Мой "слажный путь".

А что не так? Я не сторонник экстремальных преображений, типа минус 20кг за неделю,была цель скинуть ближе к 80 не торопясь ,не сидеть без углей и сохранить силовые.ЭКА в этом очень помогла.Можно было легко и больше скинуть, но зачем.

Бронх аптечный, брал через знакомых.

Ты сломал все мои надежды. Как теперь жить:(

Спасибо. Ничего против ААС я не имею, всему свое время.Дрочь внатураху меня вполне устраивает на данном этапе, это мое хобби и мне это в кайф. Тебе тоже удачи.

Если все сделать правильно, то не будет советов "юзай фарму" человеку, который третий год как в зал пошел.

А что значит "преувеличен" и "сделать всё правильно?"
Распедаль поподробней)
Как не облысеть, не словить вялого, не нанести урон печени, не заполучить акне, скинуть жирку, набрать 15ху "сухого мяса" и чтоб она со мной осталась навсегда?))

Фрэнк, перелогиньтесь.

Мне бабушка сказала, что я накачался аж на боксера похож.

Правильно сказал.

Есть подозрения, что я склонен набирать только жир и т.к. качаЦа не умею, то мяса мне не видать.Мои мечты разрушены (

в натураху только жир и получается. Я сам с 95ти до 70 скидывал и зимой решил якобы набирать, угли до 300 увеличил и за пару месяцев набрал нормально так жирка, казалось то 300углей, на этом многие сушатся...
После сушки у организма натурала в приоритете восполнить жировые запасы и после того как организм выполнит эту миссию, он переключит анаболизм на мышци, только тогда!!!
Для набора мыссы натуралу нельзя набрать больше 10кг, в лучшем случае из них будет 1 кг мяса. Нужен небольшой профицит и кардио дабы не заплывать. А вообще лучше всегда оставаться сухим и по 500гр мяса в год накидывать)

Да хер её знает,как-то особо и не было проблем с кожей. Не такой уж я и жирный был всего-то сотка и плюс худел не торопясь.

Бред бля.

Я вижу, как люди в зале жмут штангу или гантели и я не удивлен, что у них грудные не растут.

Также как и бицепс, трицепс и прочее, прочее.
Какая техника с плечами, там вообще пиздец.

Развитие мысли кочки идет в таком направлении:
больше вес-больше мышцы

только забывают
Что пожать 190 по лифтерски раза на 3 - это не гарантия, что грудные вырастут.

Также, как и подтягивания и прочее, прочее. Мост убирает нагрузку с грудных, трицепс загружен больше, плюс ход штанги меньше.
Вот тебе простой пример.

Любая МГ будет расти только при условии правильной систематической нагрузки с периодизацией и отдыхом, т.е. грамотным циклированием.


Так что херню не говори.

я к тому что даже быть химиком - надо учиться. учиться надо не просто делать упражнение с весом, а делать его так чтобы оно максимально воздействовало на ту мышцу которую ты хочешь развивать. а не так что тянем штангу к поясу а чо делаем ? на что воздействуем ... да хуй его знает просто бля делаю спину. только спины как не было так и нет. веса нужны ? о да ... вес уже за сотку в тяге штанги в наклоне. а спины нет .... потому что что ? потому что мы дрочимся и читингуем. мы делаем движение ногами корпусом и руками. где там спина то поучаствовала ? да нигде бля .. поэтому и нет ее хоть со шприцов жопе хоть без него. и этому надо учиться.

станок для жима ногами 45 градусов, блядь пацаны все блины в зале соберут и сверху еще сядут твое. и что то она там делают ... что ?????? что они там делают я хочу спросить ? ног нету .... а в станке висит почти тонна. где блядь ноги ???? не нужно этому учиться ? просто нужно "делать" упражнения ...........

Да с аптеки.

Спасибо. Согласен с тобой,тут можно много чего узнать нового о себе и не только.

Но я таких давно не видал...на пляже, с пиффком и сухариками и чтобы и пресс и плечи и спина. Разве что кроме себя.

Номасси было 1-1.5г жира, белок около 2г и остальное угли. Выходил на сушку плавно снижая угли и поднимая чуток белки,в конце было 150г углей,не менее 1г жира и остальное белок (2.5г+), ккал порядка 2300-2400. Но есть небольшой нюанс,я всегда считал курицу готовую,а щас модно считать сырую.

В теме питания вроде спорили про это, якобы уваривается из-за воды, а бжу остается такое же.