Натуральный тренинг. Нюансы питания,тренировок,восстанновления,бадов.

Стал сильнее-стал больше. Вот и все нюансы.

 

Тренинг он, как кофе: есть натуральный, а есть гомосексуальный.

 

Чередую 12-15 повторений на одной и 6-8 на другой неделе. Рост вполне сносный для натурала. Вот и всё

 

Следи за рационом, высыпайся и гноби свой организм так, чтобы он успевал восстанавливаться.

 

натуральный тренинг несёт немало положительного....хоть мышцы и не вырастут,зато тело приобретает атлетический вид(в общем),позитивное общение с коллективом в качалке(шутки,юмор),отказ от вредных привычек(курение и алкоголь) и хорошее,позитивное настроение

 

Физкультура-с..

 

А у многих и не приобретает вид))) Как были жирдяями и дрищами так спустя год натурального кача ими же и остаются.

 

Знаю не меньше людей кто курсист, но выглядит один хер дерьмово и тягает бабские веса. Фарма не спасение от хуевого натур прогресса. Если ты в душе не ебешь как тренироваться и восстанавливаться, фарма ничего хорошего для тебя не сделает.

 

Факт! Прав.Добавить нечего)))))

 

нахуя тебе спорт? забей

 

Периодизация и комплексные упражнения, меньше изоляции, правильное питание - и можно очень долго расти

 

ага....а неНатуральный тренинг - это хмурые стероидные кочки, занимающиеся в одиночку, и которым поговорить" за жизнь" с посонами западло? )))

 

ну долго нельзя, но дорасти до собственного веса в жиме и полутора собственного в приседе - вполне реально.
а так, всё верно, но одно надо добавить - внатураху очень важно не допускать даже приближения перетрена, реально, группу мышц не чаще раза в неделю

 

Дорасти до собственного веса в жиме - это уж точно можно. Если не ошибаюсь, Фалеев писал, что среднестатистически одарённый мужчина может дорасти до 2 собственных масс в жиме и 3 - в приседе и тяге. В такие цифры слабо верится, тут скорее уже одарённость, но 1,5 и 2 - вполне по силам с грамотным подходом.

 

КАК МЫШЦЫ НЕ ВЫРАСТУТ ?

 

Вот хуйзнает, ты все весами меряешь...а объемы как?
Можно быть пиздец сильным жирдяем либо аналогично 75/кг. атлетом...- а вконтексте билдинга?

 

объемов никто не обещал

 

Фалеев конечно молодец, правильную книгу сварганил, но тут слишком много нюансов и слишком категорично сказано (насчет двух собственных масс в жиме) к примеру Сарычев весит 170кг и он на АС и т.д., так он не жмет своих два веса и он нифига ни разу не среднестатистически одаренный мужчина :)

 

Ну тут тока билдеру -билдерово а лифтеру соотвественно)))

 

Че Бля? Это че за бабские цифры? То есть если я при весе 70 пожал 70кг пора на метан? Полтора собственного веса в приседе? Я через 2 месяца при весе 70 приседал 110 на 5 это при том что у меня рост 195. Хуету пожалуйста не несите.

 

Блять очередной категоричный уникум.

 

Вот честно покажите мне пацана который приседает 160-180 на разы, жмет 120-140 на разы и подтягивается с блинами 30-40 кг на разы и у него будут недоразвитые мышцы. Да хер вы такого найдете, ибо с потолка ты такую дурь не возьмешь. Как сказал Ронни: " все хотят быть бодибилдерами, только никто не хочет поднимать ебанутейшие веса".

 

То есть жим собственного веса является показателем того что человек хоть что то понимает в тренинге и готов употреблять фармакологию? И да, я не питаю уважения к людям кто с жимом в 70 кг начинает курсить, ибо я не люблю лентяев, а кроме как ленью и не желанием приложить хоть толику усилий, я назвать это не могу.

 

А вот цитатКу хуйну в ответку от старикашки Ли Хейни)))))
Дайте мне коробок спичек- и я накачаю бицепс 60 см.)))) Ты контекст уловил? Отвечу второй поговоркой-сила это всегда мышцы а мышцы не всегда сила ...
Уот так уот

 

на 15 раз

 

Да ладно тебе пусть парни письками померяются и знанием цитат

 

Ронни, Хейни... А что там Стетхем и Раневская говорят по этому поводу?