Натуральный бодибилдинг/пл. Ввиду последних событий.

Щас сюда тренера и эндокринологи придут И тебя вылечат
ПЫСЫ . Удачи в поставленых целях, надеюсь что достигнешь хотя бы половину из них . А про по курсить в 20 тебе щас распишут

Ты сделай снача че-нить, потом отписывай, а то может не хорошо получится )

Да просушится вполне возможно без фармы, но качество сам понимаешь какое будет,
А натурального бб и пл не существует, кому интересно смотреть как позирует турникмен, и здоровый мужик жмет 150 кг на соревнованиях.
И просто так для примера человек вот 13 лет натурахи выглядит более чем достойно, для натурала конечно, но взять даже менее знающего человека у которого стаж 3-4 года и за спиной 2-3 курса будет выглядить намного эффектнее чем натурал 13 летний? вот в этом и вся суть

Не зря сделал опрос, ну тут как всегда. А вообще, тему я пока сделал для того что бы выразить свое мнение по поводу попыток строить мышцы без фармы, или курса до 20+ лет. И показать своим примером, чего реально стоит ждать от тренировок в зале подростку без тренера, и денег.
Мне это напоминает "своими силами на турничках" но я свято верю что можно получить даже школоте с минимумом знаний о периодизации, вариативности, питании и т.п жим уровня мс в авпц И на 10 кг больше мышц чем у остальных.

В 17 лет строить планы на 3 года вперед? Да у тебя через полгода мировоззрение поменяется, может быть ты вообще забросишь зал, может быть курсанешь как Олежка, а может быть у тебя появиться ребенок и жизнь кардинально поменяется..., может просто в армию загребут...
Как по мне такое планирование имеет ризон когда у тебя жизнь устаканилась в определенном смысле, редко такое бывает до 25 лет.

17лет блеать!! вас где таких берут, людьми кормят чтоле?

Цель превращение в турникмены ??? Всё, отписываюсь отсюда нахуй )

Ладно, погодите, может автор действительно лет через 5 выдаст хорошую форму, и унизит всех злопыхателей!

Так и не понял что хотел сказать автор. Субъективные суждения на основе логических выводов, кстати не бесспорных, без адекватных достижений, не особенно интересны.

Вот интересный подход. Как это реализуется на практике? Наедал-наедал, а потом бах и начал "сушиться" - жир сгорел, мышцы остались, красота! Т.е. подразумевается, будто бы человек знает, как его организм будет реагировать на диету и тренировки. Тут даже именитые тренеры советуют прямо противоположные вещи: кто рекомендует силовые тренировки, а кто и кардио к примеру, + много повторов, изоляцию.
И почему это Кленубутерол с ЭКА не считаются? Разве они перестали сажать сердце? Или может их из списка СДВ исключили?

Ещё можно изучать иностранные языки, учиться играть на музыкальных инструментах, петь, танцевать, ещё чем-нибудь заниматься. Только какое это отношение имеет к вопросу телостроительства? И 2 собственных веса в жиме лёжа, это норматив Мастера спорта, почти во всех весовых категориях. По этой логике у нас полны залы должны быть МСМК, если всё так легко.

Снова, как это реализовать на практике? Вот скинул я предположим вес, стал худым, силовые упали. Следующий шаг, набор "какчественоймассы". Ок, меня при 4 гр. углеводов 2-2,5 гр белка и 1-1,5 жира разносит в среднем по 1 кг в неделю. Через пол года это +25 кг "массы", которая переваливается через ремень. Если резать углеводы, то штанга из рук начинает вываливаться и прогресс останавливается. Или например, худой товарищ, который месяц наедает 1 кг и теряет 1,5 при первой же простуде.Ты думаешь один читал книги, статьи, форумы с этими рекомендациями?

Какой результат? Есть фарма - есть мышцы, нет фармы - только живот или кости? Спрашивается, что при таком подходе первично и зачем вообще нужно, если заниматься "для себя"?

Закурси блеать))))

Сложно строить планы. Особенно в таком возрасте. )
Можно набрать и 150кг мышц и жира, но пробуй их ссушить, а если сушить натурально то станишь турникменом. Из этого появляется логический вопрос, зачем тогда нажирать если в итоге будешь турникменом? Проще сразу не разжираясь держать себя в качестве.


