На пути к кубикам

обсуждали на форуме тыщупицот раз о кубиках и о просушки в целом

 

Не тыщупицот,а пару раз ! Да и то ,что это за обсуждения были?Перечисление упражнений.... упражнения найти не трудно,а опыт...другое дело....

 

будь турникмэном. у них круглый год кубы на пузе

 

по твоему совету купил обруч ( такой с пупырашками), скакалочку и ролик гимнастический.
теперь даже и отец со мной по несколько раз на дню ебошит в кашу

 

А обруч и скакалка очень важны ? Просто у нас в зале их нет , это же аэробные, может можно их заменить на бег,велик,лыжи или вместо них включить еще упр-я на пресс ???

 

Ну я делаю так ( в конце трены, и дома через час-полтора каждый день)

100 раз попрыгаю на скакалке, потом сразу же гимнастический ролик беру, потом пресс в статитике (хуй знает как его описать), и ещё одно упражнение на пресс в статике ( короче ложись на спину, приподнимаешь ноги на 10 см вверх , и держишь, для сложности можно попросить кого нибудь по пальцам слегка ногой давать) а потом обруч кручу

в конце трены 3 таких круга + перед этим в висе делаю пресс.

 

Изобретателен! какой результат?)

 

я качаю пресс после тренировки так: подьем туловища 25 раз, 100 прыжков на скакалке,подьем ног лежа 25раз, 100 прыжков на скакалке, и того получается 25х4 подьемов туловища+ в промежутках скакалка по 100 раз и 25х4 подьемов ног лежа+ в промежутках тоже по 100 прыжков на скакалке(весь комплекс делаю без перерывов и отдыха) в дни отдыха дома кручу обруч(хулахуп) убераю по тихоньку углеводы примено уже неделю работаю в таком режиме... с понедельника буду л-карнитин жарать... как думаете рузультат будет? можт что то посоветуете еще?

 

Карнитины,жиганы и прочие вкусные приправы к твоему "сухому" рациону не обязательны... с ними отлично,но и без них замечательно , ведь они улучшают эффект процентов на 10 максимум (лишняя неделька без них)

 

ну раз уж купил карнитин, то выжру

 

Попацанки !!! Мало ли , мож тебе попрет лучше всех =)

 

CLA никто не пробовал?

 

на станозололе заебись сушка, особенно прогрессирует сжигания жировой слойки на животе у меня

 

Ziger, Какой станозолол? в таблетках или инъекция?

 

когда так говорят, обычно имеют ввиду таблы. а иньекционный вариант - винстрол (вини, винт)

 

Animal, Тоже что ли взять, поговорил с челом насчёт клена, который я купил - туфта, только балканский рабочий.

 

я брал самый простецкий - украинский бхмт. вполне рабочий был. а ты какой взял?

 

Вот такой Китайский
Есть конечно не большой тремор, но не более, результатов никаких.

 

диета? нагрузка? режим? дозировка? длительность приема? кетотифен?

 

Завтрак: кофе (без сахара),3 вареных яйца (220ккал), творог 0% (160ккал), мажитэль 0.25л (115ккал)
Общая энергетическая ценность завтрака – 495ккал

Обед: питьевой йогурт 0.5 (300ккал), творог 0% (160ккал)
Общая энергетическая ценность обеда – 460ккал

Перекус: йогурт (150ккал)

Ужин: 2 вареных яйца (146ккал), овощная смесь [тушилась без масла] (204ккал), кефир 0.435л (172ккал), 0.3л томатного сока (57ккал)
Общая энергетическая ценность ужина – 479ккал


Как Вам такая диета ? Каждый день рацион из :
В скобках указан индекс, за ним энергетическая ценность в Ккал на 100гр

Гречка (78, 163ккал)
Рис (68, 123ккал)
Горошек зеленый [консервированный] (62)
Фасоль [консервированная] (74, 123ккал)
Яйцо вареное (? , 147ккал (73ккал в одном среднем яйце))
Йогурт нежирный фруктовый (47)
Молоко обезжиренное (41)
Кефир обезжиренный (21)
Творог обезжиренный (?)
Телятина отварная (?, 131ккал)
Язык говяжий отварной (?, 146ккал)
Филе куриное вареное (?, 100ккал)
Сок томатный (57, 19ккал)
Замороженные овощные смеси (?)

Не валазить за 2000ккал

 

Диету держал пару дней, офигенно начал в мышцах терять. Пил сначало 160мгк, потом 240 особой разницы не заметил. Пью чуть больше недели, бегаю сутра каждый день, 3 раза в неделю зал. Кетотифен на ночь по 2мг.

 

ну блин, на таком суточном рационе я бы посыпался вхлам. очень мало и редко. как минимум еще два-три приема пищи надо.
овощную смесь я бы убрал, там всякие консерванты злоебучие, лучше свежих овощей гору заготовить.
утром добавил бы кашу - овсянку например.

 

ты бы просто не торопился. у меня эффект проявляться стал к концу третьей недели только. дозировку я бы выше 160 не стал подымать. по диете... все равно надо порезать быстрые углеводы - белый хлеб, сладкое, сахара, печеньки, конфеты и т.д. после 7 вечера только белок - творог например. и к концу 10 дня трясти вообще должно перестать, это не значит, что преп не работает, так и должно быть.

 

adidd, Таблетки

 

Animal, Быстрые углеводы и всё что ты перечислил не ем уже пол года. А после 7-ми попробую бели только. Спасибо!