Мотивация 5 приемов успешных спортсменов

Время задуматься



Что мотивирует и держит людей в тренажерном зале год за годом? Это не принятие желаемого за действительное или волшебная магия. Давайте разберёмся:


Имя: Брайан, Кран
Специальности: Тренер, онлайн-тренер и фитнес-писатель.


ЖИЗНЕННАЯ СТАТИСТИКА

Я поднимаю тяжести более половины своей жизни, но это также хобби, которое сделало меня, позволило мне зарабатывать деньги стоимостью в несколько тысяч человеко-часов. Так что пока это все будет выглядеть хардкорно для меня: "я буду делать это дерьмо, потому что это тяжело!" правда в том, что есть много разных способов который поддерживают мой мативационный огонь и сейчас я поделюсь ими с вами.

Так как сразу после тренировки, парню или девушке оставаться мотивированным, чтобы пойти в спортзал в следующий раз, день за днем, год за годом? Посмотреть свои любимые мотивирующие фильмы, мотивационные картинки и статьи. Которые могут предлагать только сомнительные и интересные советы, которые работают в краткосрочной перспективе, в лучшем случае.

Честно говоря, для применения мотивации в работе, она должна быть как внутренней (идти изнутри) так и устойчивой. Вам нужен жесткий стержень, который без лишних слов поставит вас на путь к жизни наполненный, целенаправленной работой и достижения конкретных целей.

1. БЫТЬ ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫМ


"Я хочу иметь большой жим лежа" - это паршивая мотивация.

"Я хочу жим лежа 150 кг" лучше, но

"я хочу жим лежа 150 кг добиться за 16 недель" лучше всех.

Понимаете, цели, должно быть конкретным и четкими, и ещё более важно, для выполнения целей вы должны поставить срок для их выполнения.

Я жалею, что не использовал эту простую теорему успеха в начале моей тренировочной работы. Конечно, я всегда отчаянно хотел достичь высокого уровня, но эти мои попытки редко сопровождались жестким дедлайном (крайний срок для выполнения задачи). Например, "большой жим лежа" было в моей голове на протяжении всей средней школы. Но ведь это было только расплывчатое выражение, которое не имело под собой конкретных цифр – «жать больше всех» «Хочу огромный жим» это история не для вас.

Понимаете, цели, должно быть конкретным и четкими, и ещё более важно, для выполнения целей вы должны поставить срок для их выполнения.

Цели важны, но в то же время очень важно не стать одержимым своей целью. Вы просто не достигаете каждой цели, которую вы ставите перед собой. Меня не волнует, сколько раз вы побеждали или проваливались; в какой-то момент, вы можете не достигнуть вашей цели. Фокус в том, чтобы не получить эмоционального шока, не нужно слишком строго к себе относиться, когда это произойдет.

Помните, что каждая неудача также представляет возможность узнать себя по настоящему и узнать на что вы способны. Взять себя в руки, переосмыслить, и начать все заново.

2. ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОИ ЦЕЛИ ЕЖЕНЕДЕЛЬНО, ДАЖЕ ЕЖЕДНЕВНО

Подумайте, сколько желаний и целей вы загадываете в пьяном угаре каждое 31 декабря. Теперь подумайте, сколько из этих целей были заброшены и забыты уже в середине января.



Я понимаю, жизнь слишком сложна и у вас очень много дел. Вы много сил тратите на ежедневную рутину: работа, семья, оплачивая счет за интернет, квитанции, ипотека, вы думаете, что у вас куча более важных дел, чем взять и достигнуть того, что вы по-настоящему хотите!

Современные ученые отмечают, что мы привыкли сосредотачиваться на неважных и срочных делах (например, электронную почту) в то время как важные, но не срочные задачи (как получение хорошего, красивого тела, прогресс и самостоятельный рост), отойдут на второй план. В результате жизнь вы проводите скучно, однообразно, не получая радости, не сделав ничего значимого.

Разорвать порочный круг: поменять Ваши приоритеты. Некоторые эксперты говорят, ставить цели один раз в неделю достаточно. Я говорю, что если ты сильно чего-то хочешь- ставь перед собой цели ежедневно.

Просто потратить пять минут каждое утро напоминая себе, насколько важна Ваша цель, мысленно представлять как вы будете достигать ее – это сделает вашу жизнь более наполненной.

3. НЕ БОЙТЕСЬ МЕНЯТЬ ТРЕНАЖЕРНЫЕ ЗАЛЫ

Некоторые спортзалы просто шляпа
Тут дело нес только в оборудование; сколько в том, что в большинстве спортзалов не хватает победной атмосферы. Держу пари, ставлю мой последний доллар, что вы последний раз не ставили цели с тренировочным партнером до какого жима вы дойдёте к новому году уже минимум 3 года или (никогда) вы не делали таких ставок.

Последнее, модное оборудование спортзала ни черта не значит, если ваш тренажерный зал заставляет вас чувствовать, что просто " я еще один час потренировался с незнакомыми людьми". И вы перестали обращать внимание на лица людей в зале, значит надо вместо этого, пойти и найти такой зал, который ставит общие интересы выше Ваших годовых взносов, оплаты, где вы чувствуете себя «что вы в правильном месте». Качалки старой школы - мне нравятся места, которые полны мела, изогнутых штанг, и заметного отсутствия освежителя воздуха.

То место, где в одной из трех кабинок туалета всегда висит табличка с надписью "не использовать никогда". Эти спортзалы часто полны сильных, серьезных людей, которые также могут вас многому научить в этой жизни. Вот мой взгляд на тренировочные залы. А что думаешь ты??

4. ДВИГАЙСЯ

Это правило очень простое и лежит на поверхности, но оно очень сильно влияет на мотивацию.

Здоровый образ жизни полностью вами овладевает, вы становитесь частью этого мира, этот образ жизни говорит о вас сразу когда вас видят, не говоря уже о необходимых социальных медиа обновлениях (до и после тренировочные селфи).

Удалить из себя стереотипы и переформулируй свой менталитет. Изменение "я занимаюсь для себя" на "я занимаюсь, чтобы лучше обеспечить свою семью и жить достаточно долго, чтобы видеть, как мои дети женятся." Какое сильное различие это делает.

Это правило сводится к тому чтобы вы перебори свою лень и подняли свою задницу и приняли на себя обязательства. Для некоторых, это тонкое переключение точек зрения это все, что нужно.

5. НАЙТИ СИЛЫ

В определенный момент, нужно найти нужную мотивацию. Определенных интеллектуальных игр и подобные статьи могут помочь сбросить свой фокус и предложить перспективу.

Находя какие-либо планы, статьи по которым вы захотите измениться нужно тщательно фильтровать и продумывать. Не желательно это делать в конце дня, когда вы устали и загружены.


Если следовать сбалансированной диете всю неделю-это слишком много тяжелой работы. А представь нужно делать ещё что-то. Сделать что-нибудь! Собирать марки. Разделывать курицу, готовиться к экзамену, сделать уборку – вы заметите, что на это нужно время и это не так просто как нытье в Интернете.

Дело вот в чем: нравится нам это или нет, будучи в состоянии улучшить свое состояние здоровья, придать эстетики вашему телу, является одной из великих жизненных привилегий, и это то, о чем многие только мечтали. Вы можете изменить себя. Не каждому живому организму дана такая привилегия. Сделайте это.