З.Ы. А вообще вспоминаю себя в 17 ))) столько же ампиций, целей))
Скажу тебе больше) 30% из них только получилось сделать

Безспорно, кабан ты здоровый, и видно что есть предрасположенность к ПЛ и ББ, но цели у тебя хреновые, расплывчатые.
ВНИМАНИЕ! Сейчас буду умничать:

• Развитие максимального ПМ в жиме лежа - это чё за херня? ТЫ знаешь свой максимум? Сколько он? 120 или 130? Или 250? Что такое развитие? +5 кг за год? Поставь конкретную цель, только реальную - пожать через год 140 кг на раз, вот и будет к чему стремится
• Достижение и поддержка сухой мышечной массы в районе 75-78 кг(с кубиками) - ну тоже лажа, хз когда те кубики прорежутся, вон парень в недавней теме на 85кг был жиробасом, а на 83 сухой качек-красавец.
• Развитие растяжки, а именно моста и шпагат - (ну опять же "развитие") - напиши сесть на шпагат или т.д. А от для кого-то и просто на мост стать "развитие"
• Тренировка сердца - одна?
• Так же хочу научиться всякой херни типо ходьбы на руках, разных силовых элементов на перекладине(именно силовых) - тут уже хоть чё-то чётко.

Ты не подумай, я не хочу тебя обосрать, просто рекомендую, делюсь точкой зрения.

А я щитаю за три года в натураху добэшся, может ни всего но добешся))) Маладец. Зачем тибе курсы)???. Я Бы вообще не задумывался о них до 22-24 лет. Я свои 20-25 лет прогулял и пропил))) За себя взялся уже в 27, а сечяс мне 30. Вот мне можно и нужно думать о "курсах" но не тебе ето точно)))))

ты доседаешь? а то какой-то пиздец пошел. то ли я не в тех залах занимаюсь, но блять где-то 80% не доседают даже до параллели, а потом хвастаются своими килограммами в псевдоприседе... даже "большие" дяди с солидной ММ.
а так, удачи тебе. двигайся потихоньку и все получится и не зацикливайся только на качалке.

Точно такая же ситуация как у тебя , но мне 18 и рост 166 см и вес 76 кг и тоже твердо решил до 21 подождать. Успехов тебе , надеюсь оба добьемся поставленной цели ;)

У меня всё хуже) 1рост 176 и вес 97. год назад грезил КМС по пауэрлифтингу АВПЦ до 90 кг. Силовые такие: жим 115, присед 155 (жопой в пол), тяга 200 (сумо), весной делал присед 100*20 в 3 подходах и 110*15. А сейчас просто не знаю что делать. Силовые не растут особо, а говномасса прёт, только в путь. Нахожусь на распутье. В общем, удачи тебе. Аналогично с автором предыдущего поста желаю тебе успеха.
P.S. мне бы такую бороду)

Зимой собрался сохнуть?)

Очередные откровения 17-ти летнего юноши о том "как всё должно быть".
Ясное дело ты познал суть вещей, а остальные просто лохи.

Херня эта идея, тут я думаю большинство знает под что форум заточен!
Все хотят видеть блоги о том, кто сколька в лупил и каким после этого быком стал - Вот чего ждут.
Ну будишь ты себя мучить годы, выкладавая фотки мини-изменений, итог один - фарма или тут просто нечего делать!

Блядь уже писал сто раз. Какие блядь массанаборы тебе, что за разброс массы. Всё нахуй убирай, ещь как обычно, просто держим белковую диету а углей по минимуму, с утра каши и перед треней гречи и хватает. Вся проблема твоя, что ты набираешь один жир из года в год и так будет постоянно, на сушке ты всё будешь терять что набрал, а набирать с каждый годом будет все тяжелее и медленее, тоесть пздц получается. Это я называю перекатом массы из года в год, а массы то жировой тем более, потом так люди посидят нихуя у них не получается и берут шприц, либо сразу не еби вола бери колись раз такие мысли пошли с 22 лет можно, да блядь хоть с 14 можно просто мужиком раньше станешь, вот вопрос только, стоит ли это всё делать? Натуралу можно быть большим и весить чистого мяса 100кг, уже есть примера 2 на ютубе, это Егоров и ещё FamilyMan кажется, тут писал если чё, ах да и еще Бобик !! А что у них всё общее? Они не так сильно заморачивают насчёт диеты!!!!!!!! она блядь не так важна, как тренинг.

Я б не допускал роста такой говномассы если бы сила попутно и невероятно быстро расла вместе с массой. Вот парень тут отписался. Масса прет, сила нет, если увеличиваешь мышцы то они должны стать сильнее, обычно у натурала происходит все иначе. Если масса силы не приносит то это явно не мышечная масса или хотя бы 50/50