроссена и болею приседом на 20 повторов. Видел уже где то ты писал про 150х20, я конечно был в шоке от этого, поскольку сам ебашу по хардкору, есессно без химла, но до такого результат оч далеко. Мой вес 105 не в силу мыщц, а в силу жира, ок 33%. Но тем не менее присел таки 120х20. Последнее повторение я с очень большим трудом поднялся, а все от того, что амплитуда полная, попой до пола. Ты же занимаешься самообманом, вес растет амплитуда падает - это путь... ну ты сам понял уже куда. Одумайся...(:

При становой еще больше, так? А ничего, что во всех упражнениях(подтягивания прямой/обратный), становая, тяга к груди нагрузка идет на разные сегменты спины. И какая разница куда идет больше, если цель прокачать их все...

Что за логика ущербная: все делать, как я или же "ебалой в зале занимаешься"