Многоповторка

уп

 

ничего не буду комментировать, так как моя рука меньше "палтика".

 

то то же =)

 

уп

 

он же негр, можно вобще не качатся, будешь большим

 

на пособии любой сможет

 

в голодный год сожрать его заебись,мяса много

 

Ты чо, от того мяса стоять не будет потом. Не видел разве передачу, где светила науки доказывали что если 5 лет есть мясо наколотое химией (типо то что в маркетах, кура) то потом не то что стоять, а ваще бабой станешь! А ты предлагаешь целого кочку сьесть

 

Я не пойму, нету что ли ни одного палтика который скажет что многоповторка хуйня?

 

Том Платц с тобой не согласен

 

бери больше - нет ни одного "палтика"

 

Погодите посоны, еще 5 см А потом скажу что многоповторка збс

 

станешь бабулькой что ли?)

 

до 20ти?

 

Ты чего, 20 много, до 12 хотя бы

 

Есть доля правды.Билдинг и отличаеться от лифтинга что нужно почувствовать что рабочая мышца запампилась, как арни закрывал глаза и представлял что его бицуха расплывается по всему залу, один момент в том , сможешь ли ты на 20-30 повторениях увеличивать рабочий вес теми же темпами как и при 12-15.Или же топ билдеры которые уже на грани своих возмодностейПочему они делают 4-6 повторений .Да потому что при их рабочих весах при повторениях 20 очень трудно увеличить нагрузку.Но накачки от этого будет ноль.

 

Нихуя не понял, еще раз.

 

кто-то вообще повторы не считает. Для пущей концентрации.

 

Это видимо в следствии чрезмерного употребления протеинов.

 

никогда не понимал эти надрачивания
3-5 раз и все идут на

 

от 3-5 повторов у меня только силовые растут.

 

и у меня

но внатураху у меня ни от чего не растет, ну хоть сила - уже заебись

 

Еще вопрос, есть ли смысл делать базу 15 повторов и больше? Что мне это даст?

 

ахуенную выносливость
но в любом случае - физкультура полезна для здоровья

 

Просто друг посоветовал, мол базу поделай первые 5-6 недель с многоповторкой, потом следующие месяц или два 8-12 и потом следующие 6-8. Сказал мол силовые подниму до небес. Что скажешь?

 

если ты начинающий, то правильно тебе сказали.
малоповторку уже потом, как окрепнешь чуток

 

Ну хз, становая 160, жим 100, присяд 130. Я начинающий?

 

значит нет.

еще раз по теме многоповторки для наращивания мяса: это работает только на фарме... точнее, на фарме работает всё.