Мрачный абсолютный рекорд

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта do4a.com!

И так, сегодня завершился Кубок Украины по пауэрлифтингу и жиму лежа WPC, где, естественно, как многие ожидали, принимал участие ваш покорный слуга, тобишь я. Сказать, что я не доволен своим выступлением - все равно, что ничего не сказать. Тем не менее, задача "минимум" была достигнута, что немного светлит этот мрачный день.



Приехал я на соревнования, разумеется, немного раньше начала собственного потока и начал разминку с ОФП продолжительностью 30 минут. Махая руками и ногами, выполняя протяжку с грифом, а также сгибания с гантелями на бицепс, я уже пытался оценить свое самочувствие и предвидеть грядущий результат. А чувствовал я себя, прямо скажем, не плохо. Еще 30 минут я разминался непосредственно в жиме лежа и закончил на весе 230 кг.

Первый подход к 260 кг получился достаточно быстрым и легким. Легкая боль в предплечьях и связках бицепса, напоминающая о прошедших в Одессе соревнованиях, ничуть мне не мешала и на второй подход, придерживаясь плана на выступление, я решил установить 273 кг - новый абсолютный рекорд Украины. Кстати именно этот вес мне не удалось зафиксировать пол года назад на чемпионате страны.

Второй подход оказался немного более сложным, чем первый, но, тем не менее, штанга вылетела достаточно легко. Это уже после подхода мне сказали мой тренер и товарищи по команде, потому что непосредственно во время подъема мне сложно оценивать исполнение. А уже после, со слов товарищей или глядя видео, получается адекватно оценить запас.

Так вот тогда мне казалось, что запас есть и существенный. Я предполагал, что и 280 кг пойдут с запасом, так как проценты, напомню, в течении сентябрьского периода подготовки я считал от 290. Однако же, случилось самое страшное. Более-менее разогнав штангу на срыве, я ощутил ступор в мертвой точке. Любая остановка снаряда для меня фатальна, так как я стараюсь по максмуму реализовать усилие в стартовом импульсе. Техническая ошибка и снаряд камнем падает вниз.

Конечно, можно сейчас порассуждать о причинах срыва, равно как и о том, почему настолько недостоверным оказалось планирование. Действительно, недобор целых 17 кг до расчетного ПМ кажется уж очень значительным. Ну что же, безусловно, сказывается утомление, как физическое, так и психологическое, связанное с соревнованиями в Одессе неделей ранее. Данные соревнования, которые хоть и не были связаны с предельными усилиями в жиме, все же повлияли отрицательно на текущее состояние. Подобное "распыление" на несколько стартов, конечно, вносит свои коррективы и снижает эффективность реализации силового потенциала.

Когда уже были завершены все подходы к штанге, я вышел в разминочный зал, где пацаны рубились за армрестлерским столом. Решив "тряхнуть стариной" я тоже захотел попробовать свои силы. Но к сожелнию после того, как я потягался с достаточно крепким мужиком, бороться со мной больше никто не захотел.



Итого, был выполнен план минимум - абсолютный рекорд Украины в жиме лежа теперь принадлежит мне. Абсолютное первенство и в этот раз оказалось за мной. Организация турнира по прежнему на высоте, а клуб Форест, как всегда, радушно принял всех атлетов из разных уголков Украины.

Но не буду скрывать - по личным меркам я выступил неудачно, а результаты, запланированные на этапе подготовки, так и оказались не реализованными. Кроме того, я показал самую низкую динамику за прошедшие пол года - всеголишь 8 кг я прибавил по оффициальным результатам, что, конечно, ничтожно мало.

Нужно отметить тот факт, что в течении прошедшего цикла я опробировал методику пропорционального разделения интенсивности в недельном микроцикле. При этом каждый тренировочный день использовались достаточно высокие величины нагрузки, при этом кое-где рабочие веса в синглах даже переваливали за 90%. Сейчас можно сделать вывод о том, что лично мне не подходит данный метод распределения нагрузки, который является излишне интенсивным. А вот методика высокообъемного тренинга успешно опробирована мной в ходе прошлой подготовки, а также сейчас уже с успехом применяется атлетами, которые занимаются под моим руководством (например rzets и Anastassiya). Сейчас нужно направить все силы на дальнейшую модификацию данных систем подготовки и не изобретать велосипед, но использовать те методы, которые уже наглядно продемонстрировали свою эффективность.

Друзья, спасибо большое всем вам за поддержку. Очень приятно читать те отзывы, которые вы пишете мне, несмотря на то, что не все удается реализовать из числа того, что было мной намечено.

Хотел бы выразить огромную благодарность Вадиму Иванову (до4е) за отличный форум и сайт. Уверен, для многих из нас, do4a.com - это больше, чем место, где можно задать вопрос и получить ответ. Именно на форуме до4а я познакомился с Тимуром (botan), Илюхой (Илюша), Романом (rzets), Денисом (pe4en) и многими другими людьми, которые стали для меня друзьями, которых я сегодня очень ценю.

Особо хочу выделить Сашана (sashan) советы которого оказались для меня бесценными в плане составления грамотных схем применения витаминов. Саша, огромное спасибо. В моих результатах есть часть, которая принадлежит тебе.

Также низкий поклон обращаю к компании Vermodje, которая снабдила меня всем необходимым для подготовки к соревнованиям. Именно продукты данной компании позволили мне повысить свой уровень и результат. Уважаемые сотрудники компании Vermodje, в моем результате есть часть, которая принадлежит вам.

Ну и, конечно, обращаюсь к тебе, - к той, которая уже очень давно перестала быть для меня просто ученицей. Anastassiya, спасибо тебе за то, что ты есть и за твою теплую поддержку. Ты знаешь то, как сильно я тебя люблю и, конечно, твоя вера в меня не может оставить равнодушным. Склоняю перед тобой колено и крепко целую твою руку. Огромная часть моего результата принадлежит тебе.

Ну что же, до новых встреч, друзья. Желаю всем вам хорошего настроения и высокой динамики увеличения спортивных результатов!

_____
Yours in Metal,
LastManStanding