Мост для Жима Лежа

Здесь где-то среди статей было видео от парня как тренировать мост, поищи:)

 

Пользуйся поиском.
http://do4a.com/threads/Тренировка-моста-у-негибкого-человека.4686/

 

Для того, чтобы жать, используя мост, недостаточно просто иметь хорошую растяжку. Мост - это прежде всего точки опоры. Тоесть нужно изначально знать то, как правильно выполнять жим лежа в лифтерском стиле. Чтобы этому научиться необходимо потратить значительное время (3-5 месяцев) на разучивание техники выполнения упражнения.
Вобщем я к тому, что если ты всю жизнь жал по-билдерски, то не нужно изощряться и менять технику только из-за того, что у тебя проходка.

 

мост развивается пару лет.не спеши сильно.калекой стать я думаю не хочешь. и главное очень хорошая разминка.

 

Мне 23 года.
Получается позвоночник сам начнет сильнее выгибаться со временем?

 

Само ничего никуда не начнет выгибаться. Для хорошего моста нужно:
1. Освоить правильную технику жима лежа (опорные точки);
2. Периодически хорошо тянуть мост.

 

Я щас пробую делать. вроде норм. но выгиб конечно .... мягко говоря не очень.

 

зачем билдиру мост?

 

Пацаны подсознательно хотят больше жать, но боятся себе в этом признаться :)

 

после того как сам с трудом покончил с этой привычкой соболезную пасанам которые хотят ею пользоваться... врядле это полезная штука в бб

 

Польза есть, конечно, но в ББ есть уйма более безопасных и менее травматичных способов раскачать грудные мышцы.
Это как в армрестлинге подтягивания на одной руке. Вроде для угла и хорошо, упражнение трушное... но частичный подъем на бицепс и прочая дрочка с гантелями-лямками все же заруливает...