Моральное право

Рад Всех приветствовать!
Во первых строках своего письма хотелось бы поблагодарить всех людей, причастных к основанию данной секты.
Это очередная статья о том, как щупленькому маленькому мальчику надоело быть щупленьким, и он пристрастился к приему железа.
Я хочу сразу предупредить товарищей у которых от чтения начинает болеть голова: ребят, статья будет длинной, патетичной (автор страдает гипертрофией ЧСВ), в ней будет многабуков. Я долго готовился. Будут и сопли (в профилактических дозах конечно), обмеры, прогресс силовых, фото ДО/ПОСЛЕ, а также, следуя последней моде, запилю красочные графики! Не пропадать же дневнику))
Да, внимательный читатель задаст резонный вопрос: «А что за дегенеративный заголовок? К чему? Автор мудаГ!». Дорогой друг, для публичного выступления, мне думается, нужно заслужить моральное право. По-моему мы слишком вольно обращаемся с чужим вниманием. Не ценим чужое время. Не уважаем друг-друга.
//Наивный чукотский юноша)
Хотя мораль у всех своя)) Моей морали хватило на 40 горячих см в обхвате руки. Я поставил условие себе, что на до4у ни-ни пока не выращу 40 сантиметровую лапку. Вам смешно а для меня это была неебическая мотивация!

Сопли
ну, сопли обязательны. Во-первых для демонстрации моей тяжелой, трагичной судьбы. А во-вторых меня интересует вопрос: почему один человек горит от предпринимательства, другой от живописи и ему ващепохуй всё богатство мира, третий потеет под штангой и забивает на похороны отца, чтобы не нарушать режим?
Почему мы с Вами получаем лошадиную дозу эндорфинов от пампа, а другие нет?
В общем, вопрос поставлен. Хотелось бы услышать мнения.
Я думаю, что ответ лежит в детстве и в подростковом возрасте. В процессе становления, наверно, происходят какие-то перекосы, которые и являются источником энергии. Например, я всегда был тихим мальчиком, щуплым, интеллигентным, всегда тщательно обдумывал все свои действия и слова. А тем временем все подростковые ништяки, вроде женского внимания и уважения «пацанвы» доставались плотным ребятам, которые бухали, курили и дрались. Я от одной мысли о драке холодел до дрожи)), а первая, не выблеванная полторашка пива была достижением.
Перекос)
Вот таким я в 17 лет поступил в военный вуз(2004г). Мой рост составлял 180 см, а вес 59 кг (все задокументировано в медкнижке). Я подтянулся 7 раз. Правда бегал я очень хорошо. Дрищус вульгарис на лицо))
В армии автору быстро дали понять, что или он подтягивается миниму 15 раз, или умирает)) И покатилась моя турникменская карьера. К 5-му курсу (2009г) я делал 32 качественных подтягивания.
Даже имелась программа тренировок:
всего 10 подходов (вся тренировка занимала 27 мин)
5 подходов по 15 повторений.
5 подходов по 10 повторений. Между подходами 2,5 минуты отдых
И надо обязательно сделать. Я извивался на турнике ужом. В ход шли все виды читинга)) Весело было!
Выглядел я примерно вот-так:



Зрелище не для слабонервных….
Индивид на данном фото весит около 62 кг при росте 180 см. и носит 46 размер. очень стыдно об этом писать.

Многие пишут о том, как на них снизошел сон златой, и наступило прозрение и покаяние и воцерковление. Дескать, вот я бухал, тощал, и ВДРУГ понял, что жил неправильно и побёг железо тягать. Вот бы и мне так))
Меня обошло прозрение стороной. Я всегда понимал, что дохлый и хуёвый и нужно чтото делать с этим. Но, блядь, какаято инфантильность, чтоли, подростковый похуизм, который преследовал меня лет до 20, мешали сформулировать цель, поставить задачу. Не хватало воли, чтоб эту задачу НАЧАТЬ решать.
В общем, постепенно появились знания о тренинге, появилось питание (именно появилось)), окрепла воля, позволяя ставить все более амбициозные задачи. На do4eя находил поддержку, которой так не хватает. Отдельное спасибо Д. Борисову за видос о массонаборе для дрищей!
Да ладно, блядь, подбираю сопли. Вот результат:



Горячая рука этого парня – 40,0 см! (холодная 38,7-39,0)
Вес – 79-80 кг.
Рост – 180 см.

Силовые
Или раздел Юмора))
Переписываю прямо с последней тяж. недели

Жим на наклонной скамье (30°) – 30х10, 50х10, 80х4, 75х4, 70х5;
Подтягивания с доп. отягощением – 0х10, 10х10, 20х10, 25х5, 20х7, 10х8;
Приседания – 60х10, 80х10, 90х10, 105х7, 100х7, 90х10;

На треню ношу:
Песочные часы на 2 мин (назначение понятно);
Литр сладкой воды;
Дневник;
Перчатки, кистевые ремни если жим, лямки для перекладины.
4-5 упражнений за тренировку. Тренировки короткие: ноги вообще минут 30, а в общем около 40-50 минут. 4-х дневный сплит.

К слову о астероидах, кометах и других болидах
Мое отношение отрицательное.
Никаких «курсов» не было. Может темная сторона и соблазнит меня, но в будущем.
Ну вот, пожалуй ивсе)) больше нечего сказать



Питание
немного о питании я бы хотел сказать для дохлых молодых дрищей.
Я поздно понял, чудес не бывает. Без питания роста нет. Нет! Я всегда не любил есть. Я мог вдруг вспомнить, что не ел сутки, поесть, и забыть опять на сутки. Это и стало основным испытанием моей мотивации. Итак (статья уже сочится пафосом)

8.00-коктейль из 3 творожных сырочков и порция прота (600 быстрых ккал и ок. 30 гр. Белка) все это заливаем водой и в блендер. наслаждаемся
11.00-3 творожных сырочка (видели бы вы лица продавщиц, когда я привожу пол тележки этих сырков на кассу) Удивляются)) (600 ккал и 10 гр творожного белка)
14.00 — живой прием пищи. Ну обычно макароны, картошка или крупы с куриными котлетами или жареной рыбой. Жарить с минимальным кол-вом масла. Можно отварить пол куриной грудки, только обязательно хорошенько солить, иначе она как мертвечина. Добавляю здесь сырые овощи для пищеварения: помидоры-чери я очень лю! (300-500 ккал и 20-30 гр. белка)
17.00 — 3 сырочка (600 ккал и 10 гр творожного белка)
После трени — то-же что и с утра в 8.00 (600 быстрых ккал и ок. 30 гр. Белка)
21.00 — живой прием пищи. То-же что и в 14.00 (300-500 ккал и 20-30 гр. Белка)
23.00 — пачка творога 250гр (ок 40 гр белка)

Все запиваю водой. И не пропускаю!
Как видите по возможности пища принимается в жидком состоянии. Очень много (почти все ) быстрых углей. Наконец-то у меня начал появляться драгоценный жирок! На такой диете я прибавляю в среднем 0,5-1,0 кг в неделю (конечно, в основном жир). В тяжелую неделю прибавляю больше, в легкую меньше. Не забиваю себе голову и желудок советами профи, типа «Только рис, только хардкор!». Моя нежная пищеварка не выдерживает такое кол-во сложных углей. Я пробовал. Запихивал по 0,5-0,7 кг риса в сутки. Через пару дней такой диеты меня стало рвать, начались проблемы с животом.
Ношу 14часовой прием пищи в контейнере и беру с собой 6 сырочков. Все! Это не много.
По поводу аппетита
Я его пробивал. Ел через силу, через тошноту. Постепенно он разгоняется. Но не сильно. Такие дохляки как я никогда не будут обладателями зверского аппетита, никогда не смогут съесть сковороду картохи и запить литрухой кефира. Рожденный ползать летать не может, но может научится прыгать повыше.
Да, я также подозреваю, что для людей, хотя бы немного склонных к полноте данная диета окажется....смертельной))

Графики
Все графики подписаны
Длинный график – изменение веса за последние года 2 наверно
Короткие графики – изменение веса и обхвата бицепса (или плеча, хз как правильно) за последние 3 месяца. (огромный провал – мне нужно было уложиться в норматив по бегу, пришлось очень много тренировать бег на 3 км. Просел по массе сильно)




Post scriptum (или, блядь, както так): жду Вашей реакции. Спасибо за внимание